負重訓練

負重訓練，即台灣習慣稱法的重量訓練為以增加肌肉強度及體積為目的的運動訓練。使用不同部位骨骼肌組織的收縮（向心收縮或離心收縮）產生力量，抗衡重力（通常指啞鈴、槓鈴及其他器械之重量或阻力），使肌肉得到鍛鍊。

針對人體不同的肌肉群組，有不同的重量訓練動作。

基本介紹

• 中文名：負重訓練
• 地點：台灣
• 內容：使用不同部位骨骼肌收縮產生力量
• 對象：健身員

簡介

與舉重及健美運動不同，重量訓練並非一種獨立之運動項目，而是不同運動員訓練的基本元素。

重量訓練為一精密之運動科學，當中的不同元素包括負重量、動作質素、重複次數、組數甚至訓練之間休息之時間，均會對訓練的結果造成影響。

重量訓練之好

臥推舉為鍛鍊胸肌之重量訓練之一

增加肌肉力量

增加肌肉體積

改善體型

強化骨骼，減少骨質流失

幫助減脂