蓋步

也稱“前插步”，中國式摔跤基本步法之一。

基本介紹

• 中文名：蓋步
• 外文名：無

基本簡介

蓋步是一種後腿繞過前腿轉體進絆的步法，是中國式摔跤基本步法之一。跤架的前腳為先鋒，後腳是後衛，這是摔跤中步法的基本要求，俗話說：“走對步贏跤，走錯步輸跤”。步法在摔跤里是極為重要的，靈活的運用步法是每個跤手必須熟練的環節，跤術的基本步法也是必須掌握的技術。

在走架時右架向右轉行或左架向右環行，不論走快步或走慢步，雙腳運行一定保持走斜丁步；在摔跤的過程中一但要挪動，必須是底樁先走，橫向跨步而前腳緊跟；在走跤步時前後腳橫跨一尺而前腳跟步三寸，後衛保先鋒，跤步永不亂跨。在摔跤時步法後退也可以，前腳滑退而底樁橫跨，永遠保持斜丁步的步伐。

概念解析

兩腳前後開立，前腿屈100°--120°，後腿屈110°---130°，先將重心移到前腳掌，然後收後腿繃直腳尖，從前腿膝前高度插到外側，同時轉體180°成騎馬式。

相關步法

倒步也稱“背步”，一種向後轉體進絆的步法。兩腳分開平行站立，兩膝稍屈，然後將重心移到一腳的前腳掌上，另一腳從後向支撐腳外側插去，同時轉體180°成騎馬式。

點步中國式摔跤基本步法之一，一種側過身來正面進絆的步法。兩腳前後開立，將重心移在前腳的腳掌上，後腳迅速向前移進一步，當後腳還未落地之前，迅速提起前腳同時側過身來，以後腳支撐住身體。

背步 背步的主要動作步法是，左腳往後挪一步，身體隨之左轉身，這種步法也是使用各種填腰絆子的一個步驟，它與蓋步起的作用是一樣的。

鑽子腳 鑽子腳是將對方施跤完成蓋步或背步以後，步法背過來，在將往起背對方之時上體扭身，以兩腳掌為軸，擰轉雙腳跟，轉過腳後，腳跟不落地，這種擰轉就叫鑽子腳。擰轉的同時彎腰、低頭，後沙腳，蹬直雙腿，方可見跤。