擰缸

擰缸為山東回族的綜合類傳統體育項目。表演者擰缸前邁開交叉步，分兩排轉缸入場，表演時在場內作蓋步、背走、倒叉步、磨盤步擰法各重複表演六次，而後轉缸退場。

擰缸練法是面對大缸身體呈合臥襠式，兩手抓握缸沿橫向直徑部位，腰部發力帶動雙臂左右橫動，擰腰轉體，雙足尖隨之左右轉動，全身協調用力反覆擰動。除轉缸時雙手可脫把外，擰缸時雙手需抓緊缸沿不能脫把。

擰缸

擰缸是我國著名回族摔跤家馬清宗先生，於20世紀40年代在艱苦條件下，為增強自身練摔跤所特有的橫動、旋轉功力而獨創的練功方法。他用抓握、擰動高五米、直徑約80厘米左右的大瓷缸，以增強手的握力、臂力及腰腿的樁力。隨著力量的增強，練功者可不斷往缸內加水或沙以增加負重，可使手臂和腰的旋轉爆發力增強，功效顯著。