《肌肉訓練彩色解剖圖譜：瑜伽》是2017年4月人民郵電出版社出版的圖書，圖書作者是【美】戈爾迪·卡佩爾·奧倫。
基本介紹
- 書名：肌肉訓練彩色解剖圖譜：瑜伽
- 作者：【美】戈爾迪·卡佩爾·奧倫
- ISBN：9787115452757
- 類別：運動健身
- 頁數：190
- 定價：59.80元
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版時間：2017-4
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
圖書簡介,作者簡介,圖書目錄,
圖書簡介
《瑜伽》通過374幅真人示範圖、肌肉解剖圖及3D圖解相結合的方式，對包括站立體式、站立前屈體式、後彎體式、手臂支撐體式、倒立體式、坐式體式和坐式扭轉體式、坐式前屈體式、臥式體式在內的67個瑜伽體式的執行步驟、鍛鍊部位、適用水平、益處、避免事項、專家建議、正確姿勢、變化練習、目標肌肉及輔助肌肉等方面進行了全方位的解析。此外，本書提供了8種流瑜伽鍛鍊組合，旨在幫助讀者改善身體姿態、增強肌肉力量與柔韌性、改善消化及身體排毒、鎮靜神經及舒緩壓力。
作者簡介
戈爾迪·卡佩爾·奧倫 Goldie Karpel Oren 戈爾迪?卡佩爾?奧倫三歲開始學習芭蕾舞，一直接受訓練到高中。高中時 期，就在紐約的Dances Patrelle芭蕾舞團和波士頓 的Ballet Rox芭蕾舞團演出。2006年，她獲得了位 於巴爾迪摩的約翰霍普金斯大學的學士學位，主修創 意寫作。大學畢業後，她成為Atlantic City Ballet芭 蕾舞團的獨舞演員。 2008年春天，戈爾迪因傷離開舞台，開始練習瑜 伽，重獲新生。戈爾迪研究瑜伽並且獲得了美國瑜伽 聯盟（RYT）的認證。她現在紐約市的幾個瑜伽工作 室授課並為私人客戶單獨在客戶家中上課。
圖書目錄
瑜伽是什麼………………………………………………………………………………… 6
在家練習…………………………………………………………………………………… 8
控制呼吸…………………………………………………………………………………… 12
瑜伽和營養………………………………………………………………………………… 16
全身解剖圖………………………………………………………………………………… 20
站立體式……………………………………………………………………… 22
山式………………………………………………………………………………………… 24
向上致敬式………………………………………………………………………………… 26
戰士二式…………………………………………………………………………………… 28
三角伸展式………………………………………………………………………………… 30
側角伸展式………………………………………………………………………………… 32
半月式……………………………………………………………………………………… 34
戰士一式…………………………………………………………………………………… 36
扭轉三角式………………………………………………………………………………… 38
扭轉伸展側角式…………………………………………………………………………… 40
戰士三式…………………………………………………………………………………… 42
扭轉半月式………………………………………………………………………………… 44
花環式……………………………………………………………………………………… 46
椅子式……………………………………………………………………………………… 48
扭轉椅子式………………………………………………………………………………… 49
低衝刺式…………………………………………………………………………………… 50
高衝刺式…………………………………………………………………………………… 52
站立分體式………………………………………………………………………………… 54
樹式………………………………………………………………………………………… 56
鷹式………………………………………………………………………………………… 58
手指抓大腳趾伸展式……………………………………………………………………… 60
舞王式……………………………………………………………………………………… 62
站立前屈體式………………………………………………………………… 64
貓式………………………………………………………………………………………… 66
側前屈伸展加強式………………………………………………………………………… 68
半站立前屈式到站立前屈式……………………………………………………………… 70
開胯站立前屈式…………………………………………………………………………… 72
後彎體式……………………………………………………………………… 74
牛式………………………………………………………………………………………… 76
上犬式……………………………………………………………………………………… 78
眼鏡蛇式…………………………………………………………………………………… 80
蝗蟲式……………………………………………………………………………………… 82
半蛙式……………………………………………………………………………………… 84
弓式………………………………………………………………………………………… 86
橋式………………………………………………………………………………………… 88
輪式………………………………………………………………………………………… 90
駱駝式……………………………………………………………………………………… 92
魚式………………………………………………………………………………………… 94
鴿子式……………………………………………………………………………………… 96
手臂支撐體式………………………………………………………………… 98
平板支撐式……………………………………………………………………………… 100
四肢支撐式……………………………………………………………………………… 102
側面支架式……………………………………………………………………………… 104
烏鴉式…………………………………………………………………………………… 106
側烏鴉式………………………………………………………………………………… 108
八角式…………………………………………………………………………………… 110
倒立體式……………………………………………………………………… 112
下犬式…………………………………………………………………………………… 114
犁式……………………………………………………………………………………… 116
肩倒立式………………………………………………………………………………… 118
頭倒立式………………………………………………………………………………… 120
坐式體式和坐式扭轉體式……………………………………………………122
手杖式…………………………………………………………………………………… 124
簡易坐式………………………………………………………………………………… 126
英雄式…………………………………………………………………………………… 128
牛面式…………………………………………………………………………………… 130
蓮花式…………………………………………………………………………………… 132
船式……………………………………………………………………………………… 134
聖人式…………………………………………………………………………………… 136
半魚王式………………………………………………………………………………… 138
神猴式…………………………………………………………………………………… 140
坐式前屈體式…………………………………………………………………142
嬰兒式…………………………………………………………………………………… 144
小狗伸展式……………………………………………………………………………… 146
束角式…………………………………………………………………………………… 148
火木式…………………………………………………………………………………… 150
頭觸膝前屈式…………………………………………………………………………… 152
扭轉頭觸膝式…………………………………………………………………………… 154
坐前屈式………………………………………………………………………………… 156
坐角式…………………………………………………………………………………… 158
臥式體式………………………………………………………………………160
膝胸式…………………………………………………………………………………… 162
臥手抓大腳趾式………………………………………………………………………… 164
臥扭轉式………………………………………………………………………………… 166
挺屍式…………………………………………………………………………………… 168
流瑜伽…………………………………………………………………………170
拜日A式 ………………………………………………………………………………… 172
拜日B式 ………………………………………………………………………………… 172
開髖流…………………………………………………………………………………… 174
全面流…………………………………………………………………………………… 174
?N繩肌流………………………………………………………………………………… 176
扭轉流…………………………………………………………………………………… 176
中級流…………………………………………………………………………………… 178
高級流…………………………………………………………………………………… 178
結論……………………………………………………………………………………… 180
辭彙表…………………………………………………………………………………… 182
圖示索引………………………………………………………………………………… 186
關於作者/ 圖片來源 …………………………………………………………………… 190
在家練習…………………………………………………………………………………… 8
控制呼吸…………………………………………………………………………………… 12
瑜伽和營養………………………………………………………………………………… 16
全身解剖圖………………………………………………………………………………… 20
站立體式……………………………………………………………………… 22
山式………………………………………………………………………………………… 24
向上致敬式………………………………………………………………………………… 26
戰士二式…………………………………………………………………………………… 28
三角伸展式………………………………………………………………………………… 30
側角伸展式………………………………………………………………………………… 32
半月式……………………………………………………………………………………… 34
戰士一式…………………………………………………………………………………… 36
扭轉三角式………………………………………………………………………………… 38
扭轉伸展側角式…………………………………………………………………………… 40
戰士三式…………………………………………………………………………………… 42
扭轉半月式………………………………………………………………………………… 44
花環式……………………………………………………………………………………… 46
椅子式……………………………………………………………………………………… 48
扭轉椅子式………………………………………………………………………………… 49
低衝刺式…………………………………………………………………………………… 50
高衝刺式…………………………………………………………………………………… 52
站立分體式………………………………………………………………………………… 54
樹式………………………………………………………………………………………… 56
鷹式………………………………………………………………………………………… 58
手指抓大腳趾伸展式……………………………………………………………………… 60
舞王式……………………………………………………………………………………… 62
站立前屈體式………………………………………………………………… 64
貓式………………………………………………………………………………………… 66
側前屈伸展加強式………………………………………………………………………… 68
半站立前屈式到站立前屈式……………………………………………………………… 70
開胯站立前屈式…………………………………………………………………………… 72
後彎體式……………………………………………………………………… 74
牛式………………………………………………………………………………………… 76
上犬式……………………………………………………………………………………… 78
眼鏡蛇式…………………………………………………………………………………… 80
蝗蟲式……………………………………………………………………………………… 82
半蛙式……………………………………………………………………………………… 84
弓式………………………………………………………………………………………… 86
橋式………………………………………………………………………………………… 88
輪式………………………………………………………………………………………… 90
駱駝式……………………………………………………………………………………… 92
魚式………………………………………………………………………………………… 94
鴿子式……………………………………………………………………………………… 96
手臂支撐體式………………………………………………………………… 98
平板支撐式……………………………………………………………………………… 100
四肢支撐式……………………………………………………………………………… 102
側面支架式……………………………………………………………………………… 104
烏鴉式…………………………………………………………………………………… 106
側烏鴉式………………………………………………………………………………… 108
八角式…………………………………………………………………………………… 110
倒立體式……………………………………………………………………… 112
下犬式…………………………………………………………………………………… 114
犁式……………………………………………………………………………………… 116
肩倒立式………………………………………………………………………………… 118
頭倒立式………………………………………………………………………………… 120
坐式體式和坐式扭轉體式……………………………………………………122
手杖式…………………………………………………………………………………… 124
簡易坐式………………………………………………………………………………… 126
英雄式…………………………………………………………………………………… 128
牛面式…………………………………………………………………………………… 130
蓮花式…………………………………………………………………………………… 132
船式……………………………………………………………………………………… 134
聖人式…………………………………………………………………………………… 136
半魚王式………………………………………………………………………………… 138
神猴式…………………………………………………………………………………… 140
坐式前屈體式…………………………………………………………………142
嬰兒式…………………………………………………………………………………… 144
小狗伸展式……………………………………………………………………………… 146
束角式…………………………………………………………………………………… 148
火木式…………………………………………………………………………………… 150
頭觸膝前屈式…………………………………………………………………………… 152
扭轉頭觸膝式…………………………………………………………………………… 154
坐前屈式………………………………………………………………………………… 156
坐角式…………………………………………………………………………………… 158
臥式體式………………………………………………………………………160
膝胸式…………………………………………………………………………………… 162
臥手抓大腳趾式………………………………………………………………………… 164
臥扭轉式………………………………………………………………………………… 166
挺屍式…………………………………………………………………………………… 168
流瑜伽…………………………………………………………………………170
拜日A式 ………………………………………………………………………………… 172
拜日B式 ………………………………………………………………………………… 172
開髖流…………………………………………………………………………………… 174
全面流…………………………………………………………………………………… 174
?N繩肌流………………………………………………………………………………… 176
扭轉流…………………………………………………………………………………… 176
中級流…………………………………………………………………………………… 178
高級流…………………………………………………………………………………… 178
結論……………………………………………………………………………………… 180
辭彙表…………………………………………………………………………………… 182
圖示索引………………………………………………………………………………… 186
關於作者/ 圖片來源 …………………………………………………………………… 190
