老年健康長壽全書

內容簡介

《老年健康長壽全書》的內容主要凸顯了4個字，即“細緻、預防”。經過大量的蒐集與整理，《老年健康長壽全書》從生理、心理、社會等多方面將長壽保健方法介紹給中老年朋友。《老年健康長壽全書》融傳統養生於現代保健，寓健康長壽於新潮健康理念，其中既有各種養生的“妙方”與“秘訣”，又包含了健康長壽的普遍規律。無論是從書的內容和結構來看，還是從其實質和意義上來看，《老年健康長壽全書》都不失為一本健康實用寶典。相信每個讀者都可以從中各取所需、各得所求，為自己找到通往長壽的健康之路。

可以毫不誇張地說，《老年健康長壽全書》是指導老年人活得有質量、頤養天年、益壽延年最好的工具書。

圖書目錄

前序長命百歲不再是神話

第1章合理飲食，吃出健康的“長壽星”

1 老年人營養代謝的特點

2 老年人的營養需求

3 老年人的飲食策略

4 健康飲食延年益壽

5 營養早餐四要素

6 健康長壽離不開水

7 老年人補腦

8 食用螺旋藻延年益壽

9 老年人多吃蔬菜對健康有益

10 常吃野菜可以抗癌

11 老年人應適當吃肉

12 老年人不宜多吃的食物

13 老年人喝咖啡應謹慎

14 老年人不宜過量飲酒

15 老年人不可盲目進補

16 老年人如何補鈣

第2章健康睡眠，老年人睡出“年輕態”

1 睡得好才能身體棒

2 高枕並非無憂

3 要對枕頭進行保養和清洗

4 老年人貪睡危害多

5 老年人睡姿決定健康

6 開燈睡覺有害健康

7 面對面睡覺也有危害

8 睡前活動宜忌多

9 午睡千萬別睡得過長

10 影響睡眠的不良習慣

11 睡前不宜點蚊香

12 測測看，你的“睡商”真的符合標準嗎

第3章適度運動，掌控年齡的“顯示器"

1 老年人巧鍛鍊好處多

2 老年人應慎選運動項目和注意運動禁忌

3 老年人晨練有講究

4 慢跑讓你更健康

5 爬山有益延緩衰老

6 多打太極拳多跳健身操

7 老年人最適宜床邊鍛鍊

8 用腳跟走路可延壽

9 老年人散步好處多

10 老年人游泳好處多

11 老年人的減肥運動

12 適合老年人健身的球類運動

13 患病老年人的運動要特殊化

14 安全運動，時刻小心運動損傷

第4章巧穿妙戴，讓美麗與健康同行

1 穿衣可以改善情緒

2 老年人春季穿著與健康

3 老年人春季穿衣要“捂”

4 老年人夏季穿衣與健康

5 老年人秋季穿衣與健康

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基本介紹

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