基本介紹
- 西醫學名：網路抑鬱症
- 屬性：心理學疾病
- 誘因：網際網路
- 副作用：危害心理健康
介紹,網癮與憂鬱症,表現,治療與預防,戒除網癮,日常護理,
介紹
國外的研究表明，網際網路成癮症與抑鬱水平存在一定關係。美國心理學教授總結了1990年以來40多位心理學家的研究，發現網路成癮症傾向的個體常常是孤獨和抑鬱的，他們喜歡獨處、敏感、傾向於抽象思維、警覺、不服從社會規範等 。
網癮與憂鬱症
整天使用電腦，很多辦公族出現網路成癮的症狀，離開電腦回到正常的生活中會出現一些行為障礙。網路成癮是指因過度使用網際網路而引起明顯的社會、心理損害的一種現象。
網路成癮典型表現主要為：情緒低落、無愉快感或興趣喪失、睡眠障礙、生物鐘紊亂、食慾下降和體重減輕、精力不足、精神運動性遲緩和激動、自我評價降低和能力下降、思維遲緩、有自殺意念和行為、社會活動減少、大量吸菸、飲酒等。
同時有研究認為網路成癮與其他精神心理問題如抑鬱、衝動控制障礙、低自我評價等，或者與糟糕的社會關係、缺乏朋友、對外表的不滿和殘疾等個人生活因素有關。具有成癮傾向的個體在患網路成癮前有明顯的個性特質，如過分害羞、內向和社會退縮等。
表現
由於長時間盯著螢幕，眼睛疲勞，引起頭部發緊；感到精力不足，自覺“心累”，注意力不容易集中，記憶力和理解能力下降；整天絕大部分時間面對機器，與人缺乏交流，造成缺乏生活熱情，接受新事物和適應新環境的能力減弱，沒有創造力和事業心；生活簡單隨便，很難提起興趣；變得敏感多疑，自我中心，忌妒心重，容易因一些小事與人爭執，或因自己看不慣的人和事而耿耿於懷；固執己見，沒有改變現狀的願望，沒有興奮感，情緒始終沒有高潮期等。
治療與預防
首先，保持合適的欲望，建立自己的精神目標，擁有快樂的心態。生活是否快樂，由你自己做主。
其次，多跟親人、朋友聯絡，通過面對面的交流增進感情。親人是最安全舒適的交際對象，“常回家看看”不僅僅是歌里唱的，維護心理健康也應該從融洽家庭和睦關係入手;此外，每逢周末、節假日、紀念日，除了發簡訊、打電話問候友人，何不嘗試用最“原始”的方式：約幾個朋友到郊外呼吸新鮮空氣，或者到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累為由，放假了就閉門不出，反而沒有出去散散心得到的放鬆效果好。
另外，積極參與體育鍛鍊能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運動能改善中樞神經系統的功能，提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。
戒除網癮
國外的研究表明，網際網路成癮症與抑鬱水平存在一定關係。
調查還表明，網路成癮的大學生們在網路上多半時間花在聊天、遊戲、看電影和交換電子郵件等，即便要對他們進行疏導，也要分遊戲成癮、聊天成癮、技術成癮、信息成癮和色情成癮等來對症下藥。
作為新技術手段的網路也成了攻克大學生心理障礙的有效途徑。滬上已有高校心理教師通過網路QQ聊天等形式與學生溝通，跟蹤輔導，以建立學生心理危機干預機制。
專家認為，網路成癮學生還應把網路上的機智、幽默和愛心轉移到社交領域。
日常護理
1、快樂面對生活
快樂的面對生活對於人們來說是十分重要的，對抑鬱症的治療也起到了一定的作用。抑鬱常常導致自尊心的下降甚至自暴自棄。易感抑鬱的人往往比較善良，體貼他人，利他主義，卻往往過低評價自己，貶低自己，拒絕應得的歡樂。
抑鬱症患者即使在情緒正常的時候，也覺得自己是沒有資格享受歡樂的，他們認為自己不值得快樂，總是把別人的需要放在第一位。有許多父母就是這樣。他們把兒女的需要放在大大高於自己的需要之上，而不給自己留下一點點時間和空間。
2、學會放鬆
每個人都會遇到工作或工作的某些方面進展不順的情況，或夫妻關係發生矛盾，或個人愛好得不到滿足，或生活中似乎充滿各種問題。因此如果將所有的自尊心都綁在生活的某一件事情上，你肯定會變得非常脆弱。
3、健康很重要
失眠是低落情緒的一種很普遍的後果，反過來它又能使你容易發作抑鬱症。在抑鬱症發作期間，你很難對失眠採取什麼直接的對策，因為你需要集中精力對付抑鬱症。因此抑鬱症的治療之一就是在你情緒較好的時候，就應該養成良好的睡眠習慣。
科學的護理方法對於抑鬱症的治療有著十分重要的作用，所以抑鬱症患者在接受治療的同時，科學的護理方法也同樣不能忽視，抑鬱症的出現讓患者的精神和軀體上都飽受折磨。
