男人例假。男人也有約一個月一循環的生物規律周期。每個月，男人也會出現一反常態的幾天，如愛發無名火，一聲不吭，上班打不起精神，回到家裡也沒了“性趣”，似乎哪兒都不對勁。這種周期性的情緒低潮被稱作男人例假，在男人中具有一定的普遍性。國外一些醫學專家也稱之為男性的“低潮”現象。這實際上是一種生物節律變化，是男性機體激素水平變化的結果。
基本介紹
- 中文名：男性例假
- 症狀：焦慮
- 周期：不定
- 原因：生理表現，生活壓力
- 對策：放鬆減壓
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周期
1.情緒周期在男人女人身上都有表現，但是男性的表現和女性不一樣，男性這段時間被焦慮控制著，會嚴重影響學習、人際交往等方方面面。
2.．一些病態的表現會出現在男性生理周期的低潮期，據國外一些研究顯示，情緒節律周期大約為28天，它影響人們的創造力和對事物的敏感性、理解力以及情感、精神心理方面的一些機能。在“情緒高潮”期，往往表現出精神煥發、談笑風生；“情緒低潮”期，心情煩悶、脾氣暴躁，嚴重時甚至會有暴力和自殺傾向。
3.一切生物都有生物節律。人的生長、發育、體力、智慧型、心跳、呼吸、消化、泌尿、睡眠乃至人的情緒，無一不受體內生物節律的控制。只不過有的人節律明顯，有的人不明顯。
由於男人來“例假”不像女人例假那樣有特別明顯的標誌，所以，不容易明確定位，也就容易被忽視。
每個男人的“例假”周期都是不同的，但有數據表明，男人“例假”比較集中的“發作期”，是月圓的那幾天。比如，美國的研究發現，月圓那幾天的犯罪率、自殺率、家庭暴力事件、酒精中毒都比平均值偏高。拉丁語系的語言裡，“精神失常”一詞的原意是“受月亮影響”。
表現
1.工作狀態低迷，反應遲鈍，腦子不好使，不可能忘的事都會忘； 2.莫名其妙地食欲不振，包括對自己通常喜愛的美食也不為所動；
3.總是獨自抽悶煙，一個人喝悶酒，而且時不時長長地舒氣；
4.心不在焉：電視開著而不看，雜誌翻著而不讀，對自己通常感興趣的事兒失去興趣，連看球都走神兒，突然忘了誰在贏，甚至忘了誰和誰在打了；
5.既不是“重色輕友”，也不是“重友輕色”，而是一反常態地色友皆輕，哥們、女友都約不動。幽默不起來，也不喜歡別人開玩笑；
6.很容易莫名其妙的被惹怒，或感覺被冒犯，為小事會跟自己平時很尊重或友善的人爭執；
7.喜歡一個人獨處，雖然做出沉思的樣子，但是根本不是在沉思，坐在角落裡目光呆滯，鬱鬱寡歡；
8.變得冷淡，甚至冷漠，見了愛人也不再甜言蜜語，當愛人試圖接近你時，你感到不習慣；
9.性趣”大減，那幾天夫妻生活過得極為平淡，對妻子的“暗示”裝糊塗，甚至反感；
10.說話的節奏和語調變得快慢不均，聲音低沉，言語不清，甚至可能伴有口吃；
11.頭痛，或者全身感覺不適，但查不出什麼問題；
12.時不時地發火，或為一些莫名其妙的小事憂心忡忡；
13.睡眠並不缺乏的情況下卻總是犯困，或者失眠；
14.拿筷子或勺子的手變得有點發抖，菜或湯灑落在餐桌上；
15.．老是抱怨口舌生瘡，牙齒腫痛，甚至口腔潰瘍。
此外，還可能有的症狀是：過敏、磨牙、反胃、嫉妒、背痛、脖子僵硬等等。在這段“假期”里，你還會疏遠認識的人，甚至獨自離家出走。
原因
德國內科醫生威爾赫姆·弗里斯和一位奧地利心理學家赫爾曼·斯瓦波達，通過長期的臨床觀察，揭開了有關人的生物節律的奧秘。人存在一個以23天為周期的體力盛衰以及以28天為周期的情緒波動。每隔28天，男性體內激素水平開始發生變化，睪丸酮、雄激素的含量開始呈下降趨勢，由此引發生理上的變化，同時，也造成了心理的一些波動。這是一個許多人都出現過卻從沒重視的生理現象。
新加坡<聯合早報>稱，人的體力、智慧型、情緒都受體內生物節律的控制，男人的情緒節律周期，即“心理周期”，約為28天。“在28天外的那兩三天，就是男性‘不方便’的日子。他出現疲懶、食欲不振、頭暈、失眠等身體不適，同時，還會伴有心情抑鬱、易怒、冷漠、性趣大減等情緒波動。這其實是他自身生物周期輪轉的結果。也就是我們所要談到的生物節律。”
此外，心理學認為，除了生理的原因，生活的壓力，工作的煩惱也是導致周期性抑鬱的一個誘因：當工作壓力太大又得不到緩解時，身體裡就像有一個炸彈被引爆，引起激素和大腦中樞神經遞質的周期性失衡，從而使男性出現周期性的心理緊張、苦悶、失落、情緒起伏不定。”但是，專家強調，男人的“例假”和女人的例假不同，女性的例假是生理期現象，並且可能引起一些生理疾病，但是，男人的“例假”只是一種身體和心理上呈周期性的情緒變化。
對策
專家表示，在心理例假時候，男性出現脾氣急躁、衝動等不良的情緒，容易誘發消化道潰瘍、結腸炎、便秘或腹瀉等消化性疾病。因此，男性應該對自己身體有足夠的了解，認識，並且做出適當的心理調解。尋找一些健康娛樂活動，來轉移壓力。 多運動和參加集體活動
“當男性出現心理波動時，可以通過運動的方式發泄，當適量的運動過後，身體排泄出來的不僅是汗水，還有抑鬱的情緒。
當遇到自己無法解決的難題，可以求助周圍的人，或尋求幫助，或通過傾訴把心理的波動緩解一下。”東莞市眾智心理諮詢中心相關人士表示。雖然目前學界對於男性心理周期還沒有統一的結論，但可以看到，當男性出現心理波動時，他們往往傾向於把真實情緒隱藏起來，或通過喝酒、賭博、參加刺激性活動等不健康方式表現出來。
在臨界期和低潮期時，要注意勞逸結合，主動調節自己的身體機能和情緒，減輕工作量，為自己減壓，當感覺察到高潮期來臨時，可以利用它增強自己工作學習的效率。例如，如學生可以加大學習量，選擇一些需要記憶力的學習方式，比如背誦英語單詞。工作人士可以利用加大工作量來提高工作效率，這樣即可達到事半功倍的效果。
提醒
男人“例假”期不宜開車
生物節律對所有人都一視同仁，但對不同人產生的影響就有所不同了，比如，對一個學生來說，如果剛好遇到大考，他有可能會因為情緒處於低潮期影響到了發揮水平，對一個醫生來說，如果那天剛好在手術台，不是說一定，但其發揮失常的幾率也是相對高些。醫生建議，男人在“例假”期間不宜開車。
瑞士聯邦工學院的漢斯·斯恩對700起交通事故做了分析，發現有401起都發生在駕駛員的三種生物節律處於臨界日，占事故57.3%。日本警察廳在交通事故調查中，發現82%都發生在司機生物節律的臨界日。美國密蘇里州立南方大學的哈羅德·威爾斯教授在他所分析的100起交通事故中，有55%發生在司機的三種生物節律處於臨界日。國內對西安、重慶、上海等地的交通事故做了調查，發現其中72%發生在司機的生物節律處於臨界日。
美國一家汽車公司向其所屬的艾達荷州分公司的60名司機提供了生物節律表，要求司機處於臨界期時多加小心。結果，車禍事故減少三分之二。莫斯科車輛管理所對交通事故作了一次統計，指出凡是用生物節律指導司機出勤的就可減少車禍。他們為司機繪製了曲線圖表，當司機處於低潮期時就發給紅色出車證，提醍司機加倍小心；當司機處於臨界期時就不讓出車，明顯減少了事故。日本沃米鐵路公司1969年開始實行生物節律計畫後，一下子使全年事故發生率減少50%。
據《中國交通報》報導：“浙江汽車運輸公司寧波貨運站實行駕駛員雙重或三重臨界期的強制休息制度，對單一臨界的駕駛員，在運單上註明：‘今天是你的X力臨界期，請注意安全行車。’一些駕駛員說：‘一想到自己處在臨界期，開車就穩多了。’採取這種措施後，這個車隊的事故發生率大幅度下降。
