歐內斯廷·謝潑德

歐內斯廷·謝潑德，女，74歲，美國人，由於堅持從事健美運動，歐內斯廷被收入2012年版《金氏世界紀錄大全》，獲稱“世界上最年長的女健美選手”。

基本介紹

• 中文名：歐內斯廷·謝潑德
• 國籍：美國
• 職業：健美運動員
• 主要成就：獲稱“世界上最年長的女健美選手”
• 性別：女
• 健美教練：約尼·沙姆布爾熱

健美之路

起始

歐內斯廷說，在56歲之前，她還是個懶人。有一天，她和姐姐結伴到當地健身中心鍛鍊。鍛鍊效果很快顯現出來，於是她們倆又開始朝參加健美比賽的方向努力。

姐姐米爾德麗德因動脈瘤猝然離世，讓歐內斯廷頗受打擊，一度精神萎靡不振。這時，她想起向姐姐許下的承諾，要把自己鍛鍊成健美選手，自此開始嚴格要求自己，接受訓練，控制飲食。

堅持

為保持肌肉狀態，歐內斯廷嚴格控制飲食，三餐只吃糙米飯、蔬菜和淡雞胸肉，外加一玻璃杯生雞蛋清。她堅持自然飲食，對甜食沒有興趣，絕不為長肌肉在食物中添加激素。每天凌晨3時醒來，先做冥想訓練，午飯前在當地的公園裡跑16公里。她還參加過9場馬拉松比賽。

　歐內斯廷的健美教練是現年57歲的曾獲得過“環球先生”稱號的約尼·沙姆布爾熱。後者，還於1995年奪得泛美運動會健美項目金牌。

歐內斯廷·謝潑德

歐內斯廷至今仍在教授一些模特和健身課程，她的教練說：“六塊腹肌是她的標誌，當她走進房間，你就會看到她的六塊腹肌。”

當有人對歐內斯廷說“你這么做會讓自己減壽”時，她回答：“每個人都在走向死亡，我看中的是活著時的生活質量。”

獲得榮譽

由於堅持從事健美運動，歐內斯廷被收入2012年版《金氏世界紀錄大全》，獲稱“世界上最年長的女健美選手”，去18年裡，歐內斯廷兩次在健美比賽中獲得獎項。

歐內斯廷·謝潑德