放鬆運動（relaxation exercise）是2002年公布的醫學名詞。
基本介紹
- 中文名：放鬆運動
- 外文名：relaxation exercise
- 所屬學科：醫學
- 公布時間：2002年
公布時間,出處,
放鬆運動
相關詞條
- 放鬆練習
放鬆練習可以減輕痙攣，增進關節活動度，也常用於增強肌力練習或其他運動療法之後，以消除肌肉疲勞。肌肉強力收縮後可以在同一肌肉產生相同程度的鬆弛。2.交替法。其生理依據是拮抗肌可因主縮肌的緊張用力收縮而產生抑制性鬆弛。3.暗示法。
- 放鬆運動
放鬆運動 放鬆運動（relaxation exercise）是2002年公布的醫學名詞。公布時間 2002年，經全國科學技術名詞審定委員會審定發布。出處 《醫學名詞 第七分冊》第一版。
- 伸展運動(身體保健運動)
伸展運動（英文：extensional movement），是一種被動的、非用力的鍛鍊形式。它使身體處於關節運動所可能達到的最極限的體位，能解除慢性緊張和僵硬。伸展運動是一種身體保健運動。有助於全身淋巴腺的暢通及關節的放鬆，可以增強身體的柔軟度...
- 背部放鬆操
背部放鬆操是一套保持正確的姿勢，防止脊椎病的運動操。測試 幾乎所有人的脊柱都有問題，程度如何，可進行一項小測試。站在鏡前仔細觀察：1．一個肩膀比另一個肩膀略低。2．背有點駝。3．頭須縮進肩膀，以致頭低向胸部。4．背對牆...
- 拉伸運動
被動性拉伸是一種緩慢的、放鬆性的拉伸，而且還可以期待降低神經和肌肉興奮性的作用，是一種在運動結束後放鬆時可以採用的一種良好的方法。方法 坐在地上，雙腿並緊伸直，勾腳，雙手慢慢的拉住你的腳掌（注意腳掌要儘量勾到頭，膝蓋不...
- 瑜伽(健身運動)
沖個涼就順帶完成角色轉換，投奔到日常工作和生活中去了。這裡面還少了放鬆的環節，瑜伽也是一種運動，存在一定的運動強度，放鬆運動是告訴身體進行恢復的一個過程，可以通過冥想、拉伸等讓身體各部位慢慢適應運動的停止。
- 嬰兒式放鬆
嬰兒式放鬆 嬰兒式放鬆，是一種健身運動。要點 吸氣，膝蓋落地，臀部坐在腳後跟上，雙手向前，額頭點地，來到嬰兒式放鬆 常見問題 問題：下腰背太緊，導致臀部無法坐在腳後跟上 解決：在臀部和腳跟之間鋪一張瑜伽毯 ...
- 有氧運動(以有氧代謝提供運動中所需能量的運動方式)
3、在運動之後應該進行放鬆運動。4、運動前或後建議做好準備工作，來保證有氧運動，避免缺氧帶來的不適感覺。與無氧運動 人體運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧代謝（氧化反應），就是有氧運動；但若能量來自無氧酵解，就是...
- 筋膜球右後側頸部放鬆
筋膜球右後側頸部放鬆，是一項健身運動。步驟 坐在椅子上，挺直腰背，左手放在同側大腿上。右手抓著筋膜球，放於頸部右後側，輕輕地來回滾壓。如果遇到某個位置痛感比較強烈，可以在這個位置稍作停留，多滾壓一段時間。呼吸 保持均勻自然...
- 泡沫軸左側內收肌放鬆
泡沫軸左側內收肌放鬆是一項健身運動。步驟 俯臥在瑜伽墊上，雙肘撐地，右腿伸直，左腿屈曲將泡沫軸壓在大腿內側的下方。從大腿根部至膝蓋內側來回滾動。在痛點上停留片刻。呼吸 全程保持均勻呼吸。動作感覺 大腿內側有強度適中的壓痛感。...
- 拉伸:最好的運動+最方便的健身
是一本關於拉伸運動的百科全書式的大型圖書,根據日常工作生活的健身需求,針對不同職業、年齡的人,設計出適合每個人的拉伸套路,包括75套針對身體不同部位的拉伸動作、47套辦公室拉伸、50套日常放鬆拉伸以及15套治病的健身拉伸處方,這些拉伸...
- 泡沫軸右側髂脛束放鬆
泡沫軸右側髂脛束放鬆是一項健身運動。步驟 右側臥，右腿伸直，讓大腿外側與泡沫軸接觸，左腿屈曲置於右腿前；右肘撐地，左手扶地。左腳帶動身體在泡沫軸上前後滾動，全程保持右側大腿放鬆，右腳離地。呼吸 全程保持均勻呼吸。動作感覺 右...
- 筋膜球右側腰部放鬆
筋膜球右側腰部放鬆，是一項健身運動。步驟 左手抓穩架子，右手握住啞鈴，身體向右傾。右臂上舉至水平，手臂用力朝遠處伸，在最高點稍停留。緩慢下放，肩膀始終保持下壓，肩關節固定。呼吸 下放吸氣，上舉呼氣。動作感覺 右肩部有較明顯...
- 西藏放鬆術
能比實際年齡年輕10歲的簡單運動 讓你迅速增強記憶力、專注力、創造力和自信心 跟著做一遍，你將會發現一個全新的自己!這種振動身心的放鬆運動，結合特殊的呼吸技巧、冥想與肢體協調動作，具有開發內在潛能的效果，可作為今日許多“文明病...
- 泡沫軸右側內收肌放鬆
泡沫軸右側內收肌放鬆是一項健身運動。步驟 俯臥在瑜伽墊上，雙肘撐地，左腿伸直，右腿屈曲將泡沫軸壓在大腿內側的下方。從大腿根部至膝蓋內側來回滾動。在痛點上停留片刻。呼吸 全程保持均勻呼吸。動作感覺 大腿內側有強度適中的壓痛感。...
- 跑步(運動健身類方法)
運動方法 march at the double，按照規定姿勢往前跑，跑步走。跑步是日常方便的一種體育鍛鍊方法，是有氧呼吸的有效運動方式。跑步過後會很累，切記千萬不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；應做放鬆運動，有利於減少疲勞。動作 動作要領:...
- 放鬆(漢語詞語)
放鬆，讀音為fàng sōng，釋義為對事物的注意或控制由緊變松。放鬆的方法有很多，例如想像放鬆法、肌肉放鬆法等。需要注意的是，放鬆應當常態化。平時多放鬆自己，可以獲得很好的效果。引證釋義 對事物的注意或控制由嚴密變為鬆懈。元 ...
- 甩手運動
6. 再回到第3項動作，雙臂放鬆慢慢上舉，不必用力，動作柔和。7. 雙臂放鬆伸直，心中默數，逐漸做到五十次至一百次。約五十次起，手指末端因促進血液循環，會感到發熱，此為有益的健身運動，持之有恆加以鍛鍊，每日三次，得以精神體力...
- 槓鈴操
雙腳前後站立，拇指穿過槓鈴片中心以固定穩當。肩部用力將槓鈴片往兩側分開，注意手肘保持在一條水平線上運動。放鬆運動 其實不僅在最後，每個動作完成後最好都進行一次放鬆，讓肌肉充分伸展開，這樣才能讓充足的血液流入肌肉組織，增加氧份...
- 徒手健身操
放鬆運動．提示 1、在練習過程中不要屏息，保持自然呼吸。2、在練習過程中，最好採用胸腹式的深層呼吸。益處 橫膈膜和胸腔得到發展和加強。活力、耐力隨之增長。面色紅潤而健康，身心平和而清澈。女士 1、準備；坐在腳後跟上，上身挺直...
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在健美操鍛鍊時,要根據自身的體質和運動負荷的承受能力,適當安排運動時間、強度。勉強鍛鍊,不僅不利於健身,反而會給身體帶來不良影響。 放鬆運動是跳健美操一個不可忽視的環節 通過放鬆運動可使心臟較快地恢復到正常工作狀態,可促進整個機...
- 頸椎操
頸椎是人體非常薄弱的部分，頸部鍛鍊必須專心，不能分心分神，以免由於運動不當造成新的損傷。2、全身適當放鬆 運動時頸部肌肉一定要放鬆，儘量不用力，使肌肉各關節．得到舒展，促進氣血流通，加快康復。3、動作切記緩慢 由於頸椎病人的...
- 工位健身操
5、腿部放鬆運動：將背部舒適地靠在辦公椅上，慢慢地伸直膝蓋，抬起小腿，堅持15次，會有很輕鬆的感覺。這套動作可以兩腿交替做。6、腳的芭蕾練習：將兩腿並齊，坐好，腳掌不要離開地面，儘量抬起腳後跟，就像跳芭蕾舞那樣，使腳部有...
- 緩解酸痛按摩操
本書就是為那些已經出現身體酸痛狀況的人們所編寫的抗擊身體老化、預防各種酸痛疾病的運動減壓操。每日鮮活伸展操、防輻射網蟲MM減壓運動、時尚白領伸展操……簡單易學的運動減壓放鬆操，讓肩酸、背痛跟你說BYEBYE！舒緩壓力、喚醒健康活力！
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治療師在適當的時候發出口令，可刺激患者的主動運動，提高動作完成質量。當要求最大運動反應時，可以給於高聲命令；鼓勵進行平衡運動時，應採用柔聲細語，口令應簡短明了；常採用的兩個詞組是：“出力”“放鬆”。預備口令，清楚明白；...
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