《西藏放鬆術》是2011年4月1日紫禁城出版社出版的圖書，作者是阿薩納魯，發源於西藏的Seamm Jasani——薩悟扎沙尼，意思是“通過流暢動作獲得大智慧的藝術”——溫和、有力、優雅、符合自然，卻又無窮無盡、千變萬化的身心協調動作與呼吸技巧，是放鬆身心，永葆青春活力的秘密。
基本介紹
- 書名：西藏放鬆術
- 作者：阿薩納魯
- 出版社：紫禁城出版社
- 出版時間：2011-4-1
基本信息,編輯推薦,內容簡介,作者簡介,目錄,媒體評論,
基本信息
作 者：阿薩納魯 著出 版 社：紫禁城出版社
出版時間：2011-4-1
版 次：1
頁 數：205
字 數：50000
印刷時間：2011-4-1
開 本：16開
紙 張：膠版紙
印 次：1
I S B N：9787513401265
包 裝：平裝
編輯推薦
源自西藏的薩悟扎沙尼，是一种放松身體的古老運動，也是一種非常有效的天然自我療愈法
能有效提高睡眠質量、強化意志、提升專注力、記憶力
提升神經系統、循環系統和肌肉系統的協調與均衡，達到人體機能最最佳化
比瑜伽更簡單
比冥想更有效
能比實際年齡年輕10歲的簡單運動
讓你迅速增強記憶力、專注力、創造力和自信心
跟著做一遍，你將會發現一個全新的自己!
這種振動身心的放鬆運動，結合特殊的呼吸技巧、冥想與肢體協調動作，具有開發內在潛能的效果，可作為今日許多“文明病”的另類療法。
內容簡介
全書分為初級和中級兩個階段，傳授58种放松身心的動作。“初級放鬆”包含10組運動，也可稱為“活化身體的放鬆術”，每一個運動都會配合三階段的呼吸進行，加起來一共是35個動作，功能是重新確立人的基本能量。“中級放鬆”則包括溫和運動之道和動作、呼吸與心靈合一之道。溫和運動之道包含20種合著呼吸技巧與冥想技巧進行的簡單手腳協調運動；動作、呼吸與心靈合一之道則包含3種冥想運動，讓身體、呼吸、心靈和想像力同時作用，形成“動態的冥想”。
薩悟扎沙尼不只是一种放松身心的運動方法和生活方式，也是一種天然的自療方法，可以幫助睡眠，提升記憶力與專注力、吸引力與創造力，更可以讓我們真正放輕鬆，幫助我們正面思考，對自己有信心，也對他人產生信任感，保持心境的快樂，邁向健康、快樂的人生！
作者簡介
[智利]阿薩納魯（Asanaro）：現居智利，20多年來一直致力於鑽研與教導西藏古老的學徒制saemm jasani——薩悟扎沙尼藝術，同時也在世界各地，包括南美洲、歐洲、美國等地講授這門具有千年歷史的神奇運動，弟子遍布南、北美洲和歐洲，並在美國波士頓設立有專門的薩悟扎沙尼學校。
目錄
前言 身體如同超載的船，不進則退/9
第一章 放鬆，一切美好的秘密/21
第二章 心是身的主人，身是心的延展/35
第三章 放鬆身心的藝術/43
初級放鬆：喚醒身體/44
中級放鬆：復甦心靈，終止現代生活的愉快後果/47
第四章 身心的覺醒與改變/51
第五章 身體是最完美的鍛鍊器材/57
第六章 學習前後的建議/65
第七章 初級放鬆：35個基本動作/77
第一部分 站著做的運動/79
第二部分 地板運動/110
第八章 中級放鬆：23個包含冥想、步法與吐納的動作/133
冥想三步驟/135
積極放鬆運動/142
結語 智慧過生活/191
附錄 學員迴響/195
媒體評論
它的好處不勝枚舉，包括對身體、心靈、情緒和意志等。這些肢體和呼吸技巧作用到意識的最深處，讓我們的身心達到最佳的平衡，從而影響到整個人生。
——列尼`博隆巴西臨床心理學家
這些課程適用於任何人，不分年齡和性別，也可以作為康復訓練和物理治療。通過簡單的一系列協調動作來發展運動技能，從神經知覺進而拓展到我們的運動能力，從而強化我們的意志，讓人體機能得以提升和最最佳化，改善排汗系統、神經系統、循環系統和肌肉系統。
——飛利浦`塞納爾
智利橄欖球全國冠軍隊隊員、單槳划艇雙人組全國冠軍
這些課程真的改善了我的神經系統，舒緩了我長期伏案工作導致的肩膀疼痛，並且讓我比以前睡得更好。
——麗亞雜誌編輯
自從學習這門放鬆術以後，我的身體、心靈和生活都發生了戲劇性的變化，身心變得比之前敏捷許多，專注力、記憶力和耐力得到了大幅改善。
——班哲明?凱利教師
