放鬆練習

調解中樞神經系統活動以及放鬆緊張痙攣肌肉群的一種方法。肌張力常受意識的影響。因此,進行放鬆練習時除要求一定的技術外,更主要的是使患者明確放鬆的含義和作用,加強合作,以提高放鬆的效果。放鬆練習可以減輕痙攣,增進關節活動度,也常用於增強肌力練習或其他運動療法之後,以消除肌肉疲勞。

基本介紹

  • 中文名:放鬆練習
  • 外文名:relaxing exercise
  • 目的:消除肌肉疲勞
  • 釋義:調解中樞神經系統活動
放鬆練習
肌肉強力收縮後可以在同一肌肉產生相同程度的鬆弛。
2.交替法。其生理依據是拮抗肌可因主縮肌的緊張用力收縮而產生抑制性鬆弛。
3.暗示法。用平靜催眠樣的語調,要求病人的思想集中於身體的某一部位。
4.下垂擺動。上肢或下肢做前後放鬆擺動,直至肢端有麻木感為止。這種擺動特別適用於減輕強直性震顫。

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