《攀登訓練》是2005年北京水利水電出版社出版的圖書，作者是（美）索利斯。本書側重於營養和時效訓練方法，對於十幾歲的少年到八十幾歲的老翁這樣普通的人群都有所幫助。
基本介紹
- 書名：攀登訓練
- 作者：（美）索利斯
- 譯者：凌雲霞，馬強，李應兵
- ISBN：7508426649、9787508426648
- 定價：￥36.00 元
- 出版社：北京水利水電出版社
- 出版時間：2005-4-1
內容簡介,編輯推薦,作者簡介,目錄,
內容簡介
作為夢想巔峰叢書的一本，《攀登訓練》試圖彌補其他書籍的不足，著重於運動不同方面的技術和安全問題。同時，教你學會提高運動效率和在選擇的環境中確保全全。
本書的指導原則是訓練應該充滿樂趣。當然對於那些喜歡痛苦的人來說是個例外。我們中的許多人都喜歡垃圾食品，躺在長椅上休息，而不願意堅持嚴格的飲食計畫來折磨自己。儘管去訓練聽起來和去玩耍是截然相反的，但它們可以是一樣的事情——這在於你正確的態度和對自己所做事情的良好理解。
編輯推薦
無論是具備多高的天賦，多么豐富的經驗以及多么偉大的雄心壯志，只要你準備去攀登，就應該閱讀Clyde Soles撰寫的這本訓練手冊。當你按照本書所講的內容去練習時，它會使你的意志更加頑強，使你的耐力更加持久，同時也會給你帶來更多的樂趣。
——Jon Krakrauer
完整的適應計畫明確地針對各種水平的攀登者；
58種訓練方法用於提高練習者的力量、耐力、靈活性和有氧適應性；
從各種有關食品營養方面的著述中提煉出的真相。
本書適合所有的攀登愛好者；而只對登山設備感興趣和希望了解登山困難的解決之道的人也會從中受益。
作者簡介
克萊德·索利斯，是一名自由作家，攝影家，探險顧問。他任《岩石和冰雪》雜誌的編輯長達7年，這期間寫了很多有關登山裝備的評論和有特色的文章。尤其以Rock lce gear:Equipment for vertical world為代表。他同時也是Trail Runner雜誌的創辦者，而且在這份雜誌上發表了很多文章。 在30年的攀登生涯中，索利斯充分享受該項運動的各個方面——從冰山到喜馬拉雅山頂峰。他同時參與慢跑、公路腳踏車、山地腳踏車、滑雪、有氧潛水等運動。 索利斯在科羅拉多大學獲自然攝影新聞專業學士學位，並在加州大學聖克魯茲分校的布魯斯攝影學院攻讀博士。
目錄
序言
致謝
譯者序
簡介
安全聲明
第一章 運動和營養和基本原則
運動的基本原則
營養的基本原則
為攀登補充能量
第二章 精神與肉體：意志力和柔韌性訓練
關於意志力
關於身體
第三章 有氧運動訓練
有氧鍛鍊的原理
遵從心臟的指示
交替訓練
有關海拔的基本知識
第四章 力量訓練
力量的基礎
鍵身場所的選擇
負荷的概念
負荷練習
第五章 恢復：休息和復原
休息
