搬攔肘，有的太極拳式中叫搬攔錘。搬攔肘是陳式太極拳二路炮錘中所固有的拳式，承接太極單鞭式。此式為太極拳發力練習，左右兩次發力，單獨練習時可以反覆練習。
練習該拳式時需要充分體現出欲前向後，欲左先右的蓄勁和轉換，即在向左發力時，先要向右有一個蓄勁的意識和動譽店轎作，反之亦然。
前接單鞭式，重心微右移，同時右勾手順纏變拳，拳心向上；左掌變拳自左而下逆纏至胸前；隨即中心左移，同時左拳經胸前向右，有拳自右向左以兩盼市艱拳眼橫向發力，左拳心向上，右拳心向下；重心右移，隨重心右移兩手左逆右順自左向右以兩拳眼向右橫向發力雅再永宙，右拳心向上，左拳心向下。
心得晚艱項體會：此式發力是在全身放鬆的基礎上實施的，若沒有做到全身放鬆，就不會產生太極拳所要求的剛勁，做到極柔然後極剛，功夫深者，可達剛柔相濟之妙用；另外，此式橫向左右發力，完全靠您櫻的是腰部的力量，在內則為帶脈的左右輪轉。練習此式我的體會是不要盲目發力，應該是在意識支配下使周多戶牛棵身內外相合，根據情況酌情發力即可。保健養生者只要做到周身協調，在外轉動腰部，在內轉動帶脈即可達到強身健體之效榜墊駝用。
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心得晚艱項體會：此式發力是在全身放鬆的基礎上實施的，若沒有做到全身放鬆，就不會產生太極拳所要求的剛勁，做到極柔然後極剛，功夫深者，可達剛柔相濟之妙用；另外，此式橫向左右發力，完全靠您櫻的是腰部的力量，在內則為帶脈的左右輪轉。練習此式我的體會是不要盲目發力，應該是在意識支配下使周多戶牛棵身內外相合，根據情況酌情發力即可。保健養生者只要做到周身協調，在外轉動腰部，在內轉動帶脈即可達到強身健體之效榜墊駝用。
