基本介紹
內容提要,作者,目錄,調節方法,
內容提要
在家中就可進行自我治療，充分發揮患者主觀能動性，為患者開闢自我康復的新天地，希望能對患者有所裨益。本書是《百病自我療法叢書》之一，主要介紹了抑鬱症的自我療法。《百病自我療法叢書》將傳統醫學中的按摩、拔罐、刮痧、熏洗、艾灸、手療、足療、耳療、藥物、貼敷、食療以及現代醫學中的運動、音樂、心理調護的治病方法介紹給讀者，為患者提供更多自我治療的途徑，突出其自然性、實用性，使讀者易讀、易懂、易掌握。
作者
王海泉，醫學碩士，山東省立醫院副主任醫師，《中國臨床康復》特邀編委。多年來致力於臨床常見病的自我保健、治療、康復研究，尤其對頸椎病．腰椎間盤突出症的治療有獨到的見解。主編著作16部，發表學術論文30餘篇，申請發明專利9項．獲山東省科技進步三等獎1項。
目錄
第一章認識抑鬱症
第一節心理殺手——抑鬱症
第二節抑鬱症病因與發病機制
第三節抑鬱症的診斷與分類
第四節抑鬱症的西醫治療
第五節中醫學對抑鬱症的認識
……
調節方法
一.找朋友頃訴：加以發泄;大哭一場,盡情的流淚;直接的問清楚懷疑的事情;憂鬱時避免做重大決定,以免決策錯誤使憂鬱更嚴重;營養能控制情緒,維他命b群可以幫助扺抗憂鬱
二.找些很乏味的事情做：以分散注意力;參加活動,令生活充實,減少今自己胡思亂想的時間;參與一些援助窮困人士的活動,體驗別人的苦況,藉以激勵自己
三.就算沒有胃口也不要不吃正餐：避免營養不良;凡事只求盡力,結果的呈現並非自己可以決定;與一位理想的伴侶相知相惜,相互關懷,有了情感上的寄託也可較易脫離憂郁
四.當能戰勝傷害自己的念頭：憂鬱時,可以獎勵自己,也會覺得自己有能力去對抗憂鬱/傷害自己的念頭;每天記下自己作過的好事,不論事大事小,也要記下來,待自己回頭看看時知道自己原來不是這么的沒有用處
五.用替代法：當不能抑制意識的發揮，就把自己想成另外一個人，再讓意識去發揮，用這種轉換的思想可以令抑鬱症患者有種解脫感。
