床上瑜伽

內容簡介

儘管本書中所介紹的瑜伽姿勢比較溫和，幾乎適合人人練習，但是作者和出版社仍然希望，讀者要先了解自己的身體限度，以便做這些姿勢的日寸候不至於傷到自己。像制訂其他的運動健身計畫一樣，開始這些瑜伽練習之前應先徵得醫生的同意。

如果你總是感到下背部疼痛，那么在家自行練習幕幣中瑜伽姿勢之前，一定要先向醫生或者向已經取得專業資格的瑜伽教練諮詢。如累身體狀況允許，而且你也決定要開始練這種瑜伽．那么在練習時就要特別留心自己的脊椎狀況。練習時，你可以在膝下墊_一條捲起的毯子或用幾個靠枕來調整下背部的感覺，這祥做對於所有的臥姿都是有好處的。

作者簡介

愛德華·威爾加，畢業於耶魯大學，是多才多藝的作家，導演和紐約知名的瑜伽老師。他將導演和瑜伽師的兩種職業結合在一起，出版了一系列暢銷的瑜伽書和DVD。《床上瑜伽》被翻譯成了7種語言，其光碟在亞馬遜網站健康類DVD排名第一。

作者在其三個涉及的領域中廣結碩果．有很豐富的瑜伽教練經驗，任教於紐約“歡笑蓮花瑜伽中心”，他的學生上至七十多歲的老人，下至小學生，還有孕婦，重病人等。

作品目錄

聲明

序言

致謝

前言

第一部分　晨間瑜伽：鼓舞你的晨光序曲

跟著動作轉動身體

早餐式屈身

早晨的搖動

鬧鐘的搖擺

放市公頭部

接受末知事物

肩膀畫圈

讓心情飛揚

醒來的轉身

輕鬆地開始一天

小茶壺般的伸展

早晨的榨汁機

咆哮的獅子

火焰般的呼吸

咖啡杯的冥想

第二部分　午間瑜伽：睡個午覺，通往涅槃

使打盹有效的訣竅

第三部分　晚間瑜伽：放鬆地進入夢鄉

轉換一以睡眠模式

自我放鬆的扭轉

放鬆與恢復

像嬰兒般的姿勢

漂往夢鄉

夜神的伸展

倒立放鬆的姿勢

睡前的俯身

淨化思緒

抹去從前的一切

按摩頭部

愉快的地呼吸

最後的扭轉

搖動身體進入夢鄉

冷靜地冥想

夢中的瑜伽

第四部分　睡眠瑜伽

讓睡眠的空間更舒適

收拾好心情

保持神聖的睡眠空間

讓優質的睡眠成為生活重心

床上瑜伽

基本介紹

內容簡介

作者簡介

作品目錄

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