家庭菜譜天天新

內容介紹

《塑造女人新亮點(精美雙色版)》包括容貌、服飾、儀表等內容，詮釋女人每時每刻的美麗妝容與姿態，讓你成為一個衣著得體、妝容清新、舉止大方的魅力女人。女人的相貌是上天給予的，這很難改變，但卻有很多方式讓自己散發出迷人的氣質魅力。儀容整潔、打扮得體、配飾巧妙、舉止優雅……無一不能展現脫俗的氣質。只要用心體會，你一定能讓自己成為一個楚楚動人的氣質女人。女人究竟是什麼呢？是上帝從亞當身上取下的一根肋骨？還是柔弱、美麗、性感、迷人的精靈？

女人或許是一首詩，有風情萬種的雋永；女人或許是一灣水，有黯然銷魂的柔情；女人或許是一束花，有暗香在握的回味；女人或許是一幅畫，有典雅宜人的渲染。

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第一章有關毒素，你了解多少一、毒素對人體造成的影響毒素的含義是什麼毒素都包括哪些毒素按中醫理論可分為幾類毒素都產生哪些疾病人體毒素的現狀有多嚴重毒素對人體都產生哪些危害毒素可能導致的代謝綜合徵毒素過多的預警信號二、人體毒素從哪裡來從空氣中來從水源中來從居室中來從食物中來從藥物中來從人體中來三、排毒已刻不容緩排毒是治病的關鍵排毒能起到很好的保健作用排毒是美容養顏和延年益壽的保證人體的排毒系統有哪些不要等毒素大量堆積時才想起排毒排毒是一項長期工程打造健康無毒生活排毒法主要有哪些如何應對排毒時出現的副作用第二章健康飲食，排毒首選一、良好的飲食習慣是健康之本試著從日常飲食中排出毒素一定要吃早餐每天飲食要以午餐為主晚餐應該怎么吃每餐只吃八分飽鋁製飲具、飲料罐對身體有害彩色陶瓷餐具有損健康吃米帶點糠，有利於健康減慢老化宜減少糖的攝入過食冬粉易造成鋁中毒油炸食物不宜多食不宜空腹吃的食物鳳梨美味不宜多食有害健康的蔬菜需要杜絕的餐飲習慣日常膳食以素食為主素食者應注意營養均衡不要用橘皮泡茶喝健康餐飲進食原則二、有助於排毒的營養水是排毒的載體膳食纖維是腸胃的清道夫蛋白質是飲食金字塔的根基礦物質是不可或缺的營養素維生素是健康和美麗的源泉維生素A使皮膚有彈性維生素B1消除疲勞維生素B2促進生長發育維生素B3使皮膚更健康維生素B6維持免疫功能維生素B12維護神經系統健康維生素C抗氧化、解毒維生素D預防骨質疏鬆維生素E是血管清道夫維生素不足的信號三、其他飲食排毒方法生食排毒法素食排毒法斷食排毒法飲水排毒法飲茶排毒法食醋排毒法多吃水果排毒食譜上的其他必備品上班族必喝的健康飲料飲食排毒方略第三章運動排毒，健身防病一、運動排毒。淨化身體運動為什麼能夠排毒運動能夠調動身體排毒系統的運行運動排毒能促進血液循環、加強心肺功能運動排毒能舒緩壓力、愉悅身心健走是最簡易的流汗排毒運動跳繩，跳出苗條與健康霧天室外鍛鍊有損健康赤腳走路有益健康健身房的污染不可小視常做“深呼吸”有害健康游泳既能排毒又能塑身習武練功排毒法舒展運動排毒法伸展軀體排毒法生活中隨時可做的排毒小運動朝陽操工間操運動消脂操活力強身操鷹爪旋腰操壯心操壯元攻毒操調心操回春操彩虹操運動排毒的注意事項二、瑜伽運動古老的排毒強身米瑜伽的優點呼吸和冥想是練習瑜伽的基礎有利於排毒的瑜伽體位法高溫瑜伽，充分排毒瑜伽必做的十二套動作瑜伽練習時的注意事項運動排毒的小建議第四章按摩排毒，保健養生一、全身按摩排毒按摩的排毒機理腹部按摩，清潔腸道肝臟按摩促進肝臟排毒腎臟按摩促進腎臟排毒足底按摩，清潔尿道精油按摩，輕鬆瘦身全身自我按摩排毒九式全身自我按摩按摩的注意事項二、刮痧排毒與穴位按摩排毒刮痧的排毒機理刮痧的方法 “出痧”是正常反應乾刷皮膚的好處掌握正確的乾刷方法什麼是穴位穴位的選取辦法針對心煩氣躁的穴位按摩針對體虛乏力的穴位按摩針對體弱多病的穴位按摩針對憂鬱症的穴位按摩針對痔瘡的穴位按摩針對便秘的穴位按摩針對腸炎的穴位按摩針對皮膚老化的穴位按摩針對肥胖體質的穴位按摩第五章精神排毒，輕鬆生活一、不良的精神狀態為什麼精神也需要排毒生存的壓力心理疲勞焦慮抑鬱心理因素對人體健康的影響心理因素對人體衰老的影響不良情緒會對人體有哪些傷害二、開始精神排毒的歷程精神排毒要做的事精神排毒小方略精神排毒操學會微笑改善情緒運用你的創造力學會清靜與傾聽利用食品調節情緒遠離浮躁心理遠離虛榮心理遠離自私心理遠離貪婪心理遠離吝嗇心理用自我暗示放鬆自己擺脫緊張的小方法如何擺脫壓力培養愉快心情的十種方法心理平衡操眼淚是緩解壓力的良方排解內心的抑鬱學會放鬆自己過有規律的生活過簡單的生活跟隨生物鐘來活動第六章清洗排毒，一針見血一、大腸清洗，排毒保健人人都要清理大腸大腸功能與身體中毒清理大腸應準備的工作翁科爾灌腸大腸深位灌洗法馬拉霍夫清腸排毒法印度古代清腸排毒法瑜伽胃腸道清洗法二、肝臟清洗排毒為什麼要清理肝臟久巴日清肝膽排結石尼娜清肝法伊琳娜清肝法藥物清肝排毒法蔬果清肝排毒法三、其他情況排毒腎臟排毒保健腎臟排石保健淋巴系統的清洗關節部位的清洗口吮植物油排毒莫里森清血排毒法西藏古方蒜汁清洗法蘆筍香菇汁清血法基謝列夫清血法第七章時尚排毒，輕鬆體驗一、養顏排毒芳香排毒養顏水果排毒養顏健美排毒法耳燭排毒美容眼睛排毒保健秋冬面部排毒簡易養顏美容排毒法二、水療排毒水療的排毒機理水療排毒延年法讓全身舒爽的沐浴鹽浴排毒礦泉排毒淋浴水療藥浴排毒的機理藥浴方法藥浴用的藥液製備居家SPA水療排毒法藥浴應注意的事項三、排出毒素，一身輕鬆體內廢氣的產生體內廢氣的害處排出體內氣體法活性氧產生的原因減少活性氧的方法宿便的危害及產生原因如何對付宿便的策略通便排毒的方法壞膽固醇對人體的危害怎樣才能減少壞膽固醇血液濃稠對人體的危害形成濃稠血液的原因如何降低血液濃度怎樣降血黏度肥胖對人體的危害如何減少內脂尿酸的形成尿酸產生痛風怎樣減少尿酸淤血對機體的危害形成淤血的原因排毒去除淤血的方法

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