孕期補鐵

懷孕時，準媽媽要適當地補充鐵元素，以利於胎兒的發育。鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一，正常妊娠時，要求有大量的鐵來製造額外的紅細胞。孕期缺鐵性貧血，不但可以導致準媽媽出現頭暈、乏力心慌、氣短，還可導致胎兒宮內缺氧，生長發育遲緩，智力發育障礙，貧血等。因此，在孕期需要合理的補鐵。

臨床意義

1.鐵過量

懷孕期間補鐵並非多多益善。研究發現，準媽媽過高的血紅蛋白可能會影響胎盤毛細血管的血供，導致早產或低出生體重。此外，較大劑量的鐵會影響人體對鋅的吸收，導致胎兒神經系統發育不良以及低出生體重。

2.缺鐵

缺鐵可能會貧血，輕度貧血對胎兒發育沒有太大的影響，但孕婦可引起眼花、胸悶、頭暈等症狀，如果血紅蛋白持續下降，可能會引起機體免疫力下降、胎兒營養不良、發育遲緩、易感染等。重度貧血甚至可能引起分娩時凝血功能障礙，導致大出血等危及生命的後果。

補鐵方法

1.鐵製劑補充 對於營養狀況良好，膳食鐵來源充足的孕婦來說，可以不必額外補充鐵。否則，需要在醫生指導下服用鐵補充劑。

2.食物攝取 一般來說，顏色越深的食物，鐵質的含量越高，而其中又以紅色的動物性食物中的鐵質最容易為人體所吸收。如紅肉的鐵質比白肉豐富，動物肝臟、瘦肉、豬血都含豐富的鐵。堅果、乾杏含有豐富的鐵元素。

注意事項

1.鐵元素一般只能以二價鐵的狀態被人體吸收，鐵鍋中的元素鐵及一些含鐵蔬菜中的三價鐵是幾乎不能被人體吸收的。

2.鈣會降低鐵質的吸收率，同時補充高鈣和高鐵，人體的吸收效果會減低。因此，不要同時服用鈣片和鐵劑，也不可同時攝取含有高鈣和高鐵的食物。