懷孕13周

懷孕13周，媽媽的嘔吐、嗜睡這些早孕反應消失；寶貝已經完全成形，但器官還沒長好，尤其是肺。

基本介紹

• 中文名：懷孕13周
• 外文名：13 weeks of pregnancy
• 主要反應：早孕反應消失
• 主要事項：不能做劇烈運動等

寶寶變化

發育指標

體重(克)	身長(cm)	雙頂徑(cm)	腹圍(cm)	股骨長(cm)
13-20克	從頭到臀部長65-78毫米	2.52士 0.25	6.90士1.65	1.17士0.31

發育重點

這周小寶更像個人了，他的肺還沒長好呢~

這個星期小寶貝已經完全成形啦，如果你去照B超，可以看到他像個人了，你的小心肝也在怦怦跳動吧？寶寶現在的器官還沒長好呢，尤其是肺。如果你很著急想知道寶寶的性別，那你可能還得等等，因為他的生殖器官還沒長好，好好抑制住自己的好奇心噢！

胎兒技能

寶寶會“偷聽”你說話了！

當媽媽在驚嘆胸部變大的時候，胎兒的小脖子已經能撐起自己的小腦袋了，並且ta的小眼睛正在往頭的正面轉喔。

最最重要的是，ta的小耳朵已經可以偷聽你說話啦！寶寶會把小耳朵貼在媽媽的肚皮上，通過皮膚的震動來“偷聽”。這時候，媽媽要是跟爸爸說小秘密的時候可要注意啦！並且胎教也可以開始做了。

媽媽變化

身體變化

妊娠線妊娠紋傻傻分不清

本周也許你會突然發現，從恥骨到腹部有一條細細的黑線一直延伸往上延伸，這就是妊娠線，90%以上的孕媽都會有喔，一般情況下孕8周到16周之間出現，它是由於孕期雌激素和雄激素分泌不平衡，使色素加深加重，造成皮膚底層色素沉積而形成的。事實上，人體本身就有這條紋線但是孕前不明顯而已。

妊娠紋主要是妊娠期受荷爾蒙影響，腹部的膨隆使皮膚的彈力纖維與膠原纖維因外力牽拉而受到不同程度的損傷或斷裂，皮膚變薄變細，腹壁皮膚會出現一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。孕期提前準備一瓶防妊娠紋霜或橄欖油，加上積極的按摩可以增強皮膚彈性，有效預防妊娠紋。

情緒變化

進入孕中期啦，你的身材會有明顯變化了

如果說前面幾周的變化只是皮毛，那么進入孕中期，你就會發現身材明顯改變咯！腰粗了、肚皮撐大了還長紋，小胸部媽媽最開心的大概就是胸部也變大了。不要以為自己變醜了，其實準媽媽是最美麗的。懷孕不僅不會使你變醜，還會實現你從小女人到成熟女人的蛻變。

孕媽飲食

營養飲食

再好吃再有營養的食物也別貪吃喔

隨著痛苦的孕吐漸漸消失，你是否恢復了以前的活力，胃口大開？現在胎寶寶的營養需求加大了，在控制好體重的基礎上，你可以解放自己，全面地攝取各種營養。補充蛋白質（肉、蛋、奶）；適量的碳水化合物（五穀雜糧）；低脂食品（魚、奶）；多種維生素和微量元素（水果、蔬菜）；富含鈣和鐵的食物（海帶、魚蝦）以及適量的水。不過再好吃、再有營養的食物都不要一次吃得過多、過飽，或一連幾天大量食用同一種食品，謹記胖媽是怎樣煉成的！

營養補充

進入孕中期，很多準媽媽的早孕反應逐漸消失，要注意增加營養。保證蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素D的攝入，這個階段，孕媽媽尤其要開始注意鐵的攝入，預防缺鐵性貧血，孕期嚴重缺鐵會影響到胎兒的鐵代謝，不僅孕婦發生妊高症、胎膜早破、早產率增加，同時新生兒出生體重低、窒息情況也會大大增加，對孕婦及胎兒的危害極大。根據中華醫學會建議：“孕期缺鐵及缺鐵性貧血的預防從妊娠第三個月開始，按元素鐵60mg/天口服補鐵，必要時可延續至產後，同時補充小劑量葉酸及其他維生素和礦物質。”

注意事項

少碰重負荷運動

懷孕第四個月咯，恭喜喔！這時候孕媽還是少碰重負荷的運動為好。但是運動是不能缺少的，這時候可以做一下簡單的運動的喔，如散步、簡單家務、孕婦操、瑜伽等。簡單運動不僅對孕媽身體健康有好處，對寶寶的發育都是有好處的喔。

勤換內褲

懷孕後，孕媽的陰道分泌物能感覺到明顯增多，最明顯的表現就是內褲上會白白的東西。這就要求孕媽要勤換內褲並清潔陰部了。除了要做好衛生工作外，孕媽還要懂得分辨這些分泌物是否正常。正常的分泌物雖然多，但是無味無臭且是白色的。若分泌物有惡臭呈現除了白色外的顏色，私處還有疼痛、灼燒的感覺，那是不健康的，要趕緊去看醫生了。

少用手機

不管是電腦還是手機，都是電子產品，會產生一定的輻射。即使現在沒有研究證明手機會影響胎兒的健康成長，但是我們也要有防患於未然的意識，孕媽從現在起減少使用手機的時間，通話儘量用免提耳機，睡覺時不要把手機放在枕邊。

預防靜脈曲張

若你的小腿肚上出現了彎曲凸出的藍青色血管，你可能出現了靜脈曲張的症狀。為了預防靜脈曲張，孕媽每天要適量臥床休息，把腿抬高，避免長時間的站立。若出現了靜脈曲張的跡象，孕媽白天走路或站立時可以穿上彈力襪，可以緩解靜脈曲張的。

選擇合適孕婦裝

這時候的孕媽小腹會微微凸出，臀部會變寬大些，有點孕婦feel了。這也代表著要著手選擇適合自己的孕婦裝了。衣服顏色和款式可以按照喜好來，但一定要選擇便於穿脫和方便活動的衣服，面料上儘量選擇純棉的或者絲綢類的。而褲子，褲頭部分要選擇稍微寬大一點的，能讓BB更舒適些，建議選擇那些可以調整褲頭大小的褲子咯。

產檢

產檢數據

羊水指數範圍(cm)	羊水量正常值(ml)	胎盤成熟度	孕酮值(HCG:iu/ml)	宮高(cm)	腹圍(cm)	體重增長(kg)
-	50-200	胎盤0級	13,300 - 254,000	-	-	1.4

產檢提示

聽起來讓人發毛的毛絨活檢

如果你是高齡產婦，並且上一周你的NT檢查結果是風險偏高的話，本周你可能需要做一次絨毛活檢。這項檢查必須在必須在懷孕12～13周之前進行才有效。這種檢測就是從胎盤上的微小指狀突起，也就是被稱為絨毛的部分來獲取細胞，並進行細胞遺傳結構的分析。與羊水穿刺相比，絨毛活檢的主要優勢在於，可以在你懷孕的更早些時間進行。

胎教

感覺胎教

觀賞展覽讓寶寶接受美好事物薰陶

不要以為寶寶在你肚子裡面看不到外面的事物就整天窩在家裡了，其實TA可以通過孕媽的感覺間接感受外在世界的喔。這個時候，準媽媽可以觀賞展覽會、畫展，或到大自然中去觀賞自然風光，讓寶寶也跟你一起感受這些美好事物的薰陶。

語言胎教

形象與聲音結合傳輸美好畫像給寶寶

形象與聲音結合的語言胎教，意思就像你看到電影或者連續劇的畫面一樣，先在頭腦中把所講的內容形象化，然後用動聽的聲音將腦中的畫面講給寶寶聽。這樣子做的話，可以讓寶寶更形象接受到你所描述的畫面。

運動胎教

偶爾運動孕媽健康寶寶也健康

預備動作：雙膝跪床上，俯身雙手著床，成雙膝雙手承擔體重狀，頭與背、臀成直線。 操作步驟：呼一左膝曲彎靠近胸部，呼二還原，呼三四重複一二。呼五右膝曲彎靠胸部，呼六還原，呼七八重複五六。上下體各做四八拍。

準爸

準爸充電

喂！你過來，去給我買這個吃，還有那個吃，哇塞，這個看著也好吃，老公，這個我也要！我剛孕吐好點，我要敞開胃大吃特吃！老公，如果我出現這樣的情況，你要記得提醒我控制飲食啊，因為胖子就是這樣煉成的。老公，你要知道，孕13周我需要的是更加全面的營養喔，你一定要好好的再去鑽研下食譜，多做點營養又美味的飯菜！

情緒安撫

如果說前段時間你還在偷懶不做家務，本周開始，老公你就要乖乖的做家務啦！可不能再偷懶了！雖然說已經過了前3個月，寶寶穩定了很多，但是還是不能做過重的家務呢。所以，親愛的老公，你繼續乖乖的當“家庭婦男”吧！

必購品

準媽內褲

本周你的妊娠反應會變得更小了，腹部會漸漸隆起了，子宮不斷增大，你看起來已經很像準媽啦。因此，本周你需要做的是，為自己換一條準媽內褲吧。最好是純棉的準媽內褲喔，可以讓你穿起來更舒服。