呼吸(心理學術語)

呼吸，心理學術語，其中的賴克式呼吸又稱為陰式呼吸。

賴克式呼吸

又稱為陰式呼吸，通常在進行呼吸時，人需處於平躺狀態，雙腿微曲，膝蓋之間以一拳距離為宜，雙手自然伸展，嘴巴張開，將氣流吸入腹部使之隆起，繼續吸入氣流充滿胸腔，然後呼出，中間不停頓，練習15~20分鐘，整個過程如嬰兒呼吸般深沉並緩慢，體驗氣流穿過身體的感覺，當身體盡力的呼吸時，全身細胞吸足了氧氣，可達到鮮活飽滿的良好狀態，初學者會有手腳發麻的感覺，是正常的細胞反應，因為現代人呼吸漸漸變淺，失去與身體的連線，細胞重新接受這種足氧狀態會有相應的反應，堅持每天練習，身體與精神狀況都會大有改善，並且可使人多一些對身體的覺察，時刻活在當下，保持自己自然相連，進行吐故納新，新陳代謝。

背景

來源於海文學派當中的呼吸理念。