健康節律運動學

《健康節律運動學》是2011年10月中國醫藥科技出版社出版的圖書，作者是蔣峰。

基本介紹

• 書名：健康節律運動學
• 作者：蔣峰等
• ISBN：978—7-5067-5180—3
• 定價：￥26.00元
• 出版社：中國醫藥科技出版社
• 出版時間：2011年10月

內容簡介

《健康節律運動學》從生理學角度系統闡述了節律運動的原理、分類、套用範圍、形式以及不同人群所對應的節律運動干預方式，並通過摸索建立運動適宜度最終使節律運動在實際套用過程中處方化、科學化。本書包括緒論、節律運動的生物學基礎、健康節律運動分類及其套用、運動適宜度及附錄等內容，對有健身需求的人士學習和了解節律運動，對疾病患者進行康復訓練都是很有幫助的。本書適合從事營養、運動機構管理等專業人士閱讀。

作者介紹

蔣峰，政府津貼專家，北京市營養源研究所人類營養健康產業主要領導人，人體健康預警測評與營養干預研究中心主任。

《健康節律運動學》作者蔣峰教授

主持編著理論專著——《健康節律運動學》、《系統營養論》、《食物成分與藥用功效》、《系統營養論<第二版>》；

主持編著營養學工具書——《營養健康教育指南》、《中國飲食營養第一書》、《系統營養與人體健康》系列叢書、《神奇的藥食同源》、《健康步步為贏》等大量著作。

先後主持完成“母乳化胺基酸譜完全蛋白質的研究”、“複合蔬菜水果營養素”、“真菌多糖的提取與營養”等科研項目30多項，獲市部級重大科技進步獎、科技進步獎多項；發表論文10多篇，榮獲中國發明專利20餘項，受到了國家和行業內一致好評，並多次獲得獎項，如：

第七屆國際發明展覽會上榮獲1項金獎、1項銅獎

第十五屆全國發明展覽會上榮獲2項銅獎

第十七屆全國發明展覽會上榮獲1項銀獎、3項銅獎

第十八屆全國發明展覽會上榮獲3項銅獎

第二十屆全國發明展覽會上榮獲1項金獎

先後應北京市衛生局、北京市藥品監督管理局及多省政府邀請，作為專家講師為醫療工作者、健康工作者和相關部門領導及工作人員等進行百餘場營養健康教育培訓。2010年，被北京市委宣傳部、北京市科委等授予“北京市科學技術普及工作先進個人”榮譽稱號。

曾就公眾營養健康系列問題多次接受中央電視台、北京電視台和西班牙電視台等媒體的專訪；2008年，作為北京電視台《快樂健身一籮筐》節目特邀營養學專家，先後錄製8期營養訪談節目；2010年，作為北京電視台《步步為贏》節目特邀營養學專家，先後錄製5期營養訪談節目。

曾就中國營養健康與產業發展等問題多次主持接待英國工貿部、新加坡、紐西蘭、日本等國政府、專業團體的訪問交流；就營養與疾病方面的問題，與國內外專家學者廣泛開展交流。

其他編著者：黃勇、李衛江。

章節分類

本書共分八個章節：
第一章 緒論—充滿節律的世界

一、宇宙充滿了節律

二、生物節律及其特點

（一）生物節律

（二）生物節律的特點

三、生物節律與人體健康

四、節律運動有利於疾病康復

（一）高血壓疾病康復

（二）糖尿病康復

（三）腸胃疾病康復

（四）慢性支氣管炎疾病的康復

（五）骨關節疾病的康復

第二章 節律運動的生物學基礎

一、節律運動的研究

二、節律性運動的生物學基礎

（一）節律性運動的生理機制

（二）節律運動對植物性神經的調節機制

（三）節律運動對微循環的調節機制

（四）節律運動對新陳代謝的調節機制

三、節律運動對淋巴循環的調節

四、節律運動的特點及指標

第三章 健康節律運動的分類及其套用

一、運動分類與節律運動的特點

二、健康節律運動分類

（一）基礎性節律運動

（二）調節性節律運動

三、健康節律運動套用

（一）基礎性節律運動的套用

（二）調節性節律運動的套用

第四章 運動適宜度

一、運動適宜度的概念

二、忽視運動適宜度所造成的危害

（一）運動不足與慢性病

（二）運動過度的危害

三、影響運動適宜度的因素

（一）體質對運動適宜度的影響

（二）新陳代謝對運動適宜度的影響

（三）健康狀態對運動適宜度的影響

（四）心理狀態對運動適宜度的影響

四、探索運動適宜度的科學方法

（一）利用主觀指標探索運動適宜度

（二）利用體質評估探索運動適宜度

（三）利用人體熱輻射探索運動適宜度

（四）利用生物電反饋技術探索運動適宜度

（五）利用運動能耗儀探索運動適宜度

五、確定運動適宜度的原則

附錄：

1、運動處方

2、運動適宜度指導

3、節律運動分解圖示

4、熱掃描成像彩圖

參考文獻

主要內容

本書共分四個章節，系統和全面地介紹了什麼是節律運動、節律運動的特點、節律運動的生物學基礎、節律運動與疾病康復、節律運動的分類、運動適宜度建立的意義、方法、影響因素等內容。它將有助於讀者全面系統地理解節律運動與健康的關係，幫助讀者合理選擇和進行多種形式的節律運動組合套用，達到促進身體健康和疾病的康復的目的。“每個鍛鍊動作都有標準和可量化依據，每個人的運動處方都依據身體生理情況而具針對性”。節律運動概念的明確提出，揭開了運動對生理健康干預研究的全新篇章，結束了聽傳說進行健身教育、憑感覺參加運動鍛鍊的迷茫。

第一章系統和全面地介紹了節律運動的由來及特點，節律運動與健康、疾病康復的關係，初步論述了生物節律對人類的重要性、節律運動對促進人體健康的重要意義、節律運動在一些常見疾病康復中廣泛套用的現狀和取得的顯著成效。

第二章系統歸納了節律運動的生物學基礎，包括了節律運動的生理機制及節律運動對植物神經、微循環、淋巴循環、新陳代謝的調節機制，並詳細論述了節律運動區別於其他運動形式的獨有特點和指標，從而從生理學層面闡述了節律運動的科學性。

第三章介紹了節律運動的分類及其套用，系統闡述了作為節律運動三種主要形式的基礎性節律運動、調節性節律運動、針對性節律運動的套用範圍、區別、聯繫及各自的作用形式，從而使健康、亞健康、疾病人群均可以從中找到適宜自己的節律運動形式，這也意味著節律運動的實際套用更加系統化和處方化，預示著不同類別的節律運動形式的組合運用即將成為今後運動的首選形式。

第四章詳細論述了運動適宜度的建立對人體健康和疾病康復的重要意義、影響運動適宜度建立的相關因素、探索建立運動適宜度的科學方法等，從而使節律運動的研究套用朝著量化、處方化、可控化、科學化的道路邁出了堅實的一步。

本書創建的最重要結論包括：

1．從生理學角度闡述了運動既要遵循機體自身的代謝規律，還應遵循運動本身蘊含的規律，即應進行節律運動。

2．基礎性節律運動、調節性節律運動、針對性節律運動的組合套用更能發揮節律運動的作用功效。

3．有效的節律運動干預的基礎在於必須建立符合健身者本人動態規律的運動適宜度，從而使節律運動的套用研究邁入了處方化的時代。

本書也是我們的一個嘗試，希望能引導大家過更有品味、更健康、更長壽的生活。

讀者人群

本書針對目前國內運動健身問題的日益突出，以及我國大眾對運動知識的缺乏而專門設計。全書通俗易懂，不僅可以作為指導開發運動鍛鍊項目的理論書籍，也可以作為大眾運動健康知識學習必備的工具書，對引導大眾選擇科學的運動形式，促進身體健康具有重要的指導作用。