中段橫踢

空手道中段橫踢是空手道基本的進攻技術之一，也是在比賽中主要的得分技術動作之一，主要攻擊對手腰腹部位置，進行得分。通常與拳法連線使用。

基本介紹

• 中文名：中段橫踢
• 外文名：The middle transverse kicking fo Karate
• 類型：腿法
• 項目：空手道、跆拳道

概念解析

以左架站立為例；左腳支撐稍微屈，右腳直線提膝至腰帶位置，左腳向外旋轉，大小腿摺疊，腳面繃直，上體、髖部和摺疊腿成一條直線，右大腿制動，帶動小腿快速鞭打擊打對方中段，膝蓋朝向左側，擊打點為腳背面外側，擊打後，迅速收回小腿，還原到正確的預備姿勢。

技術要點

空手道中段橫踢技術在練習時，要注意直線提膝，大小腿摺疊夾緊，大腿制動帶動小腿，鞭打發力，力達腳背外側，支撐腳保持全腳掌著地，切忌為提高重心而讓支撐腳提踵，收腿時，按照出腿路線返回。

訓練方法

教練員或同伴手持腳靶，讓練習者進行攻擊性技術動作踢擊練習，踢靶練習可以先從固靶開始，學習固定位置踢擊技術。在動作掌握熟練和具有一定的力度後，再進行移動靶的踢擊練習。踢移動靶時要遵循由慢到快、由簡到繁、由易到難、由個變到多變的原則。不斷提高練習難度，逐漸向實戰過渡。通過踢靶練習，可以有效地提高練習者的反應速度、應變能力、動作靈敏協調和攻防技術動作的準確性，熟練掌握在不同情況下的擊打技術，提高攻擊效果。

在掌握熟練動作之後，進行兩人一組的約束組手訓練，動作及力度掌握熟練後，進行自由組手的訓練，採用接近實戰的訓練方法，對中段橫踢技術進行創新與發展。