《不生病的養生方式》是2007年10月1日海潮出版社出版的圖書，作者是李潔。
基本介紹
- 書名：不生病的養生方式
- 作者：李潔
- ISBN：9787802134607
- 出版社：海潮出版社
- 出版時間：2007年10月1日
- 開本：16
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
學習養生方式等於學習防病秘訣，堅持日常養生等於堅持維護健康！懂得珍惜自己身體的人，才值得擁有健康！擁有健康的身體，幸福生活才有保障。《不生病的養生方式》由營養學專家為您提供自我養生方法、日常起居養生、運動養生、飲食養生等，把正確的養生方式用到日常生活之中，健康才能常伴左右。
繁重的生活負擔，日益倍增的工作壓力以及環境污染，損害著都市人的身心健康。每一個身處其中的人都應該建立自己的預防機制，維護自己的身體健康。《不生病的養生方式》內容涉及日常起居、飲食運動、心理健康等方方面面的養生方式，每一個養生方式都是前人智慧的結晶。掌握了這些養生方式，就等於掌握了開啟健康長壽之門的鑰匙！
作者簡介
李潔，食品營養學專業碩士，先後在國內外學術期刊發表論文多篇，現為某營養學雜誌專欄作者。曾出版過《孕產婦營養餐桌》、《嬰幼兒營養餐桌》、《女性心理健康書》、《男性心理健康書》等暢銷作品。
圖書目錄
第一章 自我養生方法
對待自己的身體應該像對待自己的汽車一樣經常的維護保修，哪裡“髒”了就擦擦，哪裡“壞”了就修修。如此才能延長它的使用年限。在生活工作空閒之餘，我們應該多關注自己的身體，關注每一個小的細節，有針對性地進行自我保健，為自己的身體健康加上一把保險。
1.將“足浴”進行到底
2.養生先健腦
3.日光浴的益處
4.踮踮腳，養生好
5.保健養生勿入歧途
6.好姿勢保健康
7.自降血壓“十步曲”
8.現在開始——冷水浴
9.把“蹲廁”改為“坐便”
10.按摩養生
11.常聽音樂治療老年痴呆
12.避免過度節儉
13.養成裸睡的習慣
14.睡覺時關掉電燈
15.老兩口分床不分房
16.用橡皮操對抗職業病
17.常找人聊聊天
18.消除“年齡恐懼症”
19.四季勤梳頭
第二章 日常起居養生
起居，即人類的作息活動。養生家以及長壽者，都有一套完整的，適合自己的日常起居養生法。起居養生涉及日常生活的各個方面，如居住環境、生活作息，衣著服飾等的具體安排和保健，即通過調攝起居，有節奏、有規律地生活、工作和休息以達到防病保健的目的，生活中應該重視日常起居的習慣，因為，日常起居改變一小點，身體健康可改善進步。
20.日常起居六忌
21.調順人體“生物鐘”
22.枕頭合適睡得香
23.起床先做“養生運動”
24.冬季起居避寒就暖
25.睡前做好“推、捏、觸、摩”
26.失眠的食療配方
27.腰下墊枕好處多
28.坐臥具多講究少將就
29.保持室內空氣流通
30.久坐不動易得病
第三章 運動養生
運動養生的理論和實踐，在我國春秋戰國時期即已萌芽，其後歷代被繼承和發展直至今天。身體是生命的寄託，形體的盛衰直接影響著生命的存亡。經常運動可以開郁、去瘀、養血脈、活絡筋骨，增強體質，增強免疫能力，是養生保健的有效的方法之一。當然，什麼事情都要把握好度，運動要把握適量的度，過度運動過量運動，對身體的危害會超出你的想像，這些都是不可取的。
31.春秋慎防“斷骨游”
32.踢毽子讓你更年輕
33.祛病強身打太極
34.搓拍耳朵益健身
35.公車上別閒著
36.瑜伽健身益處多
37.最好的運動養生——健步行
38.跳一跳，骨質好
39.多做頭部運動防頸椎病
40.反序運動益健身
41.垂釣健身促長壽
42.氣功養生秘訣
43.飯前運動有損身心
44.爬山降低膽固醇
45.運動養生五點注意
46.白領練練養生功
47.老人旅遊也養生
48.泡泡海水浴
第四章 飲食養生
飲食養生，是指合理地攝取飲食物中的營養，以增進健康，強壯身體，預防疾病，達到延年益壽的目的。飲食為健身之本，中國古代十大名醫之一孫思邈關於飲食養生曾經說過：“安身之本，必資於食”，“不知食宜者，不足以存生也”，“是故食能排邪而安臟腑，悅神爽志，以資血氣。”而早在兩千多年前，《內經》就為人們設計了一張合理的食譜：“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”。近年來也不斷有營養學專家為大眾的健康飲食提出建議，飲食對身體健康的重要性可見一斑。
49.黃瓜的養生配方
50.菠菜的養生配方
51.小花生防大病
52.水果養生因人制宜
53.嘗嘗“三紅補血湯”
54.多吃清淡少食鹽
55.講究烹飪方法
56.平衡膳食，營養全面
57.堅決不做“素食主義者”
58.四季飲食宜與忌
59.不可忽視的進餐情緒
60.細嚼慢咽，益壽延年
61.把飲茶當作必修課
62.戒除菸癮
63.掌握健康飲酒法
64.拒絕過食海鮮
65.吃雞蛋的講究
66.吃麵食要喝麵湯
67.走出烹調誤區
第五章 季節養生
自然界是萬物生命的源泉，自然界春夏秋冬的變化和寒暑燥濕的氣候直接影響人的生理髮育和健康。人的機體的生理、病理、生長、發育、衰老都與自然界的四季變化休戚相關。不同的季節應該有不同的生活習慣和養生方式，遵循自然規律，遵循機體規律，才能在季節的不停變換中保持健康的身體。
68.春季養生“三點通”
69.春天把自己“捂住”
70.春夏之交看“天”行事
71.夏日炎熱防中暑
72.夏日出行避免曬傷
73.剩菜有毒，夏季慎吃
74.桑拿天幫自己降溫
75.女性夏季養生九忌
76.夏季多吃苦味食品
77.秋季養生“防”線
78.秋天多喝蜜少吃薑
79.九菜湯抗感冒
80.冬季進補六戒
81.冬季養生要“粥”到
82.冬季搓手防凍健腦
第六章 心理養生
養生先養心，健康的心理是身體健康的保證，心理健康，身體健康是延年益壽的基礎。自古以來，人們就認識到人的心理與疾病、健康、延年益壽有著密切的關係。心理對健康的積極作用是任何藥物所不能替代的，而心理對健康的損害又猛於病菌和病毒。其實，我們一直所謂的健康，指的是身心都健康。因此，養身先養心，只有身心健康了，延年益壽才不是一句空話。
83.心理養生四要素
84.學會給自己減壓
……
第七章 性保健養生
