《不生病的健康智慧：黃帝內經養生法》是2009年中國婦女出版社出版的圖書，作者是樊嵐嵐、楊克新。
基本介紹
- 書名：不生病的健康智慧：黃帝內經養生法
- 作者：樊嵐嵐、楊克新
- ISBN：9787802037823, 7802037824
- 頁數：482頁
- 出版社：中國婦女出版社
- 出版時間：2009年9月1日
- 裝幀：平裝
- 開本：16
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
《不生病的健康智慧:黃帝內經養生法》的核心思想不是教人們怎么治病，而是教人們怎么不得病。對於健康、我們要〔治未病〕，而〔治未病〕的核心就是養生。《不生病的健康智慧:黃帝內經養生法》由醫家之宗《黃帝內經》原典入手，從飲食、起居、勞逸、寒溫、七情、四時季候、地理環境、水土風雨等方面探尋增強生命活力以及防病益的方法，並詳細談論了病因、病機、精氣、藏象、經絡與養生的緊密關係，是一部在經典理論指導下，融合西方實證科學的規範養生讀本。願每個看完《不生病的健康智慧:黃帝內經養生法》的人都能學會如何擁有一個健康的人生，一個快樂的人生。
作者簡介
樊嵐嵐，女，中醫學博士，畢業於中國中醫科學院。中國醫促會中老年保健專業委員會主任委員，中國醫促會獎勵辦公室副主任，資深編輯。長期從事科普圖書的策劃和編輯工作，出版各種科普圖書50餘種，遠銷海外，深受讀者喜愛。
楊克新,男,副主任醫師。1991年畢業於北京中醫藥大學（原北京針灸骨傷學院），為中醫骨傷系首屆畢業生。2004年在日本研修講學。
畢業後至今一直在中國中醫科學院從事中醫骨傷科的臨床、科研及教學工作。擅長運用中醫辨證施治的原則診治頸肩腰腿痛等骨傷科疾患。參加國家“十五”“十一五”中醫科技攻關課題等國家級和院局級科研課題10餘項，在國家級學術刊物上發表論文多篇。
目錄
第一章 《內經》養生觀
大凡智者，養生有道
養生之本，培補正氣
不治已病治未病，既病防變
人類的生命過程
人類的壽限
人類的衰老
養生的重要性
第二章 《內經》養生原則
協調陰陽，保陽益陰
五臟堅固，脾腎為本
形神兼養，血脈制利
和諧守度，生存延續
動靜結合，充滿旺盛
暢通經絡，和於術數
扶正避邪，預防疾病
因人施養，延年益壽
綜合調養，預防衰老
持之以恆，健康長壽
第三章 《內經》五臟保養
腎臟保健法
脾胃保健法
心臟保健法
肺臟保健法
肝臟保健法
第四章 《內經》情志養生
情志失調，危害健康
情志太過，功能紊亂
情志太過，傷及五臟
情志太過，有傷氣機
精神內守，病安從來
開朗樂觀，健康長壽
修道養德，氣血調和
心理平衡，消除嫉妒
養性調神，寬以待人
不貪名利，少欲寡求
移情易性，調養情志
以情制情，治療心疾
順時養神，因時而異
第五章 《內經》四時養生
春季養生法
夏季養生法
秋季養生法
冬季養生法
第六章 《內經》時辰養生
子時養生：膽經當令
丑時養生：肝經當令
寅時養生：肺經當令
卯時養生：大腸經當令
辰時養生：胃經當令
巳時養生：脾經當令
午時養生：心經當令
未時養生：小腸經當令
申時養生：膀胱經當令
酉時養生：腎經當令
戌時養生：心包經當令
亥時養生：三焦經當令
第七章 《內經》體質養生
陰虛體質養生：注重調養肝腎
陽虛體質養生：貴在補陽健身
氣虛體質養生：加強氣功鍛鍊
血虛體質養生：不宜過於勞累
陽盛體質養生：注意性格培養
血淤體質養生：做心臟血脈運動
痰濕體質養生：堅持強身健體
氣鬱體質養生：注重精神調養
第八章 《內經》運動養生
中醫養生之五禽戲
中醫養生之太極拳
中醫養生之八段錦
中醫養生之易筋經
運動養生的最佳原則
運動時間要因時制宜
運動項目要因人制宜
第九章 《內經》飲食養生
食物滋養，預防疾病
合理飲食，利身益壽
按時進食，三餐搭配
合理搭配，不可偏嗜
飲食清淡，不宜過鹹
培養習慣，良好飲食
樂觀情緒，保持舒暢
五色飲食，食療養生
飲食養生，四時之順
飲食營養，因人而異
五味過度，危害人體
春季飲食養生——少酸增甘
夏季飲食養生——增昔減辛
秋季飲食養生——少辛增酸
冬季飲食養生——減鹹增苦
《內經》論食養
《內經》論食療
《內經》論食補
《內經》論食忌
第十章 《內經》起居養生
起居有常，身心健康
早春要捂，早秋要凍
……
