養生八法:健康長壽的保健秘訣(養生八法)

養生八法:健康長壽的保健秘訣

養生八法一般指本詞條

《養生八法:健康長壽的保健秘訣》是2009年吉林科學技術出版社出版的圖書,作者是張國璽。

本書為你奉上:246種食物的陰陽屬性及正確吃法並糾正15種錯誤的飲食方式,好食物就是身體的觀音。糾正9種錯誤的睡眠方式,給出12種有助睡眠的非藥物療法,好睡眠勝吃無數補藥。指出駢中錯誤性愛觀念,提供]9種助“性”食物,重養精,健康自然來。6種“慢式”生活方式,懂得慢消耗的人壽命最長。頭低位運動、腹式呼吸等了種簡單運動方法,運動才是長壽的良藥。冥想、靜養、太極三種靜養方式,動靜結合才能天人合一。4種自我調節情緒方式,心態才是健康的救星。順時養生、適時進補,順應大自然的養生方式,陰陽平衡才是壽道。本書濃縮養生精華於八法。八法通,全法通,健康長壽不是夢。

基本介紹

  • 書名:養生八法:健康長壽的保健秘訣
  • 作者張國璽 
  • 出版社:吉林科學技術出版社
  • 出版時間:2009-1-1
  • 開本:16開
圖書信息,作者簡介,目錄,

圖書信息

作 者:張國璽 主編
出 版 社:吉林科學技術出版社
出版時間:2009-1-1
版 次:1
頁 數:271
字 數:250000
印刷時間:2009-1-1
開 本:16開
紙 張:膠版紙
印 次:1
I S B N:9787538439007
包 裝:平裝

作者簡介

張國璽:  北京國康民健教育諮詢中心巡講團專家  國康民健健康講堂中醫養生保健專家  中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所研究員  中華醫學會老年醫學分會常務委員  中國中西醫結合學會養生學與康復醫學專業委員會委員  中國藥理學會抗衰老及老年

目錄

序言 生活致病,生活治
第一法 不生病的飲食智慧:讓好身體遇到好食物
慢性病是吃出來的
辨陰陽,知“四氣””五味”
食物也有五行
吃的不平衡,陰陽就失衡
吃應該講究,但不要過於講究
多吃“完整食物”
常吃三種米,健康長壽來
鹽,不是引起高血壓的唯一因素
高血壓與肥胖有關
別讓慢性食物過敏傷害了你
別人的美食可能是你的毒藥
怎樣解決食物過敏
肉食者更容易吃掉健康
平衡飲食;你的蛋白質夠嗎
大豆——理想的蛋白質食物
過量蛋白質是人體陰陽失衡的根源
好脂肪維持陰陽平衡,壞脂肪破壞陰陽平衡
人體的“能量”來自糖
不多不少,才是正好
我們的餐桌上應該擺什麼
垃圾食物打亂陰陽平衡
美色的背後
喝水不是小事情:喝什麼樣的水才平衡
我們該怎樣喝水
每天的“早課”要做好
酶是生命的鑰匙
吃生鏽的食物,身體也會被銹
愚笨的人才會讓酒毀了自己
第二法 不生病的睡眠智慧:好睡眠勝吃補藥
與生物鐘同步為最好
熬夜,是在熬掉壽命
熬夜對人體的六大傷害
不良睡姿使致癌風險加大
睡眠環境不好,你就睡不好
睡眠質量差,女人易有”起床氣”
失眠對女性健康危害更大
提高女人睡眠質量的策略
睡一半比完全沒睡更糟糕
“一湯一膏”治失眠
……
第三法 不生病的性愛智慧:節慾保精增進健康
第四法 不生病的慢活智慧:懂得慢消耗的人壽命最長
第五法 不生病的運動智慧:生命在於運動,不是盲動
第六法 不生病的靜養智慧:老奶奶比老爺爺更長壽
第七法 不生病的情緒智慧:調節七情,和悅一生
第八法 不生病的四季養生智慧:傾聽生命節律,調和陰陽平衡
後記 源自生活,高於生活
附錄 人體十四經脈主治病症及穴位使用指南

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