一般適應症侯群

當人們在應對壓力的不同階段，生理反應也會不一樣。加拿大著名生理學家塞利在20世紀50年代從多次研究的結果中發現，白鼠在持續壓力的情境下，其反應過程可以分為三個不同階段：警戒反應階段、抗拒階段、衰竭階段。他把這個過程稱為一般適應症侯群，而這個結果也可以適度地推論到人類身上。

基本介紹

• 中文名：一般適應症侯群
• 外文名：General indications

一、警戒反應階段

當個體忽然受到心理壓力之際，會產生情緒震撼。由於其心理適應能力不能馬上發揮作用，此時他可能會產生焦慮、恐慌和抑鬱的情緒，同時在生理上也會有相應的反應：個體的體溫與血壓均下降，肌肉鬆弛，表現出好像缺乏適應這種變化的能力。當壓力持續下去時，腎上腺分泌增加，繼而全身的生理功能增強，如心跳加快、血壓增高、呼吸加快等，從而進入應激狀態以保護生命的安全和抵抗力。

二、抗拒階段

接下來，個人的心理適應能力逐漸發揮作用，他會採用某種措施緩解心理壓力，他的心情會慢慢平靜下來。在這個階段，我們的心理功能大致恢復正常，在大多數情況下，壓力在抗拒階段就已經被征服或消失了。但如果這種壓力一直持續下去，我們的適應能力也會跟著下降，最終出現第三個階段。

三、衰竭階段

假如壓力得不到有效的緩解，持續時間過久，就會使適應能力消耗殆盡，人就會出現沮喪、無助乃至絕望的情緒，如果壓力非常嚴重，那么人體會進一步消耗體內的能量，精疲力盡，陷入崩潰的狀態，產生各種心理疾病，甚至死亡。