56周懷孕坐月子完美“吃”計畫

《56周懷孕坐月子完美“吃”計畫》是2011年中國紡織出版社出版的圖書，作者是趙天衛。

基本介紹

• 書名：56周懷孕坐月子完美“吃”計畫
• 作者：趙天衛
• ISBN：9787506474634
• 頁數：223
• 出版社：中國紡織出版社
• 出版時間：2011年6月1日
• 裝幀：平裝
• 開本：16
• 叢書名：寶寶樹·孕育專家大講堂

內容簡介

《56周懷孕坐月子完美"吃"計畫》包括了：孕前補鋅防胎寶寶先天畸形、孕前應補充維生素E、孕前補充葉酸最關鍵、孕前要保持體內營養素的均衡、孕前3個月，你的身體準備好了嗎、“食育”——締造合格末準媽媽、完美孕育的營養需求、優質受精卵需要的營養、胎寶寶的營養需求、未準媽媽的營養補充關鍵、提升孕力，早日實現“寶寶計畫”等內容。

編輯推薦

《56周懷孕坐月子完美"吃"計畫》：“好孕隨身查小手冊”，孕產期實用保健操。

作者簡介

趙天衛，婦產科主任醫師

北京瑪麗婦嬰醫院業務院長

原北京海淀婦幼保健院業務院長

中華醫學會圍產學會北京分會委員

中國優生優育協會婦女兒童鈣代謝委員會副主任委員

目錄

PART 1 孕前3個月，營養飲食提升“孕”氣

孕前飲食營養補足很重要/13

孕前補鐵防貧血/13

孕前補鋅防胎寶寶先天畸形/13

孕前應補充維生素E/13

孕前補充葉酸最關鍵/13

孕前要保持體內營養素的均衡/13

孕前3個月，你的身體準備好了嗎/14

“食育”——締造合格末準媽媽

完美孕育的營養需求/14

優質受精卵需要的營養/14

胎寶寶的營養需求/14

未準媽媽的營養補充關鍵/15

提升孕力，早日實現“寶寶計畫”/16

提升孕力的8種食材推薦/16

提升孕力的飲食習慣/16

想要懷孕，請告別瘦弱/17

身體過瘦對正常懷孕的影響/17

如何計算你的體重指數/17

身體瘦弱者需要加強飲食調理/18

選對食材·輕鬆料理/19

孕前2個月，保證飲食營養均衡/20

營養均衡

完美孕育的營養需求/20

未準媽媽的營養補充關鍵/21

營養水平較高的未準媽媽的營養調理/21

營養水平正常的未準媽媽的營養調理/21

營養失衡的未準媽媽的營養調理/21

特殊情況下的營養調理建議/21

孕期營養均衡，從孕前打好基礎/22

未準爸爸的飲食攝取建議/22

未準媽媽的飲食攝取建議/22

營養胎教要提前儲備/23

何謂營養胎教/23

營養胎教告訴未準媽媽和準媽媽怎么吃/24

儲備營養要提前開始/24

選對食材·輕鬆料理/25

孕前1個月，提前科學規劃孕期營養/26

營養規劃

完美孕育的營養需求/26

營養與性生活和孕力息息相關/26

未準媽媽在性生活中的營養需求/26

未準媽媽的營養補充關鍵/27

孕期飲食計畫是送給胎寶寶的禮物/27

結合受孕前的生理特點合理安排飲食/27

懷胎十月的營養調理方案/28

孕1～2月的營養調理方案/28

孕3月的營養調理方案/28

孕4月的營養調理方案/29

孕5月的營養調理方案/29

孕6月的營養調理方案/29

孕7月的營養調理方案/29

孕8月的營養調理方案/30

孕9月的營養調理方案/30

孕10月的營養調理方案/30

孕期如何補，孕前早知道/31

孕期營養品的補充原則/31

吃好一日三餐比進補更重要/32

孕前就要知道的孕期飲食禁忌/33

選對食材·輕鬆料理/34

PART 2 孕早期1～3個月，補充葉酸正當時

孕早期飲食營養需求/37

孕早期的飲食營養補充重點/37

孕早期易出現的營養問題/37

孕早期的膳食要求/37

第1～4周：喜悅悄悄降臨——孕1月的營養飲食方案/38

受精、著床、分裂

寶貝的發育狀況和營養需求/38

傾聽胎寶寶的悄悄話：小蝌蚪衝鋒陷陣/38

胎寶寶的營養需求/38

準媽媽的營養補充關鍵/39

準媽媽可能會有的感覺：乳房敏感/39

準媽媽的營養需求/39

第1周調節飲食防過敏/40

哪些女性懷孕易引發過敏現象/40

遠離容易讓人過敏的食物/40

親近可以防止過敏的食物/40

給準媽媽的飲食建議/41

選對食材·輕鬆料理/42

第2周孕期營養不良早克服/43

準媽媽營養不良對胎寶寶的危害/43

營養不良對準媽媽自身危害更嚴重/43

準媽媽營養過剩也是一種營養不良/44

準媽媽怎樣選擇飲食才能達到營養合理/44

選對食材·輕鬆料理/45

第3周補充葉酸，預防寶寶出生缺陷/46

葉酸的作用及缺乏時對準媽媽的危害/46

葉酸的主要來源/46

何時開始補充葉酸/47

選對食材·輕鬆料理/48

第4周讓十字花科蔬菜在準媽媽的食譜

中唱主角/49

蘿蔔、白菜，各有所愛/49

準媽媽吃菜花要多嚼幾口/50

準媽媽多吃西藍花好處多/50

選對食材·輕鬆料理/51

第5～8周：孕感初體驗

——孕2月的營養飲食方案/52

胎寶寶先天性缺陷

寶貝的發育狀況和營養需求/52

傾聽胎寶寶的悄悄話：“一夜長大”/52

胎寶寶的飲食需求/52

準媽媽的營養補充關鍵/53

準媽媽可能會有的感覺：出現早孕反應/53

準媽媽的營養需求/53

第5周慢性疲勞的飲食改善方案/54

準媽媽為什麼易感疲勞/54

疲勞不是病卻可能導致患病/55

消除疲勞的食品/55

選對食材·輕鬆料理/56

第6周孕期感冒了怎么辦/57

感冒類型分析/57

增強免疫力，感冒不再來/57

富含維生素C的食物是對抗感冒的良藥/57

……

PART 3 孕中期4-7個月,每天都要好營養

PART 4 孕晚期8-10個月,靜待幸福來臨

PART 5 月子裡的營養飲食方案