3+2健康飲食

圖書信息

圖書名：3+2健康飲食

作　者：蘇曉音　著出版社：青島出版社

出版時間：2011-4-1

版　次：1頁　數：214字　數：印刷時間：2011-4-1開　本：16開紙　張：膠版紙印　次：1I S B N：9787543666788包　裝：平裝

倡導健康飲食觀念　推薦“三低兩高”營養食譜

低鹽、低熱、低糖助您　血壓正常，身材標準，遠離糖尿病！

高纖、高鈣助助您　腸道順暢，骨骼強健！

正確的飲食方式是健康的開始，既能滿足口腹之慾又要吃得健康其實並不難。

1　低鹽飲食

低鹽飲食即低鈉飲食。鈉的攝取量與高血壓患病率成正比。

2　低熱飲食

實現低熱量的飲食，首先要選擇低卡路里的食材，再搭配上低油的烹飪方式。就能降低熱量。

3　低糖飲食

隨著飲食的日趨精緻化，糖尿病成為上個世紀?以來威脅人類健康的隱形殺手之一。

4　高纖飲食

膳食纖維能幫助現代人順利地排便與代謝，有益於現代人的身體健康。

5　高鈣飲食

鈣質是身體裡含量最多的礦物質，一旦攝取量不足，通常會引發許多疾病。