20秒護眼法則

20秒護眼法則是科學家為讓電腦使用者避免雙眼疲勞而提出的護眼法則。即使用電腦時每隔20分鐘後連續眨眼20秒鐘，然後再把目光從電腦螢幕移開、看20英尺以外的任何物體20秒鐘，就可以讓電腦族們避免眼疲勞的問題。

基本介紹

• 中文名：20秒護眼法則
• 對象：電腦使用者
• 目的：避免雙眼疲勞
• 時間：20秒鐘

簡介

20秒護眼法則 ，也稱“20-20-20-20”法，是科學家專門針對長時間用電腦，眼睛對著螢幕太久導致疲勞的電腦族尤其是“電腦視覺綜合症”患者而設計的護眼方法。

除了長期面對電腦螢幕之外，現代辦公室特有的乾燥的非自然環境，會讓雙眼受到健康影響。多數辦公室會保持清涼和乾燥的環境，這對人體而言是很舒適，但對眼睛則不是。只要持續眨眼20秒鐘，就可以讓電腦使用者們避免眼疲勞的問題。

發明

研究發現，眨眼是人類“刷新”大腦的方式之一，就類似電腦重啟。雖然連續眨眼會讓人看起來有些奇怪，但這樣做有提高記憶力、讓頭腦更清醒以及保健雙眼三大功效。

美國德州大學西南醫療中心（Southwestern Medical Centre at the University of Texas）的愛德華·門德爾森博士（Dr. Edward Mendelson）表示，只要經常眨眨眼，一切都是可以控制的。

內容

使用電腦時每隔20分鐘後連續眨眼20秒鐘，然後再把目光從電腦螢幕移開、看20英尺（約6米）以外的任何物體20秒鐘，就能讓雙眼恢復舒適健康。

適用人群

20秒護眼法則適用於每天都要坐在電腦前3小時或以上的高危人群，即電腦視覺綜合症患者。包括公司工作者和遊戲愛好者都可能受其困擾。

症狀

電腦視覺綜合症的症狀包括眼部乾澀、疲勞、頭疼、頭暈、脖子和關節酸痛等。雖然症狀通常都只是臨時的，但許多人每天都會經歷這種痛苦，其中不少人都需要就醫。

建議

專家建議，工作前滴眼藥水可以幫助避免雙眼乾燥，而經常讓視線離開電腦螢幕，則可以避免脖子、肌肉酸痛和頭疼等電腦視覺綜合症的其他症狀。