鮮肝薯糊

鮮肝薯糊是一款美食，主要原料有土豆20克、稻米30克、雞肝5克等。

基本介紹

• 中文名：鮮肝薯糊
• 主要食材：土豆20克、稻米30克、雞肝5克
• 調料：鹽1克
• 工具：鍋

材料

主料：土豆20克、稻米30克、雞肝5克

調料：鹽1克

製作

1. 雞肝1隻用水煮熟，切成薄片，水留用，取1-2片弄碎，其餘的可放入冰櫃急凍，留待下一次使用。

2. 馬鈴薯放入滾水中煮至軟透，撈起壓成薯茸。

3. 以煮雞肝的水加米煮1小時，關火呆20分鐘，再煮成糊狀加入薯茸和碎雞肝即可。

提示：雞肝煮熟後較豬肝軟，也可用豬肝代替。

食用方法：適合作為早餐、中餐、晚餐、零食食用。

相關人群

有明目調理之功效，適宜6～9個月嬰兒。

健康提示：避免進食人造色素或味素之食物，肝類含有維他命A、B2，能預防眼炎，舌炎及口角炎，雞肝更有明目作用。

特點：軟糯鹹香，適合小兒食用

豬肝、雞肝都含有維生素入維生素以和鐵，對於營養缺乏的患兒，食用此粥可補充多種營養素。

食譜營養

1. 雞肝：雞肝含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、維A、B族維生素，大量的維A含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等，對維持正常生長和生殖機能，能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀、疲勞，維持健康的膚色都具有重要意義。

另外豐富的維生素B2和鐵，對補充機體輔酶，完成機體對有毒成分的去毒，補血養生都有重要作用。肝中還具有一般肉類食品不含的維C和硒，能增強人體的免疫反應，抗氧化，防衰老，並能抑制腫瘤細胞的產生。

2. 土豆：土豆是低熱能、多維生素和微量元素的食物，是理想的減肥食品。每100克土豆含鉀高達300毫克。專家認為，每周吃5～6個土豆可使中風幾率下降40%。同時土豆對輔助治療消化不良、習慣性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、關節疼痛、皮膚濕疹等症有良好效果，是胃病和心臟病患者的優質保健食品，還可以降糖降脂，美容、抗衰老等。

3. 稻米：大米具有很高營養功效，是補充營養素的基礎食物；大米可提供豐富B族維生素；大米具有有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。

溫馨提示

1. 雞肝：動物肝不宜與維生素C、抗凝血藥物、左旋多巴、優降靈和苯乙肼等藥物同食。

2. 稻米：大米不宜與馬肉、蜂蜜、蒼耳同食。