基本介紹
內容簡介,媒體推薦,編輯推薦,圖書目錄,序言,作者簡介,
內容簡介
早在兩千多年前的戰國時代成書的《黃帝內經》就總結了秦漢以前的諸子百家的養生長壽經驗；晉代葛洪在《抱朴子里記載了彭祖的長壽養生之道；唐代孫思邈在《千金要方》中對養生長壽做了專門的論述；宋代陳直的《養老奉親書》，蘇東坡的《養生論》等等，都是研究、探索人類養生的實踐經驗。
媒體推薦
“閱張院長作品，把健康掌握在自己手中。”
——王鶴濱（原毛澤東主席保健醫生，共和國領袖保健專家團首席專家）
“閱張院長作品“健康就是有序生活，笑看人生。”
——連汝安（明朝御醫連成玉第八代傳人，香港國際抗衰老研究院院長）
編輯推薦
《古人養生秘訣196例(家庭珍藏版)》是解放軍305醫院院長，著名養生保健專家，全軍老年病中心主任張清華傾情打造。
中國保健專家委員會首次推薦張清華院長編著的健康養生系列叢書，是各界朋友心理健康快樂的最佳選擇。
圖書目錄
第一章 古人健康養生33方
1．古人論健康
2．古人對衰老的探索經驗
3．測定正常壽期
4．古人常用的健康長壽妙方
5．戰勝衰老的秘訣
6．怎樣套用養生妙方
7．長壽十大法寶
8．60歲後臟腑逐漸衰老因素
9．延緩衰老應從青年時做起
10．保養身體的方法
11．“治未病”的方法
12．怎樣才能健康養生
13．應珍惜元氣
14．有五種情況直接影響健康
15．人命無常
16．人一定要避開各種危害
17．怎樣珍惜生命
18．健康不能違背天性
19．舒心才能健康
20．健康養生貴在堅持
21．正氣損傷對健康不利
22．接陰治氣之道
23．“應天順時”才能健康長壽
24．珍惜生命從現在做起
25．最適合當代人健康長壽的秘方
26．珍惜時光在延長壽命
27．養生從養內開始
28．健康從飲食開始
29．養生要慈、儉、和、靜
30．仁智者壽
31．人不能貪，否則傷身
32．古人認為多餘是害
33．欲求長壽便要抵制衰老
第二章 古人談飲食養生9方
1．古人飲食養生法
2．民以食為天
3．節食五味
4．食後百步
5．慎食
6．飯後要仰面三呵
7．以下東西不宜吃
8．粥療是世間第一補品
9．合理膳食健康長壽
第三章 古人論季節養生6方
1．順應四季健康法
2．順應四季舒心健康
3．古人論春季養生
4．古人論夏季養生
5．古人論秋季養生
6．古人論冬季養生
第四章 古人論運動養生17方
1．動起來才健康
2．散步是養生最好方法
3．按摩是一種有效的保健方法
4．梳頭和洗足可延緩衰老
5．長壽就要做到“五宜”
6．堅持運動才能健康
7．體欲常勞
8．不妄作勞
9．摩手熨眼有益健康
10．古人論要視聽勿勞
11．咽唾可養生
12．揉腹可祛病延年
13．乾浴可健身
14．叩齒可健康長壽
15．體勤養生
16．靜坐養生
17．坐臥要避風
第五章 古人論情緒養生35方
1．要控制自己的情緒
2．應淡泊名利
3．人生得失，無可奈何
4．知足常樂
5．安分守己
6．人生不應計較榮辱得失
7．過度憂愁是早衰早逝的原因
8．情緒過激對身體有害
9．疑心太重影響健康
10．樂極生悲是猝死發生的原因
11．情緒過度緊張是百病之源
12．情志節制可長壽
13．妒忌心理害人害己
14．用靜志養神養生
15．不生怒氣可延緩衰老
16．德行是養生之根
17．人養神的意義和作用
18．精神可以養生
19．樂觀才是“不老藥”
……
第六章 古人論合理用藥7方
第七章 古人論其他養生23方
第八章 古代66位名人養生秘訣
……
序言
早在2000年前的戰國時代成書的《黃帝內經》，就總結了秦漢以前諸子百家的養生長壽經驗，晉代葛洪在《抱朴子》里記載了彭祖的長壽養生之道，唐代孫思邈在《千金要方》、《千金翼方》中對養生長壽作了專門論述，宋代陳直的《養老奉親書》、蘇東坡的《養生論》、元代邱處機的《攝生訊息論》、明代龔延賢的《壽世保元》、清代曹慈山的《老老恆言》等等，都是研究、探索、總結人類養生長壽的實踐經驗。還有許多政治家、軍事家、文學家和科學家都對延年益壽有很多精闢論斷，不過大都散見於浩瀚的古籍史料之中，使我們難以目睹為快，而這些龐雜繁多的論述，且多語言深奧，文詞難懂，往往使現代人得不到要領，大有無所適從的感慨。
作者簡介
張清華，現為中央辦公廳警衛局解放軍305醫院院長，全軍老年病中心主任，著名養生保健專家，博士生導師。
張院長長期從事心血管病，老年病，抗衰老方面的研究。曾先後發表論文近百篇，主編和參與編寫過50餘部著作，獲全軍科技進步獎30餘項。總參謀部中青年專家，享受政府特殊津貼。
