開胯

開胯，是使胯能夠藉助胯根的大筋（肌腱、韌帶）能夠快速崩彈，並且能夠產生回彈效果。在武術當中的運用十分廣泛，“寧教十手拳，不教一把胯”，對功夫的增長起到決定性作用！

盤拳之初，以拔胯，開胯為主，胯是人體中節的中節。胯跟脊柱合稱為龍虎之勁，動物之奔跑捕物，而物不能逃，皆在於此！在內家拳中的地位非同小可，是內家拳發勁的核心部位。

基本介紹

• 中文名：開胯
• 適用：武術，健身，養生
• 分類：舞蹈類，武術類

開胯的價值

盤拳之初，以拔胯，開胯為主，胯是人體中節的中節。胯跟脊柱合稱為龍虎之勁，動物之奔跑捕物，而物不能逃，皆在於此！在內家拳中的地位非同小可，是內家拳發勁的核心部位。所以大家也就明白我們一開始為什麼要將胯盤開。在拳中有不可代替的位置。

開胯

胯的結構

“胯”是指人類骨骼的一部分，即胯骨，它是組成骨盆的大骨，左右各一，由髂骨、坐骨和恥骨組成，統稱為髖骨（或盆骨）。

練習方法

開胯的目的是盤開胯根至膝彎的大筋，借從而產生自動的皮筋般彈射勁力，練助肩胯的反擰對拔，將“大筋”拉伸，習一段時間後達到胯自動“崩彈”的效果。練至身如彈簧，讓你擁有“龍虎二勁”，延年益壽筋骨齊鳴。

光有大筋的緊，沒有大筋的彈，是無法拉開的，用大筋跟不用大筋形態差異不大，對後期的發展影響太大了！

動作要點

撥胯的幾點要求:1.膝固定

2.擰肩胯，肩至下頜

3.胯跟肩的反擰形成對掙

4.抖胯彈肩，貼肘發勁 (原理:拔伸胯部大筋，用大筋彈射胯，形成被動發力

三個階段

第一階段：動作熟練、到位，做到肩胯擰轉帶動手臂；

第二階段：從起點抖發到終點單一發勁，要求瞬間彈抖能打出筋骨崩彈聲；

第三階段：在第二階段的基礎上實現被動迴環發勁，要求肩胯內臟整合生生不息。

注意事項

1，腰胯不分

“活胯”與“彈胯”差距巨大，“胯”與“肩”相合，可以體現出身體的活，而“彈胯”是用胯根大筋崩彈而出，是一種被動發勁狀態，跟肩相合，可以使身體變得暴烈而靈動！而傳統拳中通常所說的“腰勁”，其實並不是腰椎的擰轉，而是指將腰椎向後撐開，使脊柱成“弓”，要的是縱向的崩彈。一味看拳譜練，會形成很多的誤區，想當然用“腰椎”橫向擰轉發勁，會損傷脊柱。大家都知道“脊”有縱向的支撐力，但卻沒有橫向勁力，橫向勁力來自於“胯”，縱向的脊柱崩彈卻得益於“腰椎”的後撐，“螺旋”是由胯的擰，脊的彈相合而撐成，明白這個道理，功夫就不容易出偏差！

2，襠胯不分

胯和襠是兩碼事，"襠"是倆腿所夾之角，而"胯"其實是骨盆之位的一塊地域。襠和胯很容易混淆，且在隱私部位，難以示範。，不能簡單地把開胯理解為橫叉，壓腿等

3，只注重大筋的拉伸，而不注重彈抖

胯”是基礎的基礎，在練習的過程中，大家必須要明白“開胯與開弓”的相似之處，“開弓”需要外力的撐拔，開胯也一樣，需要將“胯根”撐拔開，同樣需要藉助外力。開弓以後，射箭是一個自動化的過程，開胯也是一樣，只要如“弓”一般，將“胯根大筋”崩緊，同樣可以做到如“弓弦”般的崩彈。“開弓放箭”是“緊中緊”，意欲崩斷弦，“撐筋拔骨”同樣需要極力撐開，崩緊，在緊的當中尋找發勁的根源。因為我們太熟悉由極松到極緊狀態的肌肉“爆發力”，對於“極緊”狀態下，用更緊的方式產生更多的“彈簧勁”是我們研究的重點，其它關節也是如此。所以在“開胯”的過程中，“鎖肩拉胯”是類似於“開弓”的過程，也是打出“顫勁”的根本前提所在！

檢驗標準

胯能夠藉助胯根大筋抖彈，並且打到點以後形成回彈，能夠發出關節腔音，筋骨齊鳴的嘭嘭聲