鐵板串燒牛肉，烤工藝鹹鮮味美食，主料牛排，輔料青椒、紅辣椒、柿子椒，調料主要為醬油、白砂糖、 胡椒。該道菜通過將食材倒入鍋中翻炒烹飪製作而成。
基本介紹
- 中文名：鐵板串燒牛肉
- 主要原料：牛排
- 是否含防腐劑：否
- 主要營養成分：蛋白質
- 主要食用功效：減肥，美容
- 適宜人群：氣血不足
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主料輔料
工藝：烤
口味：鹹鮮味
主料：牛排(300克)
輔料：青椒(50克) 紅辣椒(50克)柿子椒(50克)
調料：醬油(5克) 白砂糖(3克) 胡椒(3克)
類別：家常菜 營養不良調理 健脾開胃調理 氣血雙補調理 青少年食譜
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製作工藝
2. 青椒、紅椒及黃椒洗淨，對半切開，去蒂去籽，切方塊，以細竹籤串起牛肉，再間隔串上青椒、紅椒及黃椒；
3. 烤盤內鋪一張錫箔紙，上塗一層油，放入牛肉串排好，用烤箱設定200度，烤15分鐘即可，待涼即可食用。
食譜營養
牛排：牛肉富含豐富蛋白質，胺基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發育及術後，病後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節的補益佳品；牛肉有補中益氣，滋養脾胃，強健筋骨，化痰息風，止渴止涎之功效，適宜於中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。
青椒：青椒果實中含有極其豐富的營養，維C含量比茄子、番茄都高，其中芬芳辛辣的辣椒素，能增進食慾、幫助消化，含有的抗氧化維生素和微量元素，能增強人的體力，緩解因工作生活壓力造成的疲勞。其中還有豐富的維生素K，可以防治壞血病，對牙齦出血、貧血、血管脆弱有輔助治療作用。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增進食慾，幫助消化，促進腸蠕動，防止便秘。
紅辣椒：辣椒是老百姓餐桌上最常見的一種原料，其營養豐富，口味獨特，就餐時能增加飯量，多食可增強體力，改善怕冷、凍傷、血管性頭痛等症狀。同時辣椒中含有一種物殊物質，能加速新陳代謝，促進荷爾蒙分泌，保健皮膚。富含的維C，可以控制心臟病及冠狀動脈硬化，降低膽固醇。含有較多抗氧化物質，可預防癌症及其他慢性疾病。可以使呼吸道暢通，用以治療咳嗽、感冒。辣椒還能殺抑胃腹內的寄生蟲。
