運動頻度

運動頻度指每周的鍛鍊次數 . 即每日或每周運動的次數。一般每日或隔日運動一次,但應視運動量的大小而定。運動量較大時,休息間隔時間稍長些。

基本介紹

  • 中文名:運動頻度
  • 釋義:周的鍛鍊次數
  • 領域:體育運動
  • 最佳狀態:詳見正文
每周鍛鍊幾次為好呢 ? 有人研究觀察到 : 當每周鍛鍊多於三次時 , 最大攝氧量的增加逐漸趨於平坦 ; 當鍛鍊次數增加到 5 次以上時 , 最大攝氧量的提高就很小 ; 而每周鍛鍊少與二次時 , 經常不引起改變 . 有此可見 , 每周鍛鍊 3-4 次是最適宜的頻度 . 但由於運動效應和蓄積作用 , 間隔不宜超過 3 天 , 作為一般健身保健 , 如果能堅持每天鍛鍊一次當然更好

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