運動與體溫調節

運動會引起體溫的升高，若體溫高到一定程度會開始出汗以將體溫控制在人體舒適的範圍內（37°左右），而體溫也會相應的影響運動

基本介紹

• 中文名：運動與體溫調節
• 適宜溫度：37攝氏度

正文

人體運動時，總的產熱量最多可比安靜時高出10～15倍，骨骼肌成為主要的產熱器官。進行最激烈的運動時，骨骼肌的產熱量要占總產熱量的90%以上。由於運動時肌肉的物質代謝急劇增強，產熱量大增，雖然經過神經系統的調節加強了散熱過程，但仍然落後於產熱過程，因此體溫升高。運動時體溫升高的程度，同運動強度、持續時間和運動的環境氣象條件（水溫、氣溫、風速和空氣濕度）以及運動員的訓練程度等有關。一般情況下，中距離賽跑後腋下溫度可升到37.5℃，長跑後上升到38.5℃，激烈運動時直腸溫度甚至超過40℃，肌肉溫度可達41℃。運動中體溫升高的同時，由於中樞神經系統的調節，散熱過程也加強了。這時血流加快，皮膚血管舒張,分配到皮膚的血量增加,並大量泌汗，直至運動停止後仍繼續一定時間。要特別注意在某些特殊氣候條件下（氣溫特高、無風、濕度大）進行長時間的激烈運動,往往會因為體熱散發受到阻礙,致使體內溫度過高，造成中暑現象。一旦發生這種情況,要及時進行治療,主要是採取一切辦法，迅速降溫。從事滑雪、滑冰或游泳時，氣溫或水溫可能比皮膚溫度低得多，但由於人體運動時主熱過程明顯加強，運動後體溫仍然會升高。例如，在氣溫為5～ 7℃的條件下進行10公里滑雪，腋下溫度可由36.3℃上升到36.89℃，直腸溫度可由37.02℃上升到38.36℃。有訓練的運動員在運動前就可發生條件反射性的體溫上升，如游泳運動員入水前口腔溫度由36.9℃可上升到 37.16℃。
經常在低溫或高溫環境條件下運動，能改善人的體溫調節能力。在低溫條件下，運動員可以很快加強產熱過程，減少散熱，而在炎熱環境條件下，運動員則能很快加強散熱過程。經常在戶外進行運動，或堅持冷水浴、冬泳的人不易得傷風感冒，這是由於體溫與環境溫度之間常存在著較大的差距，人體時而遇到高溫，時而遇到低溫，使得體溫調節機能得到鍛鍊，提高了對高溫和低溫環境的適應能力，以後即使遇到體內外溫度明顯改變，仍然能表現出良好的運動能力。

配圖

運動與體溫調節

運動與體溫調節