軀幹跑步法

內容簡介

不知不覺中，跑步已經成為一種時尚。然而，在全民跑步熱潮中，也存在著一個不可忽視的問題：很多人由於跑步方法不科學，出現了運動損傷。“跑步膝”“跟腱炎”“足底筋膜炎”這些名詞對跑步愛好者們並不陌生。

怎樣跑步才能遠離運動損傷？如何才能跑得更快更省力？作為專業的跑步教練，作者金哲彥總結了田徑運動員的跑步秘訣，用圖文並茂的方式，對高效跑步的基本原理進行了通俗易懂的說明。“軀幹跑步法”充分利用了跑步時雙腳著地從地面獲得的反作用力，通過身體重心略微前傾，將這種能量轉化為推進力。運用“軀幹跑步法”，懂得利用軀幹力，就能避免運動損傷，在充分發揮身體機能的同時，姿態優美地進行跑步。

圖書目錄

序言激發輕鬆跑步的力量吧

第1章什麼是軀幹跑步法？

第2章喚醒軀幹吧

第3章軀幹跑步法實踐篇1 運用軀幹站立、走路

第4章軀幹跑步法實踐篇2 運用軀幹跑步

第5章通過軀幹訓練，跑步變得更有趣

後記給讀者朋友們的鼓勵

附錄軀幹訓練

3個月的訓練計畫表

軀幹跑步法

基本介紹

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