超級劈叉

超級劈叉（Oversplit）：顧名思義超級劈叉就是劈叉的度數要超過180°。

基本介紹

• 中文名：超級劈叉
• 外文名：Oversplit
• 出處：常常出現於柔術軟功和藝術體操.
• 劈叉角度：超過180°

介紹

超級劈叉常常出現於柔術軟功和藝術體操，使用者需要有較高的柔韌度，這是經過漫長而又艱苦的訓練之後才能練出的一種動作。

訓練方式

簡介

超級劈叉的訓練方式很痛苦並沒有任何技巧包含在內。通常老師會叫學員先劈叉（橫叉/豎叉）然後在逐漸的往兩條腿下加墊子讓兩條腿叉開的度數超過180°。

訓練的不同

體操：在一塊固定高度的墊子上劈豎叉。或在兩個有一定高度的墊子上劈叉然後大腿可能會/可能不會接觸到地面。

柔術軟功：先劈叉（橫叉/豎叉）然後逐漸的往兩條腿下加一定的數量的墊子。往往對柔術軟功的超級劈叉訓練。墊子會通常加的比較高。這時老師會幫學生把大腿根壓到地上再在大腿根部分放/不放沙袋耗腿30分鐘或更長。輪換的壓和耗左右兩條腿直到兩條腿全部壓完。再換另一種劈叉姿勢繼續以相同的方式壓腿。