《走路健身法》是韓國專業跑步教練金哲彥編著、2016年北京聯合出版公司·後浪出版公司出版的科學健身類圖書。該書基於田徑運動員訓練經驗，將跑步技巧改良為適用於大眾的日常行走方法，旨在通過最佳化姿勢提升健身效率。
全書核心為“軀幹走路法”，主張以軀幹肌肉群發力帶動肢體協調運動，通過控制肩胛骨活動、骨盆前傾啟動步態及規範擺臂動作，減少關節壓力並增加熱量消耗。書中系統解析常見行走誤區，結合軀幹體操與分階段訓練計畫，指導讀者矯正駝背、過度挺腰等體態問題，並預防運動損傷。附錄提供針對減肥、體能提升等不同目標的實踐方案，涵蓋日常步行到跑步進階的訓練要點，適用於久坐人群及運動初學者。
基本介紹
- 中文名：走路健身法
- 作者：[韓]金哲彥
- 出版社：北京聯合出版公司·後浪出版公司
- 出版時間：2016年10月
- 頁數：112 頁
- 定價：36 元
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787550280526
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
走路是一項用到了全身肌肉的有氧運動，無論何時何地都能進行。預防疾病、保持健康、減肥、消除疲勞，這些目標都能通過走路達到。正確的方法會讓走路的效果翻倍！“軀幹走路法”正是能夠最大限度提升走路效果的走路方式！
75%的人走路方法是錯誤的！
高木直子的教練教你通過走路變得更瘦、更健康！
走路進階到跑步的最佳方式！
走路對於任何人來說都可以輕鬆開展，因此廣受不擅長運動的人的青睞。作為有氧運動的代表，走路帶給身體的負擔較輕，實施起來較為方便，容易養成習慣，因此頗為流行。走路健身有很多益處，如預防疾病、減肥、消除疲勞、保持健康等。走路看似是世界上最簡單的健身運動，然而走路愛好者們的姿勢卻千差萬別。你真的會走路健身嗎？如果方法不對，走路也會讓你受傷。
作為專業的跑步教練，作者金哲彥總結了田徑運動員的跑步秘訣，並靈活進行調整，教人用跑步的方法去走路，將走路變成了一門科學的運動入門項目。“軀幹走路法”使你長時間走路也不會疲勞，膝蓋和腰部不會疼痛，增加熱量消耗，甚至能輕鬆進階到跑步。這種走路方法還能矯正錯誤姿勢，調理傷病，使走路的健身效果得到最大限度的提升。
作者簡介
金哲彥
◎ 專業跑步教練，從奧運選手到業餘跑步愛好者都對他信任有加。
◎ 創立了日本第一家真正意義上的跑步組織“日本跑步者”。
◎ 作為馬拉松比賽的知名評論員活躍於電視和廣播等媒體。
◎ 著有多部跑步類相關圖書，熱銷日本。
目錄
序章
走路是全民性的運動
走路的好處超出你的想像
正確的方法會讓走路的效果翻倍！
正確走路方式的要點：軀幹
第1章 什麼是軀幹？
第2章 用軀幹站立
第3章 用軀幹走路
第4章 利用軀幹進行更高水平的走路鍛鍊
第5章 把軀幹走路法變成習慣
後記 把日常的走路變成鍛鍊
附錄
軀幹體操
不同目標人群的走路計畫表
