臨清彈腿是自衛防身和鍛鍊身體的拳種，共有十路，潭腿法內外兩功同行，拳腿並用。
基本介紹
- 中文名：臨清彈腿
- 時期：五代時期
- 人物：崑崙大師
- 地方：龍潭寺
相傳臨清潭腿的創始人為五代時期的崑崙大師，潭腿的“潭”字是借用了發源地龍潭寺的“潭”字所命名。臨清潭腿多重內功，因此除自衛防身和鍛鍊身體外，還可以消疾去病，益壽延年，實為一種老少皆宜的拳種。
臨清潭腿的要領
臨清潭腿共有十路，潭腿法內外兩功同行，拳腿並用。彈腿不過膝，即七寸彈法。要求二目平視，舌尖微添上齶，津液下咽，氣沉丹田。呼吸從鼻孔，含虛抱氣，不令氣散，用意不用力。功在於內，形領於外，滋精育氣，氣意相溶。講的是伸縮吞吐之功，陰陽頓挫之法。單腰搖曳，身法傳神。剛柔互用，彈韌相兼，威而不猛，柔而有力。並需要步法快、巧、穩。身動似槐蟲，身活似龍形，閃如輕風退拔刀，躥高縱遠似狸貓。步法似蛇形，行走似貓行，抬腿如風，落地如針，拳似流星眼似電，腰似蛇形腿似鑽。重點則在內功功力上的培養與發揮，強調威則能動，逼則能用，以簡克繁，以逸待勞，變無形象，攻缺擊要，巧打擊梢，出奇制勝。現有崑崙大師為臨清潭腿所制定下的古傳。十路臨清潭腿詞譜如下：
崑崙大師開始傳 留下潭腿十路拳
一路順步單鞭勢 二路十字起蹦彈
三路蓋馬三捶勢 四路斜踢撐抹攔
五路栽捶分架打 六路勾劈各單展
七路掖掌勢雙看 八路轉環跺子腳
九路捧鎖陰陽掌十路飛身箭步彈
學者莫嫌勢架單 奧妙精深在裡邊
多練多看問根源 學會了護身壯膽
內外兩功並同時 能消除一切病源
一踢一打增氣力勤學苦練知根源
學者練到貫通處 伸手還招就占先
臨清潭腿的內容及特點大至可分十點：
1、臨清潭腿法：奠基根深，含義深奧，上、中、下、三盤 齊全，左右開練，返復循環，以低勢下盤功夫為主。
2、內功功法：沉氣穩勢，擺架站樁，調息鍊氣，蓄精育氣， 培內壯元，靜動綿柔。此外還有操手、試力等法。
3、器械眾多，不但一般器械應有盡有，還有許多稀有器械如截爪鐮、牛頭鏜等。在拳腳器械的套路中極少有重複的動作。 4、內外兩功並重，求得內七外三之法，故多重於內功，調氣運勁，用意不用力。不論拳腳。器械都是手足並練，拳腳同功，剛柔相濟，彈韌相兼，快慢疾徐，柔而有力，威而不猛，剛中有柔，節奏分明，輕鬆飄灑。
5、練法要領：上部垂肩墜肘、中部緊背含胸，下部合膝裹胯。內外同行表里相合．講究陰陽頓挫之法，伸縮吞吐之功，單腰搖曳法，二目傳神功，氣沉于丹田，津液要下咽，呼吸從鼻孔，含虛抱氣不令氣散，這皆為內功要領。
6、臨清潭腿功法體用兩全，正如潭腿四益："鍛鍊身體，祛病養身，延年益壽，自衛防身。"所言，即是如能長期練習彈腿可強身健體，消災祛病，養身壯元，可以滋力故精，技擊防身。
7.勁力功法：講究調氣運勁，剛柔鬆緊，步法穩健，身體傳神，矯健有力。功勁要求練出以下幾種勁力，即：伸崩力、擠按力、螺旋力、槓桿力、爆發力、自然力以及以柔克剛的牽動四兩撥千斤之力。
9、臨清潭腿把武術和醫術相結會，不論站功，還是十路潭腿的練法上，都多重於內功的鍛鍊與發揮。故而功法奇特，招術實用，變化無窮，拳打三成，腳踢七是潭腿特色之一。共一百零八種腿法，七十二種連環腿，三十六拳腳並用法和單招散式等。 10 、身法要點：勁力充實，精神飽滿，氣爽神清。身動似龍形，步法似蛇形，行走似貓行，肩胯活如輪，兩臂動如蛇。臨清潭腿的訓練
臨清潭腿的功法按傳統的教學訓練方式，要求分為五個相互銜接的練功過程，簡介如下：
一、首行要崴腰壓腿，抻筋活絡，沉氣穩勢，擺架站樁。
1、崴腰壓腿：崴腰分為內崴、側崴。壓腿分內正壓、側壓、分腿壓、直腿壓、高壓腿等不同方法。臨清潭腿不練後崴腰和後壓腿。
2、抻筋活絡：主要是增進上肢肩關節的柔韌性，加大肩關節的活動量和上肢運動的敏捷靈活能力。下肢主要是腿部的柔韌性，靈活性，拉長腿部的肌肉和韌帶，加大髖關節的活動範圍，通過這樣的抻筋達到上下肢經絡的通暢。
3、沉氣穩勢，要求是進行基本技術的練習，結合手眼身法步由淺至深，由簡到繁的原則進行訓練，來逐漸掌握拳術、器械的基本要求，動作與動作之間定勢的銜接等要領。
4、擺架站樁：樁法有單鞭樁、伏龍樁、對門樁、推山勢、混元極等十幾種，主要是以定架穩勢調鍊氣息培養內力。
二、在逐步鍛鍊完成上述的內容的基礎上，接著（或同時）
練習基本腿法。如：迎面腿、夾襠腿、里合腿、外援腿、單飛腿、斜飛腿、十字腿、掛肩腿、單彈腿、跺子等十種。在以上十種腿法練習有一定基礎後，方可練習跳躍和簡單的連環腿法。跳躍腿法有：二起飛腳、雙飛腳、雙飛燕、金雞蹬、旋風腳、擰旋子、回身擺蓮、躍身擺蓮、野馬奔槽、野馬奔蹄。基本的連環腿法有：前後掃堂腿、勾掛腿、回馬腿、撩陰腿、風擺荷葉、里合外擺腿、踢彈返身腿、截腿、抹腿箭腿、蹬踹腿、湯蓮腿、扁跺腿等。三、第三階段則開始練習步法。如：弓步、馬步、丁步、虛步、仆步、歇步、提步、點步、蓋步、背步、臥步、登步、跳步、偷步、掏步、挫步、扭步、俏步、摩擦步、玉環步、連環步、龍形步、蛇形步、鶴形步、鴛鴦步等。以上各種基本功活和基本動作學會後可以輪流反覆進行練習。潭腿譜中說："練拳不練腿，終歸要後悔"，況且臨清潭腿功用上講的主要是腿，所以習練本功法一定要把腰腿功夫練好。
四、有了上述基礎後才開始練習基礎拳功，也就是說第四階段才開始進入學拳的過程。
基礎拳共為八趟（路）：
基礎拳譜（歌訣）
初習入門基礎拳 隨勢左右兩邊練
一路弓步沖拳勢 二路鑽拳進步攔
三路貫耳蛇舔腿 四路擦步穿山掌
五路連拳踢彈腿 六路鎖肋跺子腳
七路挫步纏絲腿 八路伸繃十字腿
即是操步又習拳 勢法功勁內里含
此八路基礎拳是左右並練，內外同功，是學練十路潭腿法的基本功。同時也是為了繼續深造打下基礎，從而達到沉氣穩勢、調息鍊氣的目的，如此方能逐漸地適應動功，是欲使勁力能順達傳導到梢節而必須鍛鍊的基礎功法之一。
五、按臨清潭腿傳統的煉功規定，具備上述1－4各項基礎後方可按"先教架子後傳功"的方式傳習十路潭腿。這十路潭腿是最重要的練功方法（即活樁法）。潭腿的練法左右兩邊並練法。臨清十路潭腿即是練功法，又是各種拳械之母；如：操手、試力、明勁、暗功。技擊防身、消疾祛病等內容，全在這十路潭腿之內。故習練潭腿必須勤學苦練，等練好這十路潭腿，而後再練其它拳腳與器械方能有實效。
十路潭腿，每路八個組。一去練四組，回來也練四組，為一路。每路潭腿都是由幾個動作組成。十路潭腿共分為五十個單勢子，歷代相傳。十路潭腿全按八組來練習共四百個勢子，可分路習之，不能一下全練下來，這是十路潭腿的練功法。
此外，只會十路潭腿不會潭腿連環拳，只算會一半。潭腿連環拳例舉兩路，一路名"鐵鎖鏈孤舟"，一路名"雙峰抱岳"這兩路是將十路潭腿聯繫起來練。
雙峰抱岳：練法是一去練一、二、三路潭腿，往回練四、五、六路潭腿。再去練七、八、九路潭腿，再往回來練第十路潭腿。往返共為四趟。
鐵鎖鏈孤舟：練法是一去練一、三、五、七、九路潭腿，回來練二、四、六、八、十路潭腿。往返共為兩趟，這全是練單勢。
以上為臨清十路潭腿的練法的開始
臨清潭腿共有拳腳三十餘路，器械五十餘路、鉤、撅、鏜、代為主要器械。刀、槍、劍、棍為四大名械。看家拳、四平拳和傳統的八路楂拳等為主要的徒手拳路。按臨清潭腿傳統必須精習好十路潭腿，而後再練其它拳械。臨清潭腿的發展
臨清潭腿自清末，賀子琴先生與其師弟張木連先生在北京德勝門外石佛寺（現今功德林前街東口路北）設館授藝，所傳弟子及後代傳人，有成就者甚多。潭腿遂在北京廣為傳習。 賀子琴先生傳弟子有金啟亮、英啟等人。英啟先生弟子洪連順、曾任國民二十九軍大刀隊教官。張水連先生弟子何德全，又稱"雙槍何"，曾在南京國術大賽中獲雙槍冠軍，並得花梨木桿銀槍頭的雙槍獎勵。
金啟亮（ 1899叫 972），原名愛新覺羅·王福，號"餘一"，滿族正黃旗。師承賀子琴，精通拳械，尤擅臨清潭腿功法。不但能用雙腳踢人面部，而且能用腳尖踢漏一寸厚的松木板，武林界人士譽為"潭腿金"。曾任青松武術社長。建國後，是北京市第一屆武協成員之一。 1964年在中央電視台舉辦過劍術講座，曾為北京拳考源及門派考證做出貢獻。
金先生所傳弟子有李長慶、李長富、劉福、李林、周振鑽、盧躍存、盧躍增、盧金城、盧金山、肖杏國、欒學讓、郭民、閆愛明、張祥、孟耕野、楊國榮、孟席水、韓樹增、呂忠、李維成、隋世國、李啟明、羅金城、王學三、劉連勇、王田方等。
記名弟子有季蘭德、牛世祥、王成旺、諸春波等。
1989年，北京市武協臨清潭腿研究會成立。1993年，專門傳授臨清潭腿的學校一北京武術院華宇武術培訓中心成立。使臨清潭腿這一古老的拳種得到蓬勃發展。
臨清潭腿的要領
臨清潭腿共有十路，潭腿法內外兩功同行，拳腿並用。彈腿不過膝，即七寸彈法。要求二目平視，舌尖微添上齶，津液下咽，氣沉丹田。呼吸從鼻孔，含虛抱氣，不令氣散，用意不用力。功在於內，形領於外，滋精育氣，氣意相溶。講的是伸縮吞吐之功，陰陽頓挫之法。單腰搖曳，身法傳神。剛柔互用，彈韌相兼，威而不猛，柔而有力。並需要步法快、巧、穩。身動似槐蟲，身活似龍形，閃如輕風退拔刀，躥高縱遠似狸貓。步法似蛇形，行走似貓行，抬腿如風，落地如針，拳似流星眼似電，腰似蛇形腿似鑽。重點則在內功功力上的培養與發揮，強調威則能動，逼則能用，以簡克繁，以逸待勞，變無形象，攻缺擊要，巧打擊梢，出奇制勝。現有崑崙大師為臨清潭腿所制定下的古傳。十路臨清潭腿詞譜如下：
崑崙大師開始傳 留下潭腿十路拳
一路順步單鞭勢 二路十字起蹦彈
三路蓋馬三捶勢 四路斜踢撐抹攔
五路栽捶分架打 六路勾劈各單展
七路掖掌勢雙看 八路轉環跺子腳
九路捧鎖陰陽掌十路飛身箭步彈
學者莫嫌勢架單 奧妙精深在裡邊
多練多看問根源 學會了護身壯膽
內外兩功並同時 能消除一切病源
一踢一打增氣力勤學苦練知根源
學者練到貫通處 伸手還招就占先
臨清潭腿的內容及特點大至可分十點：
1、臨清潭腿法：奠基根深，含義深奧，上、中、下、三盤 齊全，左右開練，返復循環，以低勢下盤功夫為主。
2、內功功法：沉氣穩勢，擺架站樁，調息鍊氣，蓄精育氣， 培內壯元，靜動綿柔。此外還有操手、試力等法。
3、器械眾多，不但一般器械應有盡有，還有許多稀有器械如截爪鐮、牛頭鏜等。在拳腳器械的套路中極少有重複的動作。 4、內外兩功並重，求得內七外三之法，故多重於內功，調氣運勁，用意不用力。不論拳腳。器械都是手足並練，拳腳同功，剛柔相濟，彈韌相兼，快慢疾徐，柔而有力，威而不猛，剛中有柔，節奏分明，輕鬆飄灑。
5、練法要領：上部垂肩墜肘、中部緊背含胸，下部合膝裹胯。內外同行表里相合．講究陰陽頓挫之法，伸縮吞吐之功，單腰搖曳法，二目傳神功，氣沉于丹田，津液要下咽，呼吸從鼻孔，含虛抱氣不令氣散，這皆為內功要領。
6、臨清潭腿功法體用兩全，正如潭腿四益："鍛鍊身體，祛病養身，延年益壽，自衛防身。"所言，即是如能長期練習彈腿可強身健體，消災祛病，養身壯元，可以滋力故精，技擊防身。
7.勁力功法：講究調氣運勁，剛柔鬆緊，步法穩健，身體傳神，矯健有力。功勁要求練出以下幾種勁力，即：伸崩力、擠按力、螺旋力、槓桿力、爆發力、自然力以及以柔克剛的牽動四兩撥千斤之力。
9、臨清潭腿把武術和醫術相結會，不論站功，還是十路潭腿的練法上，都多重於內功的鍛鍊與發揮。故而功法奇特，招術實用，變化無窮，拳打三成，腳踢七是潭腿特色之一。共一百零八種腿法，七十二種連環腿，三十六拳腳並用法和單招散式等。 10 、身法要點：勁力充實，精神飽滿，氣爽神清。身動似龍形，步法似蛇形，行走似貓行，肩胯活如輪，兩臂動如蛇。臨清潭腿的訓練
臨清潭腿的功法按傳統的教學訓練方式，要求分為五個相互銜接的練功過程，簡介如下：
一、首行要崴腰壓腿，抻筋活絡，沉氣穩勢，擺架站樁。
1、崴腰壓腿：崴腰分為內崴、側崴。壓腿分內正壓、側壓、分腿壓、直腿壓、高壓腿等不同方法。臨清潭腿不練後崴腰和後壓腿。
2、抻筋活絡：主要是增進上肢肩關節的柔韌性，加大肩關節的活動量和上肢運動的敏捷靈活能力。下肢主要是腿部的柔韌性，靈活性，拉長腿部的肌肉和韌帶，加大髖關節的活動範圍，通過這樣的抻筋達到上下肢經絡的通暢。
3、沉氣穩勢，要求是進行基本技術的練習，結合手眼身法步由淺至深，由簡到繁的原則進行訓練，來逐漸掌握拳術、器械的基本要求，動作與動作之間定勢的銜接等要領。
4、擺架站樁：樁法有單鞭樁、伏龍樁、對門樁、推山勢、混元極等十幾種，主要是以定架穩勢調鍊氣息培養內力。
二、在逐步鍛鍊完成上述的內容的基礎上，接著（或同時）
練習基本腿法。如：迎面腿、夾襠腿、里合腿、外援腿、單飛腿、斜飛腿、十字腿、掛肩腿、單彈腿、跺子等十種。在以上十種腿法練習有一定基礎後，方可練習跳躍和簡單的連環腿法。跳躍腿法有：二起飛腳、雙飛腳、雙飛燕、金雞蹬、旋風腳、擰旋子、回身擺蓮、躍身擺蓮、野馬奔槽、野馬奔蹄。基本的連環腿法有：前後掃堂腿、勾掛腿、回馬腿、撩陰腿、風擺荷葉、里合外擺腿、踢彈返身腿、截腿、抹腿箭腿、蹬踹腿、湯蓮腿、扁跺腿等。三、第三階段則開始練習步法。如：弓步、馬步、丁步、虛步、仆步、歇步、提步、點步、蓋步、背步、臥步、登步、跳步、偷步、掏步、挫步、扭步、俏步、摩擦步、玉環步、連環步、龍形步、蛇形步、鶴形步、鴛鴦步等。以上各種基本功活和基本動作學會後可以輪流反覆進行練習。潭腿譜中說："練拳不練腿，終歸要後悔"，況且臨清潭腿功用上講的主要是腿，所以習練本功法一定要把腰腿功夫練好。
四、有了上述基礎後才開始練習基礎拳功，也就是說第四階段才開始進入學拳的過程。
基礎拳共為八趟（路）：
基礎拳譜（歌訣）
初習入門基礎拳 隨勢左右兩邊練
一路弓步沖拳勢 二路鑽拳進步攔
三路貫耳蛇舔腿 四路擦步穿山掌
五路連拳踢彈腿 六路鎖肋跺子腳
七路挫步纏絲腿 八路伸繃十字腿
即是操步又習拳 勢法功勁內里含
此八路基礎拳是左右並練，內外同功，是學練十路潭腿法的基本功。同時也是為了繼續深造打下基礎，從而達到沉氣穩勢、調息鍊氣的目的，如此方能逐漸地適應動功，是欲使勁力能順達傳導到梢節而必須鍛鍊的基礎功法之一。
五、按臨清潭腿傳統的煉功規定，具備上述1－4各項基礎後方可按"先教架子後傳功"的方式傳習十路潭腿。這十路潭腿是最重要的練功方法（即活樁法）。潭腿的練法左右兩邊並練法。臨清十路潭腿即是練功法，又是各種拳械之母；如：操手、試力、明勁、暗功。技擊防身、消疾祛病等內容，全在這十路潭腿之內。故習練潭腿必須勤學苦練，等練好這十路潭腿，而後再練其它拳腳與器械方能有實效。
十路潭腿，每路八個組。一去練四組，回來也練四組，為一路。每路潭腿都是由幾個動作組成。十路潭腿共分為五十個單勢子，歷代相傳。十路潭腿全按八組來練習共四百個勢子，可分路習之，不能一下全練下來，這是十路潭腿的練功法。
此外，只會十路潭腿不會潭腿連環拳，只算會一半。潭腿連環拳例舉兩路，一路名"鐵鎖鏈孤舟"，一路名"雙峰抱岳"這兩路是將十路潭腿聯繫起來練。
雙峰抱岳：練法是一去練一、二、三路潭腿，往回練四、五、六路潭腿。再去練七、八、九路潭腿，再往回來練第十路潭腿。往返共為四趟。
鐵鎖鏈孤舟：練法是一去練一、三、五、七、九路潭腿，回來練二、四、六、八、十路潭腿。往返共為兩趟，這全是練單勢。
以上為臨清十路潭腿的練法的開始
臨清潭腿共有拳腳三十餘路，器械五十餘路、鉤、撅、鏜、代為主要器械。刀、槍、劍、棍為四大名械。看家拳、四平拳和傳統的八路楂拳等為主要的徒手拳路。按臨清潭腿傳統必須精習好十路潭腿，而後再練其它拳械。臨清潭腿的發展
臨清潭腿自清末，賀子琴先生與其師弟張木連先生在北京德勝門外石佛寺（現今功德林前街東口路北）設館授藝，所傳弟子及後代傳人，有成就者甚多。潭腿遂在北京廣為傳習。 賀子琴先生傳弟子有金啟亮、英啟等人。英啟先生弟子洪連順、曾任國民二十九軍大刀隊教官。張水連先生弟子何德全，又稱"雙槍何"，曾在南京國術大賽中獲雙槍冠軍，並得花梨木桿銀槍頭的雙槍獎勵。
金啟亮（ 1899叫 972），原名愛新覺羅·王福，號"餘一"，滿族正黃旗。師承賀子琴，精通拳械，尤擅臨清潭腿功法。不但能用雙腳踢人面部，而且能用腳尖踢漏一寸厚的松木板，武林界人士譽為"潭腿金"。曾任青松武術社長。建國後，是北京市第一屆武協成員之一。 1964年在中央電視台舉辦過劍術講座，曾為北京拳考源及門派考證做出貢獻。
金先生所傳弟子有李長慶、李長富、劉福、李林、周振鑽、盧躍存、盧躍增、盧金城、盧金山、肖杏國、欒學讓、郭民、閆愛明、張祥、孟耕野、楊國榮、孟席水、韓樹增、呂忠、李維成、隋世國、李啟明、羅金城、王學三、劉連勇、王田方等。
記名弟子有季蘭德、牛世祥、王成旺、諸春波等。
1989年，北京市武協臨清潭腿研究會成立。1993年，專門傳授臨清潭腿的學校一北京武術院華宇武術培訓中心成立。使臨清潭腿這一古老的拳種得到蓬勃發展。
