腦鎖(2019年中國輕工業出版社出版的圖書)

《腦鎖（修訂版）》是由美國精神病專家傑弗里·M.施瓦茨（Jeffrey M. Schwartz）與貝弗利·貝耶特（Beverly Beyette）合著，茗茗翻譯，於2019年12月由中國輕工業出版社出版的心理學自助類圖書，其副標題為“如何擺脫強迫症”，原作名為“BRAIN LOCK: Free Yourself from Obsessive-Compulsive Behavior”。

該書是一本針對強迫症的心理自助手冊，專門介紹了一種名為“四步驟自我治療法”的認知行為療法，其核心步驟包括重新確認、重新歸因、重新聚焦和重新評價。本書結合神經科學原理，闡釋了強迫症與大腦特定區域（如眶額皮層、尾狀核）活動異常相關的機制。書中通過大量案例，指導讀者認識強迫觀念與強迫行為，並運用所述方法進行自我調節與練習。

基本介紹

• 中文名：腦鎖
• 外文名：BRAIN LOCK
• 題材：心理學自助
• 出版社：中國輕工業出版社
• ISBN：9787518426584
• 類別：心理學自助
• 作者：傑弗里·M.施瓦茨
  貝弗利·貝耶特
• 出版時間：2019年12月
• 譯者：茗茗

內容簡介

《腦鎖：如何擺脫強迫症（修訂版）》是一本面向強迫症患者的自助手冊，旨在教給患者如何與強迫症抗爭並最終戰勝它。本書的核心內容是介紹由作者傑弗里·施瓦茨博士提出的“四步驟自我治療法”，該方法包括“重新確認”、“重新歸因”、“重新聚焦”和“重新評價”四個步驟，是一種基於認知行為療法的自我指導治療技術。書中通過大量強迫症患者的真實案例，詳細展示了如何運用這一方法。

此外，本書也從神經科學角度解釋了強迫症的機制，例如指出強迫症患者大腦中眶額皮層能量消耗持續高於正常水平，以及尾狀核等腦區功能異常導致“腦鎖”現象，幫助讀者在理解大腦運作的基礎上更好地實施治療。

作者簡介

傑弗里·施瓦茨是醫學博士，美國加州大學洛杉磯分校醫學院的研究型精神病專家。他是自我指導神經可塑性領域內一位影響深遠的思想家與研究員。施瓦茨在神經科學及精神病學領域著作頗多。

譯者茗茗是南京大學新聞學碩士，後到加拿大求學，進修英語和法語。茗茗在中國和加拿大兩地都有曾從事報紙、電視、紀錄片等傳媒工作的經驗。茗茗致力於文化傳播與普及心理知識。

神經科學機制

在強迫症患者的大腦里，眶額皮層這一區域的能量消耗要持續性的高於正常水平（過熱），在發病的狀態中，眶額皮層中的新陳代謝升級，且會在尾狀核、丘腦和扣帶回中的活動糾結在一起，“腦鎖”由此而來。大腦的信號處理中心之一（主要由尾狀核和殼核構成）功能異常，導致其像汽車的換擋裝置發生故障一樣，無法順利轉換念頭，使得思維“卡住”。強迫症狀改善越明顯，眶額皮層就越冷卻。

四步驟自我治療法

《腦鎖》一書介紹的核心治療方法是“四步驟自我治療法”，這是一種認知行為療法。該方法與深具東方特色的森田療法有異曲同工之妙。

強迫症自我指導認知行為治療的一個重要原則是：不是你感覺如何，而是你做什麼才重要。四個具體步驟依次為重新確認、重新歸因、重新聚焦和重新評價。

重新確認是指識別侵入性念頭為強迫觀念或強迫衝動。強迫觀念是指失控的念頭，強迫行為是指為了驅趕由強迫觀念帶來的恐懼和焦慮所實施的徒勞舉動。

重新歸因是認識到這些症狀源於名為強迫症的疾病，與大腦的生化物質失衡直接相關。對於強迫症患者來說，大腦的信號處理中心尾狀核不能正確工作，導致信息被卡住，大腦被鎖住。

重新聚焦是將注意力轉向更有建設性的行為上，該行為應至少持續15分鐘，初期可從5分鐘開始。通過改換到另一種行為，可以轉動大腦中那些卡住的齒輪，用明智的方法抵禦住衝動的襲擊。

重新評價是清醒地認識到強迫症狀的無價值本質，從而像扔掉垃圾一樣擺脫它們。當對衝動毫不留意時，衝動就會走開。

要論四步驟自我治療法與森田療法的區別，認知行為技術與理性的客觀研究結合更為緊密，相關的解剖學發現和腦生化科學的進展，構築了四步驟自我治療法的基礎。

作品影響

該書被描述為強迫症領域的參考書籍之一，定位為強迫症患者的自助手冊。

書中提供了多個具體案例供讀者參照以克服強迫症。對於專業治療師或諮詢師而言，因書中核心治療方法內容相對集中，其參考意義相對有限。

館藏信息

《腦鎖》在中國多個公共圖書館均有收藏。例如，在廣州圖書館，索書號為R749.99/4/[2]，在科學技術圖書區、分館等多處均有館藏。在荔灣區圖書館，索書號為R749/30，收藏於總館芳村館和外借書庫。