胸腹聯合呼吸法

胸腹聯合呼吸法

胸腹聯合呼吸法,是一種播音員主持人在工作時採用的呼吸方式。

胸腹式聯合呼吸法是聲樂界裡面大多數人認可和使用的,也是有一定科學理據的呼吸方法。是一種依靠胸腔、橫膈膜和腹部肌肉控制氣息的呼吸方法。

基本介紹

  • 中文名:胸腹聯合呼吸法
  • 方式:橫膈肌、腹肌聯合控制氣息
  • 適用人群:播音員主持人在工作時應該掌握
  • 特點:活動範圍大
胸腹聯合呼吸法是播音員主持人在工作時應該掌握的方法.這種方法是胸腔、橫膈肌、腹肌聯合控制氣息.這種呼吸活動範圍大、伸縮性強.它可以操縱和支持聲音的能力,為氣息均衡、平穩地呼出提供了條件.
一、呼吸基本狀態練習:
吸氣:“沿紐扣”練習,沿後背、聞花香、毛細孔擴張、抬重物、半打哈欠
呼氣:嘆氣、發ai音、吹桌面灰、發“a”音、數數、數葫蘆
感情和聲音是通過氣息來連結的。
(一)、體會日常生活中自然的胸腹聯合式呼吸時,呼吸肌的運動及與配合。
1、取坐姿,身體重心在臀下當中椅子的前部,需滿臀坐。腰直、胸含、肩松;完全自然地象嘆氣一樣,將體內分氣全部吐出來,然後從容自然地吸氣。注意體會吸氣時,小腹自然的外凸、兩肋後部及腰兩例自然張開、撐起的感覺。吸到正常的程度自然地呼氣,注意體會兩肋下塌、腹壁漸松復原。
2.以慢吸慢呼的方式,在第一練習的基礎上,以坐姿體會稍有控制的吸氣和呼氣。
在將體內餘氣全部吐出來之後,吸氣時有意識地強調“吸到腫底、兩肋打開、腹壁打開、”的感覺進行慢吸慢呼。在吸氣的過程中,著重體會兩肋後部漸張、腹肌漸漸向“丹田”集中。腹壁從鬆弛狀漸漸繃緊“站定”的感覺。當吸氣至比日常自然吸氣稍多的五、六成滿時,調整吸氣肌、呼氣肌的控制感覺;屏氣一瞬間立即慢慢的呼氣。
呼氣時要注意兩點:
一是.儘量保持兩助張開支撐感(實際仍會塌下收回一些);
二是,著重體會,在這種呼吸肌的配合中、靠腹肌收縮往外送氣流的感覺。這一步練習主要體會胸腹聯合式呼吸方式中,腹肌參與吸氣、呼氣控制、特別是收腹呼氣的感覺。隨著呼吸控制能力及隔肌與腹肌配合能力的增強,吸氣量可加大到八、九成滿,只需注意呼氣時,仍不要有明顯地“扼喉”感。
(二)、以慢吸慢呼方式體會胸腹聯合式呼吸控制的基本狀態。
1、慢吸慢呼,數數兒,延長呼氣控制。
保持正確的基本呼吸狀態下、慢吸氣至八成滿,然後,以大約每秒一個數兒的速度數數兒:l,2,3,4.要吸一口氣數數兒,中途不換氣、不補氣,並保證數字之間語音規整、聲音圓潤集中、音高一致、力度一致;出聲則出氣。不出聲不漏氣;開頭的數字、氣不沖聲不緊,近尾的數字氣不憋、聲不噎。氣竭則聲停。注意數數兒時,聲帶喉頭保持正常發聲的通暢感,不因吸氣較滿呼吸肌緊張而扼喉。—般吸一口氣數數兒持續時間達到30秒到40秒即完成訓練要求。開始練習時,不要單純追求所數數字的多少,重點應在鍛鍊呼吸發聲的控制力。經過一段時間的鍛鍊,呼吸控制力強了,數兒便會數得多了。
2.慢吸慢呼,數葫蘆。
詞如下:
一口氣數不了二十個葫蘆,一個葫蘆、兩個葫蘆、三個葫蘆、
數葫蘆的呼吸控制及用聲要求,同上一個數數兒的練習。一般達到一口氣能數十五個至二十個葫蘆即可。由於數葫蘆接近說話狀態,難度較大。但是練好了更容易結合話筒前用聲用氣的實際控制狀態。
3、練唱舒緩、抒情的歌曲,鍛鍊隨旋律樂句延長呼氣發聲的能力.
這個練習是為了訓練呼吸控制能力,歌唱時用本聲、中低音、接近於通俗唱法練習。比如,《草原之夜》、《讚歌》、《走上這高高的興安嶺》、《美麗的草原我的家》等。
二、擴展胸腹聯合式呼吸控制能力的練習
在胸腹聯合式呼吸的實際運用中,吸氣與呼氣的配合有四種方式:慢吸慢呼、慢吸快呼、快吸快呼、快吸慢呼。慢吸的訓練一般是初學時採用,為了保證呼吸的基本狀態能正確;在胸腹聯合式呼吸有了一定基礎後,則可以進行快吸的訓練。而在這四種吸與呼的配合方式中,以快吸慢呼的配合方式,更符合說話用聲呼吸控制的實際狀況。所以,在擴展胸腹聯合式呼吸控制能力的訓練中,應以快吸慢呼的訓練為主。
(一)、慢吸快呼的訓練,
保持慢吸的正確狀態吸氣之後,用一口氣儘量說又多又快的話、可以用簡單重複的繞口令來練。
1、吃葡萄不吐葡萄皮兒。
2.班幹部不管班幹部。。
(二)、快吸快呼的訓練
快吸時應注意保持慢吸時“兩肋打開、吸到肺底、腹壁站定”的基本狀態,只是將慢慢吸氣,改為在不經意間一張嘴的一瞬即吸氣到位。就象突然在遠處發現了你正要找的人、準備喊他的瞬間吸氣。
快吸慢呼的訓練,可選練快板、戲曲、曲藝說白的貫口段子,要求呼吸控制急而不促、快而不亂、長而不喘。
1.快板兒書:
給諸位,道大喜,人民政府了不起!
了不起,修臭溝,上先兒先給咱們窮人修。
請諸位,想周全:
東單、西四、鼓樓前;
還有那,先農壇、天壇、八廟、頤和園
要講修,都得修,為什麼先管龍鬚溝?
都只為,這兒髒,這兒臭,政府看著心裡真難受!
好政府,愛窮人,教咱們乾乾淨淨大翻身。
修了溝,又修路,好教咱們挺著腰板兒邁大步:
邁大步,笑嘻嘻,勞動人民又心齊。
齊努力,多做工,國泰民先安享太平,享——太平!
—一選自老舍劇作《龍鬚溝》
要求;由一般速度的練習開始,逐漸加快速度。氣息吐字要配合好。氣息通暢不緊,吐字清晰利落,感情有起伏揚抑的變化。
2.貫口段子練習
大來朝文堰伯,幼兒倒有伏國之志,司馬文公倒有破瓮救兒之謀,漢孔融四歲讓梨,懂得謙遜之禮。小黃香九歲溫席泰香,秦甘羅一十二歲身為宰相。吳周瑜七歲學文九歲習武、一十三歲官拜水軍都督,執掌六郡八十一州之兵權,施苦肉陷連環借東風借鵰翎火燒戰船,使曹操望風鼠竄,險些喪命江南,雖有臥龍風雛之相幫,那周瑜也算小孩了當中之魁首。
(三)快吸慢呼訓練
選擇發音響亮的音節組成的人名,比如:阿毛、阿花、小蘭、小安、小剛……等。
假設這個熟識的“小安”在遠處,你發現了他,要喊他,迅速地搶吸一口氣,然後拖長腔喊他。

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