內功修煉法

內功修煉法

本文介紹的內功是專指有利於練成硬氣功功能的內功

基本介紹

  • 中文名:內功
呼吸方法,養氣,鍊氣,注意事項,

呼吸方法

(1)自然呼吸:又稱胸腹式呼吸,與人們平常的呼吸法相同。
(2)順腹式呼吸法:與自然呼吸法略異,即吸氣時略鼓腹,呼氣時略收腹 。
(3)逆腹式呼吸法:又稱胸式呼吸法,即吸氣時收腹擴胸,呼氣時松腹。
(4)吃氣:即用嘴吸氣。一般是齒虛合,從齡縫吸氣,特別是冬天,由於不能一直子吸入大量冷氣,吃氣應慢。
(5)吞氣:在吃氣後將氣和口水一起象吞硬物一般吞下喉去。
(6)噴氣:口齒緊閉,將氣從鼻內短而快地有力呼出。
(7)閉氣:吸滿氣後,立即屏住呼吸,不吸變不呼即為閉氣。以上是練功中要運用的幾種呼吸方法,欲練此功應先熟悉之。

養氣

姿勢以盤坐、站立、仰臥均可,自然舒適為度,以盤坐為佳。全身放鬆入靜,兩眼微閉,舌抵上齶,雙手相疊掌心向內蓋於小腹之上,男左手在內女右手在內,內視意守小腹之內。呼吸由自然呼吸逐漸過渡到慢、細、勻、長的呼吸。練功時間視各人情況而定,關鍵應自然,意守要似有似無,只要精神集中,想著有那么回事就行了。此謂之溫養,旨在於培養後天真元之氣。人的精氣神是否飽滿決定硬氣功的功力大小,溫養之功的培養精氣神之要法。此功可單獨練也可一起練,隨時有空均可練習。
收功:叩齒36下,口中鼓漱幾下唾液,然後分三口吞入腹中,雙手掌搓熱浴面,睜眼緩行一會兒即可。

鍊氣

(1)羅漢抱肚:自然站立,寬衣松帶,全身放鬆。吃氣,同時雙手掌貼胸輕摩按至小腹 ,意想氣歸丹田。吃氣後吞氣,意想將氣直吞入小腹丹田內,同時雙手想疊(男左手在內、女右手在內)貼於小腹上。吞氣後閉氣8—10秒,並意守小腹丹田。然後用鼻將氣慢慢呼出。重複49次呼吸。此式注意用意不用力,意念集中,身體自然放鬆。
(2)大鵬展翅:用腰帶(綢布或練功帶)紮緊腰部平臍一線,緊度以能用力插進兩根指頭為度,下同。馬步站立,高低視各人情況而定。以鼻作逆腹式吸氣,同時雙手掌心向上從前面平舉至兩側與肩平。吸氣滿,以鼻用力噴氣,小腹外鼓振盪丹田,同時雙掌用力平砍於胸前,腳趾抓地,牙關緊咬,收肛提陰,全身用力。此式重在噴氣與震小腹、手砍擊、趾抓地、咬牙關等全身用力協調配合。然後全身放鬆,以鼻呼出餘氣。姿勢不變,重複以上動作和呼吸49次。注意噴氣時要快要猛,但用力應循序漸進,以防迸傷。另外,吸氣時儘量放鬆,噴氣時全身用力,一松一緊,要鬆緊分明。
(3)金剛怒目:姿勢同上。左手握拳置於左腰際,右手呈掌掌根貼於右腰際。逆腰式慢吃氣,同時全身緊綜用力,扣趾,咬牙、收肛提陰,右手貼右腰際推至腹前不停,掌心向內掌指向上豎直慢慢向頭頂插,插至胸前時緊咬牙關,頸項強直,雙目怒睜,頭部用力微顫,待指端上插至額前時剛好吃氣滿,上插亦停。略用力閉2秒種,全身突然放鬆,以鼻慢慢呼氣,重複49次。
此式旨在頃氣上頭,注意吃氣時用力,呼氣時放鬆。大鵬展翅和金剛怒目二式隨便先練哪式均可。由於均需用力,消耗體力較大,二式之間可自然呼吸幾次,也可休息一下,但不能超過1分鐘。
以上為鍊氣這法,旨在激發人體潛力,是提高硬氣功功能的關鍵環節。養煉結合,才是氣功之真義,二者相輔上成,不可偏廢。但二者不必每次同時修煉,鍊氣法最好每日早晚定時多煉一次,每次約30—45分鐘,養氣功則隨時可練。

注意事項

(1)初練可能出現功中耳鳴、面紅耳赤、流淚等現象,功後乏力、疲倦等,這是正常的病灶反應或功理反應,應任其自然,一般半月後消失,以後則越練越有勁,一在不練反而不舒服。
(2)一般練功一個月即感丹田發感甚至有氣團感,或出現局部癢、麻、脹、跳等八觸現象,均任其自然,練功60—100天即感精神飽滿,力量巨增、氣血充盈,並能初步意領氣走。
(3)本功練成約需270天,固氣之前應儘量不間斷。
(4)如遇有遺精滑精和性生活,第二天停練鍊氣功和羅漢抱肚,以免傷身。
(5)已婚者練一段時間後精力棄沛,不僅不能縱慾,還應儘量節制。
(6)本功消耗體力較大,應注意營養和充足的睡眠。
(7)由於要吞氣,應儘量在空氣清新的地方練功。
(8)飯前半小時和飯後一小時應儘量不練功。

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