《耐力》是一部由[美]菲利普·馬費通所著書籍，浙江人民出版社出版發行。
基本介紹
- 中文名：耐力
- 作者：[美] 菲利普•馬費通
- 譯者：譚傑、張禕同
- 出版時間：2017年6月1日
- 出版社：浙江人民出版社
- 頁數：339 頁
- ISBN：9787213080135
- 原作品：The Big Book of Endurance Training and Racing
- 定價：69.9 元
- 裝幀：平裝
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
你聽過跑圈中盛傳的“MAF180”嗎？
你試過在不累、不傷的情況下，讓脂肪“嗞啦嗞啦”地燃燒嗎？
跑得越快減肥效果越好，減肥過程中要避免攝入脂肪，運動後需要高強度的拉伸放鬆……
你是不是一直遵循這樣的方式運動、減肥？
NO！NO！NO！別再跟著以訛傳訛的理論瞎折騰了！減肥哪有那么難！
擁有20多年運動醫學理論及實踐經驗，多位鐵三冠軍、娛樂圈明星的運動教練菲利普·馬費通博士用《耐力》一書給你帶來一種無傷、輕鬆、燃脂的運動方法。
菲利普·馬費通博士提出的MAF訓練法，圈內人稱“最好的跑步減肥法”，它重新定義了有氧運動和無氧運動的區別和效用，幫助你建立強大的有氧系統，提高燃脂效率，輕鬆達到運動減肥的目標。
圖書目錄
推薦序 1 把時間拉長，你將看到身體所能達到的新高度
推薦序 2 審慎，訓練的態度
譯 者 序 通往波士頓馬拉松之路
序 言 發掘自己的最佳運動潛能
前 言 我的耐力之路
M. 建立耐力基礎
01 什麼是耐力
02 訓練自己的身體
03 打造你的MAF
04 MAF 測試
05 熱身和冷身
A. 提升耐力水平
06 進階訓練方法
07 訓練壓力
08 過度訓練綜合徵
09 量身定製你的訓練計畫
10 做好準備，迎接比賽
11 高海拔訓練
F. 全新改善健康狀況
12 碳水化合物和兩周測試
13 膳食脂肪
14 健康，不要傷亡
15 燃脂與體重問題
張禕同說
作者簡介
菲利普·馬費通，MAF訓練法創始人，曾榮獲《鐵三選手雜誌》評出的“年度教練”稱號，並被《詳解三項全能》評選為全球耐力項目最具影響力的20人之一。
