心肺耐力

心肺耐力指一個人持續身體活動的能力。

基本介紹

• 中文名：心肺耐力
• 外文名：cardiorespiratory endurance
• 詞性：名詞
• 類別：身體活動的能力

基本信息

心肺耐力指一個人持續身體活動的能力。心肺和血管的功能對於氧和營養物的分配、清除體內垃圾具有重要作用，尤其是在進行有一定強度的活動時，良好的心肺功能則顯得更加重要。

評量心肺耐力的主要指標包括最大攝氧量(maximal oxygen uptake)、運動經濟性(exercise economy)、最大攝氧量的速度(the velocity at VO2max)、乳酸/換氣閾值(lactate/ventilatory threshold)、以及攝氧量動力學(oxygen kinetics)等。

作用範圍

最大攝氧量是指從事最激烈的運動，組織細胞所能消耗或利用氧的最高值，是評估個人心肺耐力的最佳指標。運動經濟性是指在一絕對運動強度下，所需要的VO2較少(或較低的VO2max百分比)，即代表運動的經濟性較好。最大攝氧量的速度是指可引出VO2max的最低強度，是VO2max與運動經濟性的綜合指標。乳酸/換氣閾值則分別指血乳酸隨運動強度上升的轉折點、換氣狀況隨運動強度上升的轉折點，最大乳酸穩定強度(maximal lactate steady state)、乳酸最小測驗(lactate minimum test)、臨界負荷(critical power)、肌電圖疲勞閾值(electromyogram fatigue threshold)等都是判定心肺耐力的有效方法。攝氧量動力學則指在特定的強度下運動時的VO2上升狀況，心肺耐力越佳者VO2上升的效率越佳。

特定距離的跑步(或跑走)測驗(1600m、3000m)、特定時間的跑步距離測驗(12分鐘跑)、20公尺來回跑、登階測驗(step test)、以及心肺恢復指數(cardio-respiratory recovery index)等，則是心肺耐力的輔助評量方式。