美體運動技巧叢書：美腿小招數

內容簡介

窈窕淑女，君子好逑，前凸後翹，細腰美腿，S 形身材是每個女性都渴望擁有。那么，怎樣才能讓腰更纖細、腿更修長、胸更豐滿、臀更翹一點呢？這套美體運動技巧叢書將為你一一支招。希望這套叢書能實現我們共同的心愿，一起來打造屬於我們的全身美麗。

解讀腿部密碼，塑造性感雙腿。瑜伽、普拉提、健身球，隨時隨地美腿，完善腿部線條，給魅力加倍，做個自信的美腿美習酷檔眉。

圖書目錄

Part1了解腿部，解讀腿部密碼

神奇的黃金分割2

完美腿形的標準3

你屬於哪種腿形4

完美腿形的九大要素6

美腿常見問題9

Part2美麗行動，塑造性感雙腿

O形腿12

隨時隨地美腿13

瑜伽式美腿15

普拉提式美腿23

健身球式美腿26

中醫按摩式美腿28

蘿蔔腿29

隨時隨地美腿30

瑜伽式美腿32

普拉提式美腿36

健身球式美腿38

中醫按摩式美腿40

小象腿41

隨時隨地美腿42

瑜伽式美腿43

普拉提式美腿49

健身球式美腿50

中醫按摩式美腿52

粗大腿53

隨時隨地美腿54

瑜伽式美腿56

普拉提式美腿62

健身球式美腿64

中醫按摩式美腿66

外八字腿67

隨時隨地美腿68

瑜伽式美腿70

普拉提式美腿76

健身球式美腿77

中醫按摩式美腿78

Part3注重細節，完善腿部線條

24小時塑腿攻略80

辦公室OL的瘦腿船龍斷整方案83

美腿食物88

跳繩美腿法91

作者簡介

廣東犀文圖書有限公司，是一家以出品“生活·經濟”類圖書為主業，集創意、編殃漿閥炒撰製作和銷售於一體的成長型文化企業。公司成立於2003年9月，90%員工為大專以上學歷，核心團隊皆為業界資深出版人和卓越設計師。公司成立7年來，已與國內外數十家出版機構建立了深度合作的關係，年出品圖書500餘種，年著作權交易150餘種。

犀文出品的圖書主要為烹飪菜譜舟剃促、小手工藝、美容美髮、養生、家裝家飾家居類。犀文圖書以其選題的實用性、體例的科學性、內容的豐富性，一流的裝幀設計和版式設計已在生活經濟圖書領域頗有影響。犀文圖書策劃製作的圖書貼近市場，設計水準上乘，在出版業界中獨樹一幟，品牌已見雛承局提形。

犀文圖書根植於厚重的華夏文化，置身於現代圖書市場文化產業之林，志存高遠，弘思遠益。犀文圖書以傳播知識，實用民生為己任，實行現代企業制度，嚴格管理，高效經營，憑藉犀文人強烈的前瞻意識和敏銳深刻的洞察力，以及同舟共濟的團隊精神和卓著專業品質，犀文圖書開拓前進，定會在中國文化產業發展大局中占有一席之地。正如犀文銘所言：用志堅則無事不達和照踏，用心誠則無事不至。

序言

前凸後翹，細腰美腿，是多少女士所夢寐以求的S形身材。我們也常羨慕地說某人“身材好好喔”，再看看自己，“肉肉”總是出現在不該出現的地方，該長的地方反而沒長，這都讓人苦惱不已。那么，到底什麼樣的身材才是完美的呢？如何讓腰更纖細、腿更修長、胸更豐滿、臀更翹一點呢？

針對女士們最關心的問題，如翹臀、細腰、美腿、豐胸等等，我們策劃了這套《美體運動技巧》叢書，給大家最實用、最有效的美體小招數。本叢書包括：《翹臀小招數》、斷地《細腰小招數》、《美腿小招數》和《豐胸小招數》。

本冊《美腿小招數》從腿部知識到美麗行動，再到細節完善，介紹了多種方式的美腿技巧，無論你是O 形腿、蘿蔔腿、小象腿、粗大腿，還是外八字腿，在本書中都可以找到對應的美腿招數，如瑜伽、普拉提、健身球、中醫按摩，方法多多。趕緊行動起來，一起來完善腿部線條吧。

美體運動技巧叢書：美腿小招數

基本介紹

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序言

序言

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