美容養顏減肥瑜伽全圖解

內容簡介

《七彩生活·美容養顏減肥瑜伽全圖解》讓練習者快速成為美麗的“瑜”美人。瑜伽具有天然的護膚功效。瑜伽理論認為，色斑、痘痘以及肌膚老化這些問題都與內分泌及內臟器官有很大的關聯。因此，許多瑜伽體式都有助於調整內臟器官，調節內分泌系統，從而自然達到嫩膚美白、祛斑除痘、活膚抗皺以及排毒等多種功效。堅持瑜伽練習，能輕鬆使女性全身肌膚持久年輕。

作者簡介

張斌，元泉胎息瑜伽呼吸法創始人，中國瑜伽理療第一人，中國瑜伽界集頂級瑜伽養生術和道家胎息呼吸法於一身的高級瑜伽修行導師。主編了《14天特效減肥瑜伽》《從零開始練瑜伽》《4周修練瑜伽美人》《10分鐘簡易健身瑜伽》等多部瑜伽練習叢書，深受瑜伽練習者的青睞。

圖書目錄

1 愛上瑜伽

做窈窕“瑜”美人

瑜伽——全球最火的美容減肥運

動/8

·快速了解瑜伽/8

·瑜伽練習必知的宜與忌/10

與瑜伽的第一次親密接觸/11

·瑜伽呼吸/11

·瑜伽冥想/12

·瑜伽熱身/12

2 特效減肥瑜伽

“戀”上就會瘦

2周瑜伽瘦身大行動/14

制定減肥目標/14

測定肥胖部位/15

靜態瑜伽，不動也減肥/16

·瑜伽坐姿/16

簡易坐/16

金剛坐/17

吉祥坐/18

至善坐/19

半蓮花坐/20

全蓮花坐/21

·瑜伽躺姿/22

躺臥式/22

仰臥扭腰式/24

消除全身贅肉，瞬間變瘦/26

·集中燃脂8式/26

拜日式/26

駱駝式/30

風吹樹式/32

腰軀轉動式/33

頭倒立式/34

蝗蟲式/35

聖哲瑪里琪一式/36

肩倒立式/38

·塑造曲線7式/40

跪式背部舒展/40

扭背單腿背部伸展式/42

下半身搖動式/43

跪姿舞蹈式/44

展臂後屈式/46

毗濕奴式/47

舞王式/48

局部練習，完美身材無極限/50

·臉部/50

犁式/50

叭喇狗式/52

獅子式/54

叩首式/55

站立前屈式/56

雙角式/57

·頸、肩部/58

塌式/58

美容養顏減肥瑜伽全圖解

基本介紹

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