美容美體

美容美體是指通過各種方法使身體變得美麗、性感。有的人通過吃蔬菜來保持自己的身體體型，有的人通過用藥物來完美自己的體態。有的人則通過運動來改變自己的身體形態。現在生活中美體的方法很多，多種多樣的美體方法會使有 美體需要的人很難選擇適合自己的方法。

基本介紹

• 中文名：美容美體
• 中醫原理：使人體恢復成正常生理機能
• 美體方法：選擇多種體育鍛鍊
• 形體美標準1：軀幹骨骼發育正常

原理

經絡在人體正常生理情況下，是氣血循環維持生命活動的道路，它輸送氣血到人體內外、上下、左右、前後、濡養臟腑、筋脈、肌肉、皮毛、腠理等周身各部分，發揮營內衛外作用，達到協調內外，平橫陰陽的目的。而中醫益健療法與經絡有密切關係，因為經絡是疾病在體表或皮下組織上所呈現的反應系統，健康法有經絡的傳導和輸送氣血的作用，調整經脈臟腑功能，使人體的病理變化恢復成正常生理機能。

昊美

形體美標準

1、軀幹骨骼發育正常。

脊柱正視垂直。側看曲度正常－－骨骼的異常，將直接影響到身體的外觀。一些人平時不注意自己的坐姿，久而久之，會改變脊柱的彎曲度，以致成年後弓腰駝背，姿勢不雅。

美容美體

美體方法：端正坐姿，多吃一些增強骨骼食物，注意補鈣和運動鍛鍊。

2、四肢長而直，關節不顯得粗大突出。

長期習慣或保持某些特定的姿勢，會緩慢地影響形體。如騎馬的牧民和船上的水手，大多是羅圈腿，所以運動鍛鍊時全面考慮運動範圍，切忌過於單一。

美體方法：選擇多種體育鍛鍊，如跑步、高爾夫、排球、籃球等。

3、頭頂隆起，五官端正。

在體育運動中，一些要突出表現形體美的項目中，教練員寧願挑選頭部稍小的苗子來進行訓練。頭頂微微隆起，構成的圓弧與全身的線條保持流暢和諧，與端正的五官顯得協調。如果兩個身材差不多的運動員經過一段時間的訓練，肌肉同樣發達，但給人們的印象卻是頭部較小的運動員肌肉更強壯些。

美體方法：自古以來就認為按摩是防治皺紋的最有效的養生保健方法。每天早晨起床後或睡覺前做。方法是“兩手自然併攏，從鼻翼兩側開始上推至前額，然後兩手分開，順面頰推下，反覆十數次，以面部有了熱感為度。

4、二肩平正對稱，男寬女圓。

男子的肩膀寬闊，可以顯示雄壯威武的氣概，女子圓潤的肩膀，可以突出其曲線美。

美體方法：舉啞鈴。雙腳合併站立，背部不需挺直，將上半身微微前傾，雙手握啞鈴、自然下垂。一邊吐氣，一邊將雙手向兩側抬起，手肘微彎，抬起至與肩同高。吸氣時，將雙手放下，回到預備動作。每做10下後，休息一會，共做3組。

5、胸廓飽滿。

有寬大而隆起的胸部；人才顯得健壯結實，富有活力。一個男子如果把胸大肌和背闊肌鍛鍊得發達，他的上身就會呈現 V形而顯得挺拔有力。而女性則要有豐滿的胸部才能充分地顯示出身體的優美曲線，表現女性特有的魅力。

美體方法：男士可以做一些伏地挺身運動，女士可以選擇一種比較簡單健康的方法，比如一些美胸食物黃芪、當歸、植提纖、大棗、黨參等調理。主要是以疏通胸部經絡，改善血液循環、疏氣鬱、調治內分泌、補充人體氣血等基本調理，使胸部自然隆起，從而使美胸不至於反彈，效果顯著。

6、腰細而結實。

從古到今很少有人以腰粗為美，我國高山、景頗、阿昌、獨龍等少數民族在青少年時期就用竹篾將腰部紮緊，以便於奔跑和勞動。應當通過堅持體育鍛鍊來消除沉積在腰部的多餘脂肪，如此就自然出現一個呈圓柱形的挺拔的腰桿。

美體方法：每天吃完飯後，或是晚上，喝15-20毫升的食醋或者每天100個仰臥起坐，堅持一個月就會有驚喜喔，如果覺得食醋難以下咽的話，健康消脂堅持下來你就能瘦不少喔。

7、腹部扁平。

健美的身材要求腹肚扁平。鼓出而下垂的腹部是不美觀的。

美體方法：減肥操標準動作需要平躺在健身毯上，雙手交叉置於腦後，雙腿分開與肩同寬，膝蓋彎曲。收緊小腹，上身離地，使頭部靠近膝蓋，當頭部與膝蓋距離兩拳遠的時候，保持姿勢3秒鐘，然後放鬆，回到開始姿勢，重複動作。運動量：10-12次。

8、臀部圓翹，球形上收。

如果兩個骨骼比例一樣的人站在一起，那么臀部圓翹者將顯得軀短腿長，重心高，身材漂亮。我國傳統觀念視該部 為不雅，而希臘人卻認為臀部是屬於人類特有的，在解剖學上有異常美麗的曲線，還為之專門修建廟宇表示崇拜。中世紀的德國人認為圓臀是人區別魔鬼的標誌。人 類學家認為亞洲人身材稍遜的癥結，在於臀部扁寬，腰身松而肥。所以，我們應通過經常的體育鍛鍊收緊臀部肌肉，這樣有助於展示身體之美。

美體瘦身

美體方法：注意俯身爬在健身毯上，手臂交叉墊於額頭下，上身挺直，臀部繃緊，雙腿分開。然後雙腳豎起，慢慢將雙腿向上抬起，直到不能再高為止，保持姿勢2秒鐘，然後放鬆，回到開始姿勢，重複動作。注意練習的時候要保持呼吸的均勻。練習量：10-12次。

9、腿修長而線條柔和。

小腿腓部稍突出，腿部的健美靠健壯的肌肉襯托。肌肉不發達的腿，纖細缺乏力度；如果脂肪多則會粗似 “象腿”。唯有肌肉健壯的腿，線條才會略有起伏，顯得結實而健美。

美體方法：平躺在健身毯上，膝蓋彎曲，雙腳儘量貼近大腿。慢慢伸直右腿，腳面繃緊，同時抬起臀部，直到上身、臀部、右腿成一條直線為止。保持姿勢2秒鐘，然後放鬆，換伸直左腿重複動作。運動量：每條腿各完成15-18次。

10、踝細、足弓高。

人體最下端的足雖不起眼，但卻有 26塊骨頭、24條肌肉及114條韌帶默默支撐著全身的重量。踝關節相對細小，會顯得靈活；足弓高行走時步伐富於彈性。這些對於身體美的構成及表現也具重要意義。

美體方法：泡腳之後用檸檬、西瓜皮、小黃瓜等富含維他命C的蔬果擦腳，可使腳部肌膚滑柔、細嫩、防止腳部發炎，並有增白效果。

中醫理論

中醫理論認為，顏麵皮膚是五臟的一面鏡子。沒有健康又何談美容?五臟與美容是運用中醫理論研究，五臟的生理、病理變化，以及與顏麵皮膚、鬚髮、爪甲、肢體等關係的一門學科。五臟各有其生理功能，共同維持一體的生長、發育和健美活動。五臟對毛髮、皮膚、肌肉、血脈、筋膜、骨骼等形體組織的健美各有所生之主。

古代醫學家早就認識到隨著人的年齡增長，五臟六腑、十二經脈開始由盛到衰，故腠理漸松，顏容漸枯、鬚髮漸白?中醫還將面部的部位和顏色分屬五臟。即左頰屬肝、頭額屬腎、鼻屬脾、心色赤、肺色白、肝色青、脾色黃、腎色黑等。因此，五臟與美容是相互關聯、密不可分、任何化妝品都無法取代的。也就是說中醫益健療法是美容的良法。要想顏面美麗的您知道該先調理哪了吧?

隨著人們生活質量的提高當然美體需求也就越高。現在市面上最好的美體方法就是使用藥物美體。其效果是很不錯的，它在社會上的影響是很大的，只要是使用都是可以達到您想要的效果的。他是純天然植物配方，不含任何藥物和激素，對身體生理生育沒有任何副作用的。美體方法有運動美體，藥物治療 ，植物美體法等。

局部美體

瘦身食譜

1、瘦臉食品——西芹

西芹

營養學家告訴我們吃西芹時，需要用力咀嚼，從而帶動臉部肌肉的運動。那是因為西芹中的纖維含量相當高。同時西芹中的熱量相當少，咀嚼消耗的熱量比吸收的還多，同時西芹在腸道中還需要消耗大量的熱量。自然西芹這個食物可以吃的多瘦的多喔。而且因為咀嚼的緣故。對瘦臉等局部減肥那也是相當的給力。

2、瘦大腿食品——白蘿蔔

人的大腿就是人體營養的倉庫，平常消耗不了的營養物質多數都存儲在了大腿部位。因此，大腿部位是最容易堆積脂肪的。

白蘿蔔裡面所含有的辛辣成分——芥子油，能夠促進脂肪類物質更好地進行代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的。自然用白蘿蔔瘦大腿那也是相當的給力了!

3、瘦腰食品——草莓

除了大腿，多數妹妹腰部的脂肪自然也是不薄的。這個時候草莓可以幫你的忙，草莓中含有的“天冬氨酸”　能平緩的去處腰部的多餘水分，慢慢溶解排泄掉脂肪。同時還有排毒效果。經常吃草莓，讓你變成魔鬼小妖精！

4、瘦小腿水果——西瓜

夏天裡的粗小腿自然是讓愛穿熱褲的姑娘們心急如焚。西瓜所含有的酸檸檬黃素具有排毒的作用，能促使體內的鹽分大量排出，消除小腿部位的水腫現象。　同時，西瓜中豐富的鉀元素，還可以起到修飾小腿線條的作用。

5、瘦小腹食品——番茄

如果人體腸道中吸收了大量的營養物質，同時堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄所富含的食物纖維，可以吸收腸道內多餘的脂肪，將油脂和毒素排出體外。

番茄

女性在飯前吃一個番茄，可以在一定程度上起到抑制腸道吸收脂肪的作用。長期堅持下去，你便會遠離小肚腩的困擾。

美容食譜

美容一詞可以從兩個角度來理解。首選是“容”這個字，其次是“美”。“容”包括臉、儀態、和修飾三層意思。 “美”則具有形容詞和動詞的兩層含義。形容詞表明的是美容的結果和目的是美麗的好看的；動詞則表明的是美容的過程，即美化和改變的意思。因此簡單的講美容是一種改變原有的有良行為和疾病(面部)，使之成為文明的、高素質的、具有可以被人接受的外觀形象有活動和過程，或為達到此目的而使用的產品和方法。

消“斑”行動之一——八寶甜蜜粥

原料香粳米200g，大紅棗10顆，赤豆20g，蓮子20g，生山藥30g，白扁豆15g，薏苡仁10g，芡實10g。

做法取一個乾淨沙鍋，除去粳米暫時備用，將其餘原料倒八，加水至沙鍋2/3處，大火煮沸後改小火煎煮45分鐘，再加粳米同煮至粥熟飄香，依個人口味放冰糖適量，即成。

說明八寶粥補中益氣，健脾除濕，記住早晚各服一碗，長期食用。

消“斑”行動之二——牛奶核桃糊

原料琥珀核桃仁300g，牛奶200g，豆漿200g，黑芝麻200go

做法將核桃仁、黑芝麻倒入食品攪拌機磨碎，然後將牛奶與豆漿混合慢慢倒入攪拌機，邊倒邊磨，將已濃稠的核桃糊倒進鍋里煮沸，加白糖，如想豐富口味還可以在煮沸時打入生雞蛋邊攪邊煮成蛋奶核桃糊。

說明核桃糊養顏美白、滋陰潤燥，每日兩次，早晚食用。

消“斑”行動之三——黃芪燉甲魚

原料鮮活甲魚一隻500g，黃芪50g，寧夏枸杞30g。

做法先將黃芪切片，取乾淨紗布包紮好，枸杞子洗淨，甲魚除去內臟切成塊，一同放入沙鍋，加水至完全浸沒，原料上火燉煮。燉熟後撇去黃芪藥渣，加蔥、姜、精鹽、味素調味，上桌即可。

孕婦美體

婦女受孕早期仍按月行經，既無不適症狀，又無損於胎兒，俟胎兒漸長，其經自停，謂之“激經”。又稱為“垢胎”、“盛胎”等。古人雖言激經對胎孕無妨，但亦有不少孕婦可轉化為流產，故應給予積極治療。中醫認為，任主胞胎，胞繫於腎。腎氣不足、脾失統攝是造成孕期出血的主要原因，另外也有因陰虛火旺，灼傷胞脈而致者。臨證要結合出血的量、色、質、以及伴隨出現的症狀加以辨別。治療時以固護胎元為先，酌加固澀收斂之劑，並應中病即止，以免有損傷胎元之虞。
現代醫學認為，孕婦所產生的絨毛膜促性腺激素不能使卵巢黃體轉化為妊娠黃體，而卵巢功能繼續活動，從而形成了按月的少量陰道出血，待妊娠3～4個月以後，性激素由胎盤分泌代替了卵巢功能。所以也就不再繼續有周期性的出血。"

下面有幾點是各位偉大的孕媽媽必須的注意的：

1、懷孕後臉上的痘痘或濕疹，不要盲目自己選擇外擦或其他功能性的化妝品。

懷孕後臉上出現小痘痘，應注意清潔。此時不要更換以往常用的護膚品，以免皮膚不適應。

如果懷孕後，臉上的痘痘或濕疹很嚴重，不要盲目自己選擇外擦或其他功能性的化妝品，應該去找皮膚科的醫生尋求幫助。

2、抗衰老的產品不適合在孕期使用。

3、不要盲目選擇去斑產品。

順其自然，保持愉快的心情，不要過於相信去廣告中去斑產品功效的誇張說法，如果選擇去斑產品也不要再孕期和哺乳期內使用。

4、孕期禁用含有維他命K、維他命A酸及其它維生素A衍生物的化妝品。

5、準媽媽不應該使用美甲用品和指甲油，儘量少用口紅。

美甲用品及指甲油屬於化學品，普遍含有一種叫“酞酸酯”的物質，這是一種無色無味的油狀液體，能夠使指甲油質地更均勻、耐用。然而這種物質若被人吸收，不僅對人的健康有害，而且容易引起孕婦流產及胎兒畸形。

口紅是由多種油脂、蠟質染料和香料等成分組成的。其中油脂通常採用羊毛脂，是一種從洗羊毛液中回收和提煉而成的透明的膏體。羊毛脂既能吸附空氣中各種對人體有害重金屬微量元素，又能吸附能進入胎兒體內的大腸桿菌等微生物。隨著唾液進入人體內，使孕婦腹中的胎兒受害。

6、孕婦應該禁止染髮和燙髮。

染髮劑：可引起細胞染色體的畸變，從而可誘發皮膚癌、乳腺癌和胎兒畸形。染髮劑的某些成分還可能使皮膚產生過敏反應。

冷燙精：化學冷燙精還會影響孕婦體內胎兒的正常生長發育，少數婦女還會對其產生過敏反應。

7、要杜絕專業的美容漂白項目、任何電療項目、足部反射療法、壓點式按摩。

8、桑拿屬於完全禁止項目，因為超過53℃的高溫會增加孕婦流產的機會。

9、對於香精油的使用請遵從醫生或者專業的芳香治療師的建議，做香薰的項目要特別小心。

就孕期而言，前3個月是不能做香薰的，而過了3個月以後選擇香薰精油也是有講究的，比如檸檬、柑橘等不能在懷孕12個星期前使用，玫瑰、茉莉卻則不能在懷孕16個星期前使用！

如果你懷孕了，請一定要相信自己是個漂亮的孕婦。當然孕期你的皮膚和身體會有一些變化，讓你不知所措，會很重視美容，但上述的9種美容是不能做的。