經絡瑜伽

《經絡瑜伽》是2004年北京體育大學出版社出版的圖書，作者是范京廣。本書將中醫經絡與瑜伽相結合，列舉了一些簡單經絡瑜伽鍛鍊方法。

基本介紹

• 書名：經絡瑜伽
• 作者：范京廣
• 出版社：北京體育大學出版社
• 出版時間：2004-1-1

圖書信息

作　者：范京廣 著出 版 社：北京體育大學出版社

出版時間：2004-1-1

版　次：1

頁　數：90

印刷時間：2004-1-3

紙　張：膠版紙

I S B N：9787810519762

包　裝：平裝

內容簡介

忙碌的您如果實在抽不出更多的時間進行體育鍛鍊，這裡為您量身定做了一周，也就是7天的經絡瑜伽鍛鍊方法，想念您不會拒絕。它讓您每天學會一個簡易瑜伽姿勢，加上對相應部位的經絡穴位進行鍛鍊，改善淋巴和血液循環，來增強您的自身免疫能力，預防和緩解身心疾病。7天時間做完這套經絡瑜伽功法，您將對自己的身體有一個更新的認識，您會更加懂得呵護自己的身體，更加懂得關愛自己。

神奇的瑜伽與中醫經絡的結合對我們來說，已不是什麼不可思議的事。在這本書中，我們將瑜伽與經絡結合起來鍛鍊，更好地增強我們的身體素質，從根本上提高生活質量。

書中還列舉了一些瑜伽練習者的實例，他們將以自己的親身體會告訴您瑜伽與經絡鍛鍊的好處。

目錄

第一日——星期一

頂峰功(增加頭部血流．減腹．放鬆內臟，拉伸腿部韌帶]

頭部主要穴位．

何謂經絡

瑜伽練習的最佳時間——清晨

第二日——星期二

屈展式(益甲狀腺、甲狀旁腺，益脊柱，減腹．滋養全身)

胸腹部主要穴位

何謂瑜伽

瑜伽飲食——清淡

第三日——星期三

後弓式(益脊柱．益前列腺，益腸胃，益腰骶椎，擴胸]

腰背部主要穴位

何謂免疫力

瑜伽服裝——寬鬆、舒適

第四日——星期四

展臂式(促進深長呼吸，增強脊柱彈性，擴胸，減腹，收腰)

上肢主要穴位

提高免疫力的呼吸法——瑜伽呼吸

瑜伽音樂——輕柔、舒緩

第五日——星期五

側腰伸展式(促進深長呼吸，增強脊柱彈性，按摩內臟，促進消化)

下肢主要穴位

生命的源泉——血液

瑜伽練習者實例

瑜伽練習場地——平坦

第六日——星期六

束角式(促進深長呼吸，伸脊柱，益腎臟，治坐骨神經痛．益孕婦)

足底主要穴位

靜坐、香薰放鬆、消除抑鬱症

沐浴

第七日——星期日

安神功(益脊柱．安寧神經，增強和集中精力．放鬆身心)

最能讓人身心放鬆的休息法——瑜伽休息術

瑜伽練習表

常用經絡穴位鍛鍊表