《科學健康坐月子》是2007年吉林科學技術出版社出版的圖書，作者是許怡民。本書全面地介紹了月子期的產後調理、體型的恢復、飲食營養等相關內容，
基本介紹
- 書名：科學健康坐月子
- 作者：許怡民
- ISBN：10位[7538435476]13位[9787538435474]
- 定價：￥18.00元
- 出版社：吉林科學技術出版社
- 出版時間：2007-7-1
內容提要,編輯推薦,作者簡介,目錄,
內容提要
本書為您按“坐月子”的每一個重要細節講解健康快樂“坐月子”的科學知識，理論結合實踐，可謂是“新媽媽”們的實用寶典。
如何才能在經歷了孕育新生命的陣痛與喜悅後，讓美麗能夠重新破繭而出，使身體和容顏最迅速的回到從前狀態呢？本書特聘請中國優生科學協會的醫學專家，為您按“坐月子”的每一個重要細節講解健康快樂“坐月子”的科學知識，理論結合實踐，全面地介紹月子期的產後調理、體型的恢復、飲食營養、月子病防治等與新媽媽息息相關的內容，可謂是“新媽媽”們的實用寶典。
編輯推薦
生兒育女，成就了一個女人的完美。可是，“坐月子”這幾十天裡的講究，對於她今生的健康與幸福，卻是至關重要的。如何才能使身體和容顏最迅速的回到從前狀態呢？關鍵在於，多少年來的陳規陋習，民間訛傳，與科學緘言相混相伴，令“新媽媽”們難辯真假，莫哀於是，本書全面地介紹了月子期的產後調理，體型的恢復，飲食營養，月子病防等與新媽媽息息相關的內容，可謂是“新媽媽”們的實用寶典。
作者簡介
許怡民，中國醫師學會專家組成員，首都醫科大學附屬復興醫院婦產科主任醫師，中國優生科學協會理事。從事婦產科臨床、婦女孕期保健、預防出生缺陷工作20餘年，主攻專業為婦產科遺傳，預防出生缺陷的產前診斷及篩查工作。多年來發表了多篇學術論文，翻譯了大量相關專業最新進展學術論文及科普知識；發現了五例世界首報異常核型；曾多次參與首都醫科大學生物系及國家計生委遺傳中心關於預防出生缺陷及產前診斷的科研協作項目。熱心於婦女孕前、孕期的優生保健科普知識的傳播，多次參與了北京地區及全國的婦女保健知識講課，深受基層的歡迎。參與了北京市衛生局網上專家免費諮詢答疑工作，被評為優秀諮詢員。
目錄
第1章 快快樂樂坐月子
新媽媽的必修課
健康科學訊息你了解坐月子嗎
專家告訴您月子不僅要坐，還要坐好
NO.1科學地認識坐月子
NO.2東西方女性“坐月子”有不同
NO.3坐月子，女性健康的轉折點
NO.4坐好月子母嬰健康
NO.5月子沒坐好的危害
相關連結科學坐月子專家意見表
第2章 注意了，月子期開始了
健康科學訊息月子期的科學保健
專家告訴您新媽媽的日常生活導讀
NO.1剛剛分娩的新媽媽須知三則
NO.2新媽媽應學會哪些知識
NO.3幫助新媽媽進入初為人母的狀態
NO.4新媽媽產後身體的正常現象
NO.5夏季如何坐月子
NO.6冬季如何坐月子
NO.7產後第一周的生活指導
NO.8智新媽媽“四避”不是陋習
NO.9為月子媽媽營造一個良好的休息環境
NO.10產後新媽媽的睡覺姿勢
NO.11新媽媽月子裡的睡眠
NO.12新媽媽的休息與活動要適當
NO.13新媽媽忌睡席夢思床
NO.14剖宮產新媽媽應注意什麼
NO.15剖宮產新媽媽怎樣保健
NO.16得了妊高症的新媽媽如何保健
NO.17產後多汗是否正常
NO.18新媽媽如何清潔自身
NO.19新媽媽產後盆浴的時間
NO.20新媽媽不要抱寶寶
NO.21新媽媽不要替寶寶洗澡
NO.22新媽媽坐月子看書、織毛衣要適當
NO.23乳房的日常清潔與護理
NO.24新媽媽忌不護乳
NO.25產後穿衣應注意什麼
NO.26產後新媽媽的內衣怎么穿
NO.27讓新媽媽的眼睛更明亮
NO.28患哪些疾病的新媽媽忌哺乳
NO.29新媽媽給寶寶餵奶的方式
NO.30新媽媽產後頭兩天的心理調適
NO.31新媽媽產後3-10天的心理調適
NO.32克服產後抑鬱症
相關鏈摶傳統坐月子與現代科學坐月子對對
第3章 防護月子病DIY
健康科生訊息月子坐不好容易留下月子病
專家告訴您遠離疾病，健康坐月子
NO.1新媽媽月子期的身體變化
NO.2常見的月子病有哪些
NO.3新媽媽產後的檢查
NO.4如何處理產褥熱
NO.5新媽媽應對產後便秘的措施
NO.6產後乳房容易出現的狀況及對策
NO.7產褥乳腺炎的防治
NO.8產後貧血的防治
NO.9新媽媽產後保護會陰傷口的絕招
NO.10讓新媽媽更好的認識子宮復原的種種表現
NO.11科學地認識產後頭痛與頭重
NO.12新媽媽產後發熱的防治
NO.13預防產後心力衰竭
NO.14產後盆腔靜脈曲張的防治
NO.15新媽媽產後為什麼會腰痛
NO.16產後腹痛的防治
NO.17新媽媽拉肚子有妙治
NO.18綁腹帶防止內臟下垂並調整體形
NO.19新媽媽產後久用腹帶之弊
NO.20新媽媽要防止產後出血
NO.21產後肛疾是怎么回事
NO.22痔瘡的防治
NO.23泌尿系統感染的防治
NO.24尿瀦留的防治
NO.25產後手足關節痛是怎么回事
NO.26預防產後陰道疼痛
NO.27為什麼會恥骨疼痛
NO.28預防產後尾骨疼痛
NO.29產後預防肌肉關節痛
NO.30新媽媽產後為什麼會腕部疼痛
NO.31為什麼產後容易發生腎盂炎
NO.32預防肌風濕
NO.33預防結核病
NO.34產後中暑的防治
NO.35產後抽筋的預防
NO.36產後如何預防血栓發生
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第4章 月子裡，吃出健康來
健康科學汛息新媽媽的營養素來源
專家告訴您習子裡的飲食營養
NO.1坐月子傳統吃法的取捨
NO.2傳統月子餐的營養價值
NO.3產後膳食營養科學搭配
NO.4新媽媽產後的營養護理
NO.5新媽媽如何進補才科學
NO.6月子期飲食8禁忌
NO.7新媽媽的8個飲食誤區
NO.8月子期過量攝取營養的危害
NO.9新媽媽每日食物構成及食譜舉例
NO.10月子期間三個階段的餐譜
NO.11逐周向健康飲食邁進
NO.12產後三天食物選擇
NO.13月子食物進補要點
NO.14月子期滋補食品的選擇
NO.15月子料理三大要素：麻油、姜、米酒水
NO.16經典月子補療食物
NO.17月子中吃三七燉雞的功用
NO.18產後水果的選擇
NO.19向新媽媽推薦山楂和桂圓
NO.20新媽媽喝湯要講究
NO.21為新媽媽推薦幾款粥和湯
NO.22母乳餵養的重要性
NO.23營養對乳母的重要性
NO.24乳母膳食舉例
NO.25產後催乳美味滋補餐
NO.26月子期間防便秘美味滋補餐
NO.27剖宮產後的膳食安排
NO.28新媽媽產後宜用食療
NO.29新媽媽何時需要藥補
NO.30坐月子時的藥補
NO.31產後貧血的食療
NO.32中醫食療藥膳
NO.33服用藥膳應注意的事項
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第5章 月子媽媽重塑美麗風彩
健康科學訊息產後瘦身DIY
專家告訴您美麗，從坐月子開始
NO.1新媽媽的困擾
NO.2新媽媽坐月子的保健原則
NO.3坐月子是新媽媽的黃金瘦身期
NO.4新媽媽保持體態健美的措施
NO.5產後新媽媽恢復完美身材三大方略
NO.6產後恢復體形有妙訣
NO.7新媽媽鍛鍊前的準備
NO.8霄新媽媽在月子裡的運動
NO.9新媽媽產後如何加強鍛鍊
NO.10新媽媽月子鍛鍊的注意事項
NO.11新媽媽忌產後過早瘦身及注意事項
NO.12月子媽媽的四個瘦身誤區
NO.13新媽媽月子期間不宜做高>中力訓練
NO.14糾正產後常見兩大錯誤動作
NO.15新媽媽什麼時候開始做產褥操
NO.16產後早期的康復體操如何做
NO.17月子媽媽產後健美操
NO.18新媽媽產後10天的運動
NO.19新媽媽產後10天開始做整套保健操的訣竅
NO.20產後30天瘦身的五大關鍵
NO.21月子媽媽42天內的運動方案
NO.22新媽媽分娩48天的水陸兩用健身操
NO.23飲食瘦身8條原則
NO.24恢復身材7大飲食“魔法”
NO.25月子媽媽窈窕瘦身餐
NO.26孕育後乳房形態的變化
NO.27乳房保健行動
NO.28美胸運動DIY
NO.29重塑美胸7大方略
NO.30哺乳能豐胸瘦腰
NO.31月子裡伸伸腰扭扭屁股
NO.32新媽媽輕鬆面對產後腹部鬆弛
NO.33重塑美腹4大方略
NO.34測測新媽媽的小腿三圍
NO.35重塑美腿兩大方略
NO.36美麗，別忘了腳
NO.37產後新媽媽皮膚的變化
NO.38新媽媽哺乳期化妝原則
NO.39為新媽媽推薦中醫美顏秘方
NO.40預防妊娠紋產生四訣竅
NO.41消除妊娠紋，再現昔日光彩
NO.42月子媽媽護髮有妙招
NO.43新媽媽產後脫髮怎么辦
NO.44哺乳期的著裝
相關連結產後瘦身窈窕計畫課程
第6章 產後“親密接觸”寶典
健康科學訊息產後性生活面面觀
專家告訴您坐月子，要結束了
NO.1什麼時候可以在一起
NO.2新媽媽過早過夫妻生活的危害
NO.3新媽媽分娩後月經的恢復
NO.4產後新媽媽的避孕
NO.5哺乳期避孕方法
NO.6新媽媽忌產後短期內再孕
NO.7產後“第一次”親密接觸要小心
NO.8產後新媽媽為何性快感減退
NO.9產後恢復性功能活力的鍛鍊方法
相關連結產後性慾缺乏的解決方案
