《秋季中醫養生》是2008年中信出版社出版的圖書，作者是蒲志蘭。
基本介紹
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
《秋季中醫養生》為此系列讀物的秋季卷。作者以平實、易懂的文字，從秋季的特點及養生原則、秋季的精神養生、秋季飲食調攝、秋季生活保健，以及秋季的運動鍛鍊和秋季的易感疾病及對策等六個方面，給出了一份切實可行的健康養生指南。
中醫養生學有幾千年的歷史，養生學的書籍從古到今汗牛充棟，但也難免魚龍混雜，精華與糟粕共存。由當代中醫學泰斗蒲輔周之女、著名中醫蒲志蘭編著的“四季中醫養生”系列讀物，力求去粗取精，去偽存真，客觀真賣地把中醫養生學的真諦、精華介紹給讀者，使你能夠一看就懂，懂了就能做，做了就有效，從而幫助大家學會養生，擁有健康的生活。
作者簡介
蒲志蘭，出生於中醫世家，著名中醫學家蒲輔周之女。畢業於北京中醫藥大學。從事中醫臨床30餘年。在治療中始終貫徹天人合一的原則，並極力推崇中醫預防為先“治未病”的學術觀點，潛心研究中醫養生學說，並將中醫的養生學與臨床防病治病相結合使中醫養生學得到更好的傳播和套用。
李桐，北京中醫藥大學在讀研究生。
圖書目錄
關於中醫養生(代序)
一 中醫養生的理論基礎
——不朽的中醫著作《黃帝內經》
二 中醫養生的特點
三 中醫養生的具體方沒
四 中醫養生的核心——“春復養陽，秋冬養陰”
不可不知的幾大中醫名詞(三)
一 症、證、病與辨證論治
二 病因
三 病機
四 神
第一章 秋季的特點及養生原則
一 秋季的特點
二 秋季的養生原則
① 調整作息
② 養陰潤躁
③ 使情志安寧
④ 秋涼乍寒適當“凍”
第二章 秋季的精神調養
一養生重在養心
二 秋季要防秋悲
三 怎樹消除“悲秋”的情緒?
① 用光明驅走憂鬱
② 管理好自己的情緒
③ 飲食也能滋養好心情
④ 注重精神修養
四 老人如何防悲秋
五 抑鬱情緒早預防
第三章 秋季飲食調攝
一 秋季的飲食原則
①秋季飲食要“少辛增酸”
②秋季養陰以滋潤為主
③秋季防肥胖
④要防止“秋瓜壞肚”
⑤秋季要合理進補
二 秋季的有益食物
①蔬菜類
②水果類
③其他類
④肉蛋類
⑤植物藥
三 秋季養生粥
四 滋陰養顏藥膳
五 秋季飲食的禁忌
第四章 秋季生活保健
一 穿衣篇
①春捂秋凍
②不可過凍
二 護膚篇
①保濕
②防曬
③藥物美容
④按摩美容
⑤精神美容
⑥秋季防唇乾
⑦秋季護手
⑧秋季洗澡
三 秋季睡眠養生篇
①秋季臥向
②秋涼時分睡眠應該注意的事項
四 秋季晨練篇
①晨練也要講科學
②晨練前宜先排便
③秋季養肺五法
五 房事養生篇
①房事乃自然之道
②小動作也能強腎
③房事注意事項
④食療補腎
第五章 秋季的運動養生
一 中醫養生術之一——氣功
①靜功
②動功
③氣功鍛鍊異常反應
二 重陽節時登高
三 走路是最好的運動
四 秋季運動注意事項
第六章 秋季的防病保健
一 支氣等炎及哮喘的防治
① 預防
② 食療調理
③ 治療
二 秋燥咽炎需防治
① 預防
② 治療
三 心腦血管疾病
① 預防
② 治療
四 便秘的防治
① 便秘的類型
② 預防
③ 治療
④ 蜂蜜治療便秘食療方
五 小兒秋季腹瀉的防治
① 預防
② 治療
六 防胃病復發
① 預防
② 中成藥治療
七 秋季防脫髮
① 預防
② 治療
