《楠瑜伽：瑜伽體位教練培訓》是2004年科學出版社出版的圖書，作者是王楠。本書圖文並茂，好看、易懂、可操作性強，是瑜伽體位教練和愛好者必備的培訓指導和參考手冊。
基本介紹
- 書名：王楠瑜伽：瑜伽體位教練培訓
- 頁數：144頁
- 出版社：科學出版社
- 出版時間：第1版 (2004年10月1日)
圖書信息,作者簡介,內容簡介,媒體評論,目錄,
圖書信息
出版社: 科學出版社; 第1版 (2004年10月1日)
叢書名: 健美強身系列
平裝: 144頁
開本: 5
ISBN: 7030143000
條形碼: 9787030143006
尺寸: 20.6 x 14.4 x 1.2 cm
重量: 322 g
作者簡介
王楠，自幼在北京藝術學院學習京劇表演，並接受了芭蕾形體培訓，後又在北京體育學院進修體操、田徑、武術、人體解剖學等多個專業課程。自1996年起至今她潛心練習瑜伽並經濟與眾多瑜伽師切磋學習。8年來教授於北京20餘家健身場館及學校，已教授學生近萬人。1998年獲北京健美十佳小姐及專業健身教練資格證書，1999年榮獲北京市健美二級運動員。為了更好地教授瑜伽，她曾遠赴印度，在印度Omkarananda瑜伽學院學習深造，並與多國瑜伽大師切磋交流。王楠奔企汽現任北京嘉里中心、港澳中心、凱賓斯基等多家健身場所的專業瑜伽指導，還是多家健康雜誌的特約瑜伽指導，時尚健康雜誌瑜伽專欄指導，健美麗人雜誌－健身課堂瑜伽指導，2004年體線雜誌的瑜伽明星教練採訪環球雜誌採訪，CCTV1半邊天採訪等，並著有：《隨身瑜伽美體教練》書以及VCD，《王楠瑜伽》系列叢書及VCD。
內容簡介
《王楠瑜伽:瑜伽體位教練培請蒸訓》是瑜伽體位教練的工具書，分初級和中級兩個級別。初級包括放鬆身體、腰腹部位、拜月組合和護眼組合等練習，中級包括後彎體位組合、前彎體位組合、擰轉體位組合、反向體位組合、平衡體位組合、體位放鬆和體位呼吸。
媒體評論
書評
本書是京城著名的瑜伽教練王楠女士在赴印度研修歸來後所著成。其中的瑜伽體位姿勢，都是由印度的專業瑜伽師所認定的合理編排。本書向你介紹瑜伽教催協灶練的排課技巧及要領——如果你想成為一名瑜伽教練或需要自己獨立練習瑜伽體位。本書的特點：告訴你瑜伽教練的排課要領。按級別及練習效果劃分瑜伽體位，瑜伽體位呼吸法，瑜伽體位放鬆，詳盡的圖片講解，活頁設計解決了練習時閱幾拔院采讀的不便。
目錄
瑜伽體位分類練習
A 初級
鬆開我們的身體
暖身練習
1.基本坐姿
2.手腕練習霸糠祝1
3.手腕練習2
4.肘部練習
5.肩部練習
6.頸部練習
7.腳踝練習
8.膝關節練刀
9.髖關節練習
腰腹——力量的源泉
1.控腿武
2.旋腿武
3.蹬車式
4.鎖腿式
5.船式
6.沉睡腹部伸展式
跪式體位組合
1.雷電坐
2.膝坐
3.呼吸平衡式
4.靜心坐
5.貓式
6.虎式
7.月亮式
8.蛇擊式
9.運弓式
10.簡易駱駝式
站立體位組合
1.手臂伸展式
2.拉弓式
3.手掌樹式
4.搖擺式
5.腰部擰轉式
6.直角式巴堡匙淚
7.直角伸展式
8.起落式
9.雙角式
10.三角式
11.三角擰轉式
12.花環平衡式
拜日組合
1.祈禱者式
2.展臂式
3.手碰腳式
4.騎手式
5.面向下狗伸展式
6.拜式或點式
7.眼鏡蛇式
拜月練習
半月式
瑜伽護眼組合
1.熱掌
2.側視
3.環視
4.上下視
5.遠近視
B 中級
後彎體位組合
1.雲雀式
2.眼鏡蛇擰轉式
3.蛇伸展式
4.簡易蝗蟲式
5.弓式
6.全弓式
7.橋式
8.蜥蜴式
9.前伸展式
10.頸式
11.頭足撐式
12.輪式
前彎體位組合
1.動物放鬆式
2.背伸展式
3.動力背伸展式
4.分腿背伸展式
5.頭膝式
6.前彎曲式
7.頭腳式
8.站立頭膝式
9.單提式
擰轉體定戲微位組合
1.擰脊柱式
2.頭觸地式
3.半擰脊式
4.側頭膝式
5.整體脊柱擰轉式
6.半蹲擰轉控制式
7.擰轉戰士一式
反向體位組合
1.肩倒立式
2.倒立蓮花式
3.犁式
4.活力犁式
5.半蓮花犁式
6.活力半蓮花犁式
7.皇冠式
8.半頭倒立式
9.頭倒立式
10.手倒立
平衡體位組合
1.神式
2.鷹式
3.舉手豎脊式
4.奔馬式
5.獨立背展式
6.單足祈禱者式
7.靜鶴式
8.雙臂眼鏡蛇式
9.單臂平衡式
10.展臂伸展式
C 體位放鬆
1.仰屍式
2.高級休息式
3.坐獅式
4.英雄冥想式
D 體位呼吸
1.雷電坐
2.膝坐
3.呼吸平衡式
4.靜心坐
5.貓式
6.虎式
7.月亮式
8.蛇擊式
9.運弓式
10.簡易駱駝式
站立體位組合
1.手臂伸展式
2.拉弓式
3.手掌樹式
4.搖擺式
5.腰部擰轉式
6.直角式
7.直角伸展式
8.起落式
9.雙角式
10.三角式
11.三角擰轉式
12.花環平衡式
拜日組合
1.祈禱者式
2.展臂式
3.手碰腳式
4.騎手式
5.面向下狗伸展式
6.拜式或點式
7.眼鏡蛇式
拜月練習
半月式
瑜伽護眼組合
1.熱掌
2.側視
3.環視
4.上下視
5.遠近視
B 中級
後彎體位組合
1.雲雀式
2.眼鏡蛇擰轉式
3.蛇伸展式
4.簡易蝗蟲式
5.弓式
6.全弓式
7.橋式
8.蜥蜴式
9.前伸展式
10.頸式
11.頭足撐式
12.輪式
前彎體位組合
1.動物放鬆式
2.背伸展式
3.動力背伸展式
4.分腿背伸展式
5.頭膝式
6.前彎曲式
7.頭腳式
8.站立頭膝式
9.單提式
擰轉體位組合
1.擰脊柱式
2.頭觸地式
3.半擰脊式
4.側頭膝式
5.整體脊柱擰轉式
6.半蹲擰轉控制式
7.擰轉戰士一式
反向體位組合
1.肩倒立式
2.倒立蓮花式
3.犁式
4.活力犁式
5.半蓮花犁式
6.活力半蓮花犁式
7.皇冠式
8.半頭倒立式
9.頭倒立式
10.手倒立
平衡體位組合
1.神式
2.鷹式
3.舉手豎脊式
4.奔馬式
5.獨立背展式
6.單足祈禱者式
7.靜鶴式
8.雙臂眼鏡蛇式
9.單臂平衡式
10.展臂伸展式
C 體位放鬆
1.仰屍式
2.高級休息式
3.坐獅式
4.英雄冥想式
D 體位呼吸
